İyi Uykular, Tatlı Rüyalar El Kitabı
Kim WestSözler ve Alıntılar
BAŞARILI UYKU EĞİTİMİNE HAZIRLANMA: Başlamadan Önceki Adımlar
1 - Çocuğunuzun doktorundan yeşil ışığı alın.
2 - Uyku ve beslenme güncesi tutun.
3 - Çocuğun ideal yatma saatini tespit edin. Çocuğunuzun davranışlarına 18:00 ile 20:00 arasında dikkat edin. Uykulu davranmaya başladığı an bunun doğal yatma saati olduğunu anlayacaksınız, bundan sonra
Sayfa 8Kitabı okudu
Ebeveynlerin uyamayacağı bir plan başarısız olmaya mahkumdur.
Başarınız ancak tutarlılık, işi sonuna kadar götürmek ve sabır ile mümkün olacaktır. Ayrıca çocuğunuz ile ilgilenen diğer tüm bireylerin de yüzde 100 programa bağlı kalması gerekiyor.
Çocuğunuza yeni bir beceri kazandırdığınız için sabırlı olmalısınız. Beceri geliştirmek zaman alır.
UYKU İLE İLGİLİ BİLİNMESİ GEREKENLER:
- Düzenli uyku saati kilit noktadır. Çocuklar her gece aynı saatte yatağı yatmalı ve her sabah aynı saatte kalmalıdır. Haftasonları bu düzen 1 saat kadar kaydırmanın bir zararı olmaz.
- Eğer bebeğinizi uyutmak için emzirme yöntemini kullanıyorsanız, bu beslenme sürecini yatağa yatma düzeni içinde daha erken bir zamana çekebilirsiniz. Bebeğinizin yavaş yavaş uykuya geçtiğini görebilmek için (ve bebeğin zihnindeki beslenmekle uykuya dalmak arasındaki çağrışımı azaltmak için) ışığı kısık olarak açık bırakın. Bebeğinizi dikkatle izleyin: Emme ve yutma enerjisi azaldığında (yumuşak ve emzik emer gibi emmeye başladığında) “uykulu” aşamasını geçti demektir. Bu noktada 2 seçeneğiniz var:
1- Bebeğinizi göğsünüzden uzaklaştırın, beşiğine yatırın ve bir dahaki sefere bu işlemi uyku saatinden önce yapmaya çalışın. Uzaklaştırma sırasında bebeğiniz uyanıp “Ben hala açım! İş üstünde uyuyaklmaya niyetim yoktu aslında!” türü bir tepki verirse ona bir fırsat daha tanıyın. Eğer gerçekten emecek kadar uyanıksa, emmeyi bitirmesini bekleyin. Ancak yeniden o yumuşak emme haline geri dönerse, kandırıldınız demektir! Bebeğiniz aç değil - emmeyi sadece uykuya dalabilmek için kullanıyor. Emzirmeyi kesin, gazını çıkartın, bir öpücük verin ve yatağına yatırın.
YA DA
2- Bezini değiştirmek veya pijamasını düzeltmek bahanesi ile bebeğinizi uyandırın. Rahatlayıcı iyi geceler sözcükleri söyleyerek uyanık olarak beşiğine yatırın.