Oldest Karatay Diyeti Quotes
You can find Oldest Karatay Diyeti quotes, oldest Karatay Diyeti book quotes, the most impressive sentences and paragraphs on 1000Kitap.
Sağlıklı yağlar tüketilmedikçe, insülin ve leptin direnci kırılamaz ve kilo vermemiz
mümkün olmaz!
İnsülin ve leptin direnci, birçok tehlikeli hastalığa neden olduğu için tıp dilinde
'gizli katil' olarak da adlandırılmaktadır
Toplum olarak sağlıksız, hareketsiz bir
yaşam biçimi içindeyiz! Sürekli ne yiyeceğimizi ve içeceğimizi düşünüp duruyoruz.
Hiçbir zaman bugün ne yapayım da 40-50 dakika yol yürüyeyim diye
düşünmüyoruz. Maalesef günlük yaşantımızı bu şekilde düzenlemek aklımıza
bile gelmiyor. Eğer her gün 5 kilometre yol yürürsek, inanın her istediğimizi
(tabii sağlıklı olan gıdaları) istediğimiz kadar yiyebiliriz
Düzenli fizik aktivite yaparken beynimizde mutluluk
hormonu denilen 'endorfin' ve -egzersiz sırasında- böbrek üstü bezinden de 'adrenalin'
salgılanmaya başlar. Bu iki hormon da egzersiz sonunda vücutta doğal
olarak rahatlama, gevşeme ve uyku haline neden olur. Yani egzersiz sonunda
doğal bir şekilde stres giderilmiş olur.
Egzersizin ilk 15-20 dakikasında enerji olarak, bacak adalelerinde glikojen
olarak depolanmış olan 'şeker' yakıt olarak kullanır.
Egzersizin süresi 20 dakikadan daha fazla olursa, enerji olarak kanda
bulunan şeker ve serbest yağlar kullanılır. Dolaşımda bulunan birikmiş yağ
ve şekerler bu şekilde azalır. Böbrek üstü bezinden adrenalin hormonu salgılanır.
Bu sırada adrenalin hormonu depo yağlarımızı yıkarak gerekli
enerjiyi sağlar