Bilişsel Terapi
M. Hakan TürkçaparÖne Çıkan Bilişsel Terapi Gönderileri
Öne Çıkan Bilişsel Terapi kitaplarını, öne çıkan Bilişsel Terapi sözleri ve alıntılarını, öne çıkan Bilişsel Terapi yazarlarını, öne çıkan Bilişsel Terapi yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Epiktetos
İnsanları şeyler değil, onları nasıl gördükleri rahatsız eder.
Sayfa 44 - Hyb yayıncılık
"Bilişsel terapi sadece başvuranların güncel sorunlarını çözmez, aynı zamanda bütün yaşamları süresince sorunlarını çözmekte kullanabilecekleri özel birtakım beceriler de öğretir. Bu beceriler çarpık düşünceleri saptamak, inançlarını değiştirmek, çevreyle yeni ilişkiler kurmak ve davranış değişikliğidir. "
Vaktiyle Hintliler bir fili karanlık bir ahıra koyarak halka göstermek istediler. Bir sürü insan hayvanı görmek için o kapkaranlık yere toplandı. Fakat ahır o kadar karanlıktı ki gözle görmenin imkanı yoktu. Göz gözü görmeyecek kadar karanlık olduğu için, hiç bir şey göremediklerinden filin nasıl bir hayvan olduğunu anlamak için elleriyle yoklamaya başladılar.
Biri eline hortumunu geçirdi, "Bu bir boru" dedi. Başka biri
kulağını elledi, "Fil bir yelpazeye benziyor" dedi. Bir başkası bacağından tutarak," bir direk olmalı" dedi bu hayvan. Bir başkası da sırtına dokunarak, Padişah tahtına benzetti garibi!
Herkes neresini elleyip, ne sandıysa hayvanı, tanımı da ona
göre oldu. her birinin görüşleri farklı olduğundan sözleri de farklı
oldu. Biri "a" derken öbürü "b" diyordu.
Herkesin elinde bir ışık olaydı her sözde bunca aykırılık olmazdı.
Duygu gözü ancak avuca, ancak köpüğe benzer, avuç bütün fili birden nasıl kavrayabilsin!
Denize bakan göz başkadır, köpüğü bakan gözden. Köpüğün
değil, denizin gözüyle bak sen! Köpükleri, gece gündüz deniz oluşturur; fakat ne şaşılacak şey, köpüğü görüyorsun da denizi görmüyorsun!
Olaylar olması gerektiği gibi olur, kendi kurallarımızı dünyaya dayatmak ya da dünyadan bunlara uymasını beklemek sonu hüsrana giden en garantili yoldur.
"Epiktetos'a göre mutluluk ve özgürlük neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğimizi anlamamıza bağlıdır. Kişi bu gerçekliği, yani yaşamın bizim kontrolümüzde olan ve olmayan öğelerden oluştuğunu kabul ettiğinde ve ikisini birbirinden ayırmayı becerdiğinde hem iç huzura hem de iyi bir yaşama sahip olur. Epiktetos'a göre insanlara dış nesneler veya diğer insanlar zarar veremezler, ancak bizim kendi tutumlarımız veya inançlarımız bize zarar verme gücüne sahiptir. Koşullar bizim arzu ve beklentilerimizden bağımsızdır. Olaylar olması gerektiği gibi olur, kendi kurallarımızı dünyaya dayatmak ya da dünyadan bunlara uymasını beklemek sonu hüsrana giden en garantili yoldur."
Sayfa 6 - Hyb Yayıncılık
İnsanların zorlanmaları arttığında kognitif çarpıtmalara eğilim artar. Açlık, öfke, madde kullanımı, yalnızlık, yorgunluk strese yol açar ve bozuk düşünmeye eğilim artar.
Sayfa 281Kitabı okudu