Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber

·
Okunma
·
Beğeni
·
1.750
Gösterim
Adı:
Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber
Baskı tarihi:
Ağustos 2015
Sayfa sayısı:
272
Format:
Karton kapak
ISBN:
9786053434672
Orijinal adı:
Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World
Çeviri:
Ekin Duru
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Pegasus Yayınları
Hayat acımasız, kaotik, çılgın ve son derece yorucu olabilir. Ama bu çaresiz olduğunuzu göstermez.Farkındalık, günlük hayatımızı etkileyen endişe, stres ve tükenmişlik kısır döngüsünü kırmamıza yardımcı olurken içimizde yaşam sevinci uyandıracak bir dizi basit ama etkin yöntem sunuyor. Daha mutlu ve huzurlu bir hayatın mümkün olduğunu kanıtlayan bu yöntemler, en kötü olaylara bile cesaretle göğüs gerecek güce sahip olduğumuzu gösteriyor...

Bu kitap, farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT) tekniklerinden faydalanılarak geliştirilmiştir. Oxford Üniversitesi'nden Profesör Mark Williams'ın geliştirilmesine katkıda bulunduğu MBCT, İngiltere'nin Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından önerilmekle birlikte, depresyon tedavisinde en az ilaçlar kadar başarılıdır. Daha da önemlisi, çağdaş dünyanın bitmek tükenmek bilmeyen taleplerini karşılamaya çalışırken bitkin düşen herkese ışık tutmaktadır. Her gün birkaç dakikanızı ayırarak hayatınıza huzurlu bir sayfa açacak farkındalık meditasyonlarını uygulayabilirsiniz. Yaşamınızın kontrolünü bu kadar kısa bir sürede tekrar elinize aldığınızı ve hayattan keyif almaya başladığınızı gördüğünüzde çok şaşıracaksınız…

"Daha mutlu ve tatmin edici bir hayat mı istiyorsunuz? Farkındalık kitabında bulacağınız ayakları yere basan bu yöntemleri hararetle tavsiye ederim.
Prof. Mark Williams ve Dr. Danny Penman bize gündelik yaşamda ve kötü günlerimizde kullanabileceğimiz bilimsel temelli teknikler sunuyor."

- Daniel Goleman, Duygusal Zekâ kitabının yazarı
272 syf.
İnceleme yazısı yazıp yazmamak arasında gidip geldim ,sonra dedim birkaç bir şey yazayım kitap için. Kitaba başlayıp bitirmek arasında üç ay gibi bir süre var neden böyle oldu , yani kitabı sırf okumuş olmak için okumadım haftalık programı takip etmek istedim ; eğer bir çırpıda okumuş olsaydım haftalık programı uygulamayacaktım. İki hafta programı tam uygulamadım diye sar başa yaptım :) Kitabın ilk 79 sayfası genel olarak farkındalık temelli meditasyonun faydasından, mutsuzluk,stres ve depresyondan,bunalımlı zihin,bunalımlı beden ve bu kısır döngüden ,şefkat ve olumlu ruh halinden bahsediyor . Bundan sonra da sekiz haftalık uygulamalı program başlıyor. Kitabın arkasında bir adet cd var. Uygulamaları cd eşliğinde yapmak daha kontrol sağlıyor. Uygulama dediğim olayda aslında meditasyonda an da kalmak kendi bedenin farkına varmak, düşünce denizinde kaybolmamak. Rota belli kısaca. Günlük faaliyetler esnasında zihin ipin ucunu kaçırabiliyor. Yapılacak bir sürü iş,güç var. O anın tadını bile çıkaramaz hala gelebiliyor insan . Kimi zaman geçmiş düşünceler ,kimi zaman gelecek planları arasında düşünürken bulabiliyoruz kendimizi ve işte bunlar bir süre sonra alışkanlık kazanır gibi beynin işletim sistemi oluyor. Meditasyondaki amaç özellikle nefes tekniğini kullanması nefesi takiple ana odaklanması . Cd de 8 farklı meditasyon var. Bence biraz daha özenli olabilirdi. Bana katkısı oldu mu diye sorarsanız meditasyon alışkanlığı edinmek istiyordum bu birincisi ikincisi ise nefes kontrolü . Her ne kadar spor yapanlar nefes kontrolünün farkında olsalar da her gün spor yapmıyoruz sonuçta.... Bu arada meditasyon programı ; haftanın altı günü yapılıyor bir gün ara (pazar günü mesela) veriliyor.... İlgilenen arkadaşlar için yazma gereği duydum .
Zihnin kaçınma sistemini en fazla tetikleyen ve yaklaşım sistemini körleştiren şey ise kendini kapana kısılmış hissetmektir.
Kaçınılmaz olanı kaderle ilişkilendirince değil, gerçekçi biçimde kabullenince sıkıntınızın bir kısmı hafifler.
..... insanlar duygusal karmaşa içindeyken, öfkeli, endişeli ya da gergin olduklarında beynin sağ ön bölümünün sola nazaran daha fazla aydınlık olduğunu saptadı . İnsanlar olumlu bir ruh halinde mutlu, coşkulu ve enerjik olduğunda ise beynin sol ön bölümü daha fazla aydınlanıyordu.
'Başarısızlık' gibi gördükleriniz aslında en fazla şeyi öğrendiğiniz anlardır. Bir şeyler öğrendiğiniz dönemler, aklınızın dağıldığını fark ettiğiniz ya da kendinizi huzursuz ya da uykulu hissettiğiniz dönemlerdir.
Mutluluk,aynı şeylere her seferinde farklı bir gözle bakmaktır.

Hayatı yalnızca şimdi,şu anda yaşarız.Yarın ve dün yalnızca bir düşünceden ibarettir.

Kitabın basım bilgileri

Adı:
Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber
Baskı tarihi:
Ağustos 2015
Sayfa sayısı:
272
Format:
Karton kapak
ISBN:
9786053434672
Orijinal adı:
Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World
Çeviri:
Ekin Duru
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Pegasus Yayınları
Hayat acımasız, kaotik, çılgın ve son derece yorucu olabilir. Ama bu çaresiz olduğunuzu göstermez.Farkındalık, günlük hayatımızı etkileyen endişe, stres ve tükenmişlik kısır döngüsünü kırmamıza yardımcı olurken içimizde yaşam sevinci uyandıracak bir dizi basit ama etkin yöntem sunuyor. Daha mutlu ve huzurlu bir hayatın mümkün olduğunu kanıtlayan bu yöntemler, en kötü olaylara bile cesaretle göğüs gerecek güce sahip olduğumuzu gösteriyor...

Bu kitap, farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT) tekniklerinden faydalanılarak geliştirilmiştir. Oxford Üniversitesi'nden Profesör Mark Williams'ın geliştirilmesine katkıda bulunduğu MBCT, İngiltere'nin Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından önerilmekle birlikte, depresyon tedavisinde en az ilaçlar kadar başarılıdır. Daha da önemlisi, çağdaş dünyanın bitmek tükenmek bilmeyen taleplerini karşılamaya çalışırken bitkin düşen herkese ışık tutmaktadır. Her gün birkaç dakikanızı ayırarak hayatınıza huzurlu bir sayfa açacak farkındalık meditasyonlarını uygulayabilirsiniz. Yaşamınızın kontrolünü bu kadar kısa bir sürede tekrar elinize aldığınızı ve hayattan keyif almaya başladığınızı gördüğünüzde çok şaşıracaksınız…

"Daha mutlu ve tatmin edici bir hayat mı istiyorsunuz? Farkındalık kitabında bulacağınız ayakları yere basan bu yöntemleri hararetle tavsiye ederim.
Prof. Mark Williams ve Dr. Danny Penman bize gündelik yaşamda ve kötü günlerimizde kullanabileceğimiz bilimsel temelli teknikler sunuyor."

- Daniel Goleman, Duygusal Zekâ kitabının yazarı

Kitabı okuyanlar 8 okur

  • Ebnis
  • Merve alkan
  • Eda Cesur
  • Froz
  • Can Aydoğan Sendan
  • Yağmur
  • mesut toker
  • Elif Denli

Kitap istatistikleri

Okur puanlamaları

10
%45.5 (5)
9
%0
8
%27.3 (3)
7
%0
6
%18.2 (2)
5
%9.1 (1)
4
%0
3
%0
2
%0
1
%0