Aralıklı Beslen Genç Kal

Name: Aralıklı Beslen Genç Kal
Rating: 8.2 (10 reviews)
Author: Zaza Yurtsever
ISBN: 9786053116837

Zaza Yurtsever

1.739

Görüntülenme

Yeni bir trend olan aralıklı oruç şimdiye kadar bildiklerimizi baş aşağı çeviriyor. Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung (Frankfurt Genel Pazar Gazetesi) Diyet yapmadan, strese girmeden zayıflamak, sağlıklı olmak ve sağlıklı bir şekilde yaşlanmak istiyorsanız aralıklı orucun mucizevi etkilerini deneyimlemelisiniz. İnsan metabolizmasının yüzyıllardır bildiği bu programı pratik hayata hiçbir zorluk yaşamadan ve neşeyle uygulayacaksınız. Kendi şahsi ihtiyaç ve yaşam biçiminizi göz önünde bulundurarak günlük ya da haftalık bir ritimle aralıklı oruca başlayıp sağlığınızı ve kilonuzu kontrol etmeniz her zamankinden daha kolay olacak.

Türler:

Eğitim Sağlık-Tıp

168 sayfa

Benzer Kitaplar

Reklam

Yorumlar ve İncelemeler

Şeref Can Balek

@Serefcan61·

168 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

20 günde okudu

Aralıklı Oruç ilgim ve uygulama isteğim üzerine alıp okumuş olduğum bir kitap oldu. Kitap içerisinde çok sayıda bölümü barındırıyor. Aralıklı oruç yaparken ara öğün yapmamız sağlık açısından pek olumlu etkilere sahip değil. Çok sayıda aralıklı oruç yöntemi olmakla birlikte en çok tercih edileni ve önerileni 16/8 aralıklı oruç yöntemidir. Bu yöntemde 16 saatlik bir açlık sonrası 8 saatlik yeme dilimi vardır. Oruç esnasında sadece su ve bitki çayları tüketebiliriz. Örneğin akşam saat sekizde oruca başlayan birisi bir sonraki gün saat on ikide ilk öğününü tüketmelidir. 12-16 saat arası gıda almayınca otofaji süreci başlar. Aralıklı orucun birçok faydası olmakla beraber temel faydaları şunlardır: -Aralıklı Oruç beyin sağlığına faydalıdır. - Aralıklı Oruç şekeri ve insülin direncini yener. -Aralıklı Oruç kanser riskini azaltır. -Aralıklı Oruç sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Yediğimiz besinler protein ağırlıklı olmalıdır. Protein bakımından en zengin ürünler %68 oranıyla Balık ve Deniz ürünleridir. Et %52, Yumurta %36, Süt,Yoğurt %28 oranında protein içermektedir. Kan şekerini çok hızlı yükselten beyaz ekmek tüketmemeliyiz. Genel olarak bu hususları dikkate alarak yaşamımıza ve beslenmemize şekil verirsek sağlıklı yaşam ve kilo vermek kaçınılmazıdr.

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

Meryem Ayazoğlu

@MeryemAyazoglu·

168 syf.

· Kitabı okudu

10/10 puan verdi

Beğendi

4 günde okudu

Aralıklı beslenme ile ilgili harika bir kitab, neredeyse kafanızda olan tüm sorulara cevap var. bence aralıklı oruç diyet değil artık bir yaşam tarzı️

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

1000Kitap

feyza

168 syf.

· Kitabı okudu

7/10 puan verdi

Diyetisyen olarak kitaba başta önyargıyla başlamıştım ancak devamı bu yargılarımı bir miktar kırdı. Beslenmeyi ve biyokimyasını açıklayıcı bir dille anlatıyor ama yazar psikoloji alanında uzmanlık yaptığı için yine de güven konusunda bazı soru işaretleri bırakıyor. Aralıklı beslenme günümüzde nedense daha çok tercih edilen bir yöntem haline geldi ancak son makaleler ağırlık kaybı için 4-6 öğünlü diyetten farkının olmadığını gösteriyor. Yasaklar olmaksızın ve aç kalmadan da sağlıklı beslenmek bence mümkün ve bu kitapta 16 saat aç kalın ama geriye kalan 8 saatte ne yerseniz yiyin görüşü bana bilimsel gelmiyor. Diyet, beslenme düzeni kişiye özgüdür ve böyle bir düzenin kesinlikle bir uzmanla uygulanması gerekir. Sağlık sözkonusu olduğu zaman "sadece" bir kitap ya da youtube videosu yol rehberi olmamalı.

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

ÖMER CAN KOÇ

@omercankoc·

168 syf.

· Kitabı okudu

7/10 puan verdi

Beğendi

22 saatte okudu

Aralıklı oruç merak ettiğim bir konuydu ve bugün itibariyle ikinci günümü geride bıraktım. Başlamamda kitabın tesiri oldu. Genel olarak kitabın bende bıraktığı en büyük etki endüstriyel gıdaların ortaya çıkması ile yeme alışkanlıklarımızın nasıl tam tersine döndüğünü izah etmesi.Yazarın youtube daki videolarını da gayet samimi buldum. Genel olarak beyin profösörü Sinan Canan hoca ile aynı paralerde beslenme tavsiyelerinde bulunuyor. İkisininde vurguladıkları modern beslenme şekliyle beyin sindirim yapmaktan başka aktivite yapmaya fırsat bulamıyor. 100 yıl önce 3 öğün yemek ve ara öğünlerden oluşan bir yemek stilimiz yoktu. Yüzyıllarca aralıklı oruca yakın bir beslenme stili vardı ve tekrar sağlık için o stile dönmemiz gerektiğini vurguluyor. Aralık oruçta en çok tavsiye edilen ise 8 saat içerisinde günlük yemeği yeyip 16 saat sadece sıvılarla beslenmek.

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

1000Kitap

cenk

168 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

İf olarak tabir edilen beslenme şekli ve onun fizyolojik temelini anlatan, bu tip beslenmeyi hedefleyen kişilerin okuması gereken bir kitap. İnternet araması yapmaktansa okumak daha pratik

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

Cavadzade

@Dr_Elvin·

168 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

okuduktan sonra uyguladım, gerçekten çok faydalı 8-24 diyeti ) yani bir de kurslara katılmanıza gerek yok, biraz disipline gerek var. bizim yemek kültüründe bu kadar hamur olmasaydı zaten bu diyetlere de gerek yoktu )

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

Sağlıklı Beslenme

Dogada1OkurGezer

168 syf.

6/10 puan verdi

Yaniii okusanız da olur okumasanız da. İnternette olan bilgilerin bir araya getirilmiş hali. Aralıklı oruç hakkında bilgi sahibiyim farklı bişey olursa diye okudum (dinledim) ama yok. Standart şeyler.

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

Büşra Nur Dündar

@jezzebell·

168 syf.

· Kitabı okudu

Puan vermedi

Orucun evrimsel açıdan birçok faydası olduğunu ve besin bolluğunun yaşandığı günümüzde bir çeşit ihtiyaç haline geldiğini söyleyebiliriz. Yemek yemenin yalnızca besinler ile ilgili olmadığı, aynı zamanda sosyal ve psilojik de bir süreç de olduğunu daha iyi anlıyoruz.

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

1000 Kitap

Murad Akifsoy

İnceleme

168 syf.

9/10 puan verdi

Beğendi

Bu günə qədər qidalanma ilə bağlı nə qədər video, məqalə oxusam da kitab olaraq ilk bu kitabdan başladım. Çox keyfiyyətli və axıcı bir dillə yazılıb. Həm orucun növləri, həm sağlamlıq məsələləri, həm müasir dövrün qidalanma ilə bağlı problemlərini çox əhatəli və yoemayacaq şəkildə izah edir. Hansı şəkildə və necə qidalanmalıyam deyə düşünürsünüzsə, kitab sizə faydalı bir rəhbər ola bilər.

Aralıklı Beslen Genç Kal

Aralıklı Beslen Genç KalZaza Yurtsever · Destek Yayınları · 2019160 okunma

10 incelemenin tamamını gör

Yazar Hakkında

Zaza YurtseverYazar · 6 kitap

Zaza Yurtsever ilkokulu Türkiye’de okuduktan sonra ailesiyle Almanya’ya yerleşti. Marburg Philipps Üniversitesi Psikoloji Fakültesi’nde klinik psikoloji alanında yüksek lisans yaptı. 1997-2004 yılları arasında Berlin’de çeşitli klinik ve kurumlarda psikolog ve psikoterapist olarak çalıştı. Bilişsel Davranış Terapisi, NLP, EMDR ve hipnoterapi eğitimleri aldı. Halen psikolojik danışman ve psikoterapist olarak çalışmaktadır.