Sadece düşüncelere mi daldığınızı yoksa kuruntu tuzağına mı düştüğünüzü ayırt etmekte zorlanıyorsanız, küçük bir test yapın:
Başta müdahale etmeden düşüncelerinize izin verin. İki dakika sonra ara verip kendinize şu soruları sorun: "Çözüm bulmaya biraz olsun yaklaştım mı?" , "Bazı noktaları daha iyi anladım mı?" , "Kendimi daha iyi hissediyor muyum?".
Bu sorulardan hiçbirine "evet" deniyorsanız, kuruntularınıza karşı aktif önlemler almanız gerekiyor demektir.
Belki hâlâ çocukluğunuzdan kalma bazı tuhaf olumsuz inanışlar zihninizde dolaşıyordur, örneğin "Ne istediğimi söyleyemem, yoksa beni ayıplarlar" gibi. Bu düşünce şekilleri büyük ihtimalle, ebeveynlerinizin bakış açısıyla saygısızlık olarak değerlendirildiği için isteklerinizi kabul ettirmenize izin verilmemesinden kaynaklanıyordur. Artık kendinizi bu tür bloke edici bakış açılarıyla baskı altında tutmayın. Olumsuz inanışlarınızın yerine aşağıdaki gibi bir olumlama getirin:
İSTEKLERIMIN GERÇEKLEŞMESİNİ HAK EDİYORUM.