Son on yılda yayımlanan araştırmalar şunu açıkça ortaya koymaktadır; meditasyon sadece yaşamlarımızı dönüştürmekle kalmaz aynı zamanda beyin fonksiyonlarını ve anatamisini de değiştirir; enflamasyonu azaltır, temel biyolojik süreçleri hücrelerin çekirdeğine doğru genişletir, gen eks presyonunu farklılaştırır, anksiyeteyi azaltır, hafızayı geliştirir ve kandaki stres hormonlarını düşürür.