40 Günde Yeni Sen
Ayça Kaya40 Günde Yeni Sen Gönderileri
40 Günde Yeni Sen kitaplarını, 40 Günde Yeni Sen sözleri ve alıntılarını, 40 Günde Yeni Sen yazarlarını, 40 Günde Yeni Sen yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Yemeğin suyuna ekmek banarsanız kendinizi durduramazsınız.
Yemeklere önce salatadan başlayın, sonra yüksek kalorilere geçin.
Kilo vermeyi zamana yayın
Kahve vücuttan su atımını arttırarak idrar ihtiyacını artırıyor.
Gün boyu hiç karbonhidrat tüketmezseniz gün sonunda, gece vakitlerinde bu size tatlı krizi olarak geri dönecektir.
Acıkınca sade bir türk kahvesi, sonrabir bardak su içerim. Hala kendimi aç hissediyorsam da meyve, leblebi, ayran veya sütlü kahve gibi bir atıştırmalık tüketirim.
Acıkmadan yediğimiz her lokma ihtiyacımız olmadan kazandığımız para gibi hemen bankaya gider. Bu durumda o banka da yağ hücresi oluyor.
Paketli gıdaların üzerine bu gıdayı yakmak için ne kadar egzersiz yapılması gerektiği de yazılmalı. Bir tam pizzayı yiyen kişi bunu yakmak için 4 saat yürümesi gerektiğini, bir paket çikolatayı yakmak için 22 dakika koşmak gerektiğini bilmeli.
Günde 8000 adım atmak sağlıklı bir yaşam için gerekli olsa da bu adım sayısına ulaşamayanların da her gün kendilerini zorlamalarını, bir önceki güne göre daha çok hareket etmiş olma hedefi koymalarını tavsiye ederim.
Sayfa 69Kitabı okudu
Düşük Kalorili Yiyecekle Doyun, Yüksek Kalorili Yiyecekleri Tadın!
Kilo vermeye karar verdiğimizde dikkat etmemiz gereken en önemli maddelerden biri de porsiyon kontrolüdür. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek için benimseyeceğimiz fikir şu olmalı: 'düşük kalorili yiyeceklerle önden doy, yüksek kalorili yiyecekleri tat'. Diyelim ki akşam yemeğinde köfte, makarna, salata ve zeytinyağlı kereviz var. Normalde çoğumuzun eli önce köfte ve makarnaya, sonra salataya uzanır, bunları afiyetle yedikten sonra da zeytinyağlı kerevizi belki yer belki yemeyiz. İşte yapmamız gereken ilk şey bu sıralamayı değiştirmek! Önden 3-4 yemek kaşığı zeytinyağlı kerevizle 2 yemek kaşığı yoğurt alıp biraz da salatayla başlasak sonradan yediğimiz ana yemeği 2 köfte 1-2 kaşık makarna olarak sınırlandırabiliriz. Temel mantık olarak düşük kalorili, lif hacmi yüksek olan sebze-salata gibi kaynaklarla beraber kaliteli protein kaynağı yoğurt-ayran gibi yiyeceklerle önden doyalım, yüksek kalorili yiyeceklerin de tatlarına bakarak kalori alımını dengeleyelim.
Sayfa 50
En son ne zaman diyet yaptınız ve hayal kırıklığına uğrayarak zayıflamaktan vazgeçtiniz?
Sayfa 25