Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres Yönetimi

Barbara J. Braham
Yaşamınızın herhangi bir döneminde örneğin çocukluğunuzda size sınırlar konduğunda sizin için bu sınırlamaların devamlı var olacağını düşünebilirsiniz. Daha sonra içinde bulunduğunuz durumu kontrol edebilecek düzeye geldiğinizde var olan şartları değiştirmek için çaba göstermeyebilirsiniZ.
...psikolog Steve Wilson, kahkahanın üç temel faydası olduğunu belirtiyor. Birincisi, durumun ciddiyetini hafifletir. İkincisi, zihni stres kaynağından başka yere yönlendirmeyi sağlar. Üçüncü olarak da psikolojik olarak stresi azaltır. Karnınıza ağrılar girecek, gözünüzden yaşlar gelecek ve karşınızdaki kişiye durması için yalvaracağınız türden yoğun bir kahkaha nöbetini en son ne zaman yaşadığınızı hatırlayın. Bu tür kahkaha nöbetleri, suya taş attığınızda dalgaların yayılması gibi, vücudunuza dalga dalga derin bir gevşeme hali verir. Kahkaha diyaframınızda başlar, gevşeme dalgaları vücudunuzun kalan kısmına yayılır. Bu nedenle, bazen iyi bir kahkahadan sonra esnersiniz; bu gevşemiş olduğunuzun işaretidir.
Reklam
223 syf.
8/10 puan verdi
·
5 günde okudu
Stresle ilgili okuduğum ilk kitap olan Stres Yönetimi özellikle iş yerindeki stresle başa çıkma yollarını anlatıyor. Ancak bu yöntemleri sadece iş yerindeki stres için değil hayatınızdaki tüm stres kaynakları için kullanabilirsiniz. Kitap DKBY modeli ismini verdiği bir model üzerinden stres yönetimini anlatıyor. Nedir bu DKYB? Değiştir, Kabul et, Boşver, Yaşam Tarzını Yönet. Öncelikle stres yaratan olumsuz bir durumla karşılaştığınızda bu durumu değiştirin. Değistiremediğiniz durumlar olabilir o zaman bunları kabul etmeyi öğrenin. Üçüncü olarak sizi rahatsız eden mantıksız inançlarınızdan/düşüncelerinizden vazgeçin(boşverin). Ve son olarak sağlıklı yaşam tarzını seçerek stres kaynaklarına karşı topyekün mücadele edin. Kitapta bunun için çeşitli yöntemler var:Beslenme rejimi, egzersiz, gevşeme yöntemleri, meditasyon, biyofeedback, sosyal ve duygusal destek gibi. Ayrıca yazarın üzerinde durduğu temel nokta: karşılaştığımız uyaranlar nötrdür, onları olumlu veya olumsuz olarak algılayan bizleriz. Bir uyaranın stresli olup olmadığına karar veren düşüncelerimizdir. Oldukça sade bir dille yazılmış akıcı bir kitap, anlatılan stresle baş etme yöntemlerinin de etkili olduğunu düşünüyorum, tavsiye edilir.
Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres Yönetimi
Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres YönetimiBarbara J. Braham · Hayat Yayınları · 20028 okunma
Hırs (Ambition) isimli kitabında Gordon Brim, kişinin amacına ulaşmasının bile stres verici olabileceğini belirtiyor. “…Kazandıktan sonra tavrımızı nadiren değiştiririz. Tam aksine, daha yoğun programlar yapıp, bizi başarıya taşıyacağına inandığımız projelerimize hız veririz. Beklentilerimiz yükselir. Kendimize yeni hedefler belirleriz. Bazı açılardan başarıyla başa çıkmak, başarısızlıkla başa çıkmaktan daha zordur!”