Beynini Genç Tut Unutkanlıktan Kurtul!
Sevda SarıkayaQuotes
Zihninizi düzenli kitap rafları gibi kullanın , dağınık bir masa üstü gibi değil. Peki bunu nasıl yapacağız?
1)günlük rutininizin farkına varın
2)günlük yapacaklarınızın yazılı planını yapın
3)öncelik sıralaması yapın
4)yapacaklarınızı ertelemeyin
5)beslenme düzeninizi sağlayın
6)alışverişlerinizi bir düzen dahilinde yapın
7)gün içinde kısa molalar verin
8)tatillerinizi değerlendirin
9)zihninizi meşgul eden negatif düşğncelerden arınmaya çalışın
Sayfa 23Kitabı yarım bıraktı
Dikkat , bellek kapımızın önündeki seçicidir. Dikkatini toparlamada zorluk yaşayan kişilerin öğrenme güçlüğü çekmesinin en önemli nedeni budur. Kısaca ; neye dikkat edersek , onu öğreniriz !
Sayfa 38Kitabı yarım bıraktı
Beyin Yaşlanmasından Korunmak Mümkün mü?
Fiziksel aktivite yapmak
Merkezi sinir sistemini (beyin ve omurilik) etkileyen ilaçlardan kaçınmak
• Zihin egzersizleri yapmak
Sosyal yaşamın içinde ve aktif olmak
Uyku düzenine dikkat etmek
. Düzenli ve sağlıklı beslenmek
Kalp-damar hastalıkları açısından risk oluşturan hastalıklar
Hipertansiyon ve Diyabete (şeker hastalığı) karşı önlem almak
Sayfa 74Kitabı okudu
Unutkanlığın nedenlerini biliyor muydunuz?
Bugün çağımızın sorunlarından biri olan unutkanlığın nedenlerine bakalım
Dikkat eksikliğine bağlı konsantrasyon güçlüğü, B12 eksikliği, folik asit eksikliği, demir eksikliği, tiroid hormon eksikliği, depresyon, uyku bozukluğu, kaygı bozukluğu, sağlıksız diyetler
Sayfa 28Kitabı okudu
Günümüzde unutkanlığın yaygınlaşmasının en önemli nedenlerinden biri , değişkenlere uyum sağlamaya çabalarken , aynı zamanda yoğun olan günlük rutinimizi sürdürmeye çalışmaktan kaynaklanan zihin yorgunluğudur.
Sayfa 23Kitabı yarım bıraktı