Mükemmeliyetçilik

Tracey Wade
Ne yaparsanız yapın yeterince başarılı olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? -Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırıyor ve kendinize daha olumsuz puan mı veriyorsunuz? -Kabul görmek, sevilmek veya beğenilmek için hiç hata yapmamak zorunda olduğunuza mı inanıyorsunuz? -Sürekli olarak her şeyi kontrol altında tutmaya mı çalışıyorsunuz? Bu sorulara olumlu cevap veriyorsanız "başarılı" olmaktan çok "mükemmel" olmaya çalışıyorsunuz demektir. Ama hatırlayın: Mükemmel iyinin düşmanıdır! İşin ayrıntılarında kaybolan, gereğinden çok fazla emek ve zaman harcamalarına rağmen başkaları tarafından nasıl değerlendirileceğinden endişe ederek kendilerini strese sokan mükemmeliyetçilerin her şeyden önce özsaygıları ve özgüvenleri düşüktür. Buna obsesif kompulsif kişilik ve kaygı bozukluğu, depresyon, hatta yeme sorunları bile eklenebilir ve sonuçta yaşam bir karabasan haline gelir. Ciddi sağlık sorunlarının baş göstermesi kaçınılmazdır. Üç bilim insanı tarafından hazırlanan bu kitap önce mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu anlatıyor, sonra da Bilişsel Davranış Teknikleri'nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla bu sorunun nasıl üstesinden gelineceğini gösteriyor. Mükemmel olmaya çalıştığı için mutsuz ve başarısız olan kişiler ve ailelerinin yanı sıra ilgili sağlık uzmanları için de önemli bir kaynak.
Yazar:
Tracey Wade
Tracey Wade
Yazar:
Sarah Egan
Sarah Egan
Yazar:
Roz Shafran
Roz Shafran
Çevirmen:
Dilek Onuk
Dilek Onuk
Tahmini Okuma Süresi: 8 sa. 37 dk.Sayfa Sayısı: 304Basım Tarihi: Ocak 217Yayınevi: Kuraldışı YayınlarıOrijinal Adı: Overcoming Perfectionism
ISBN: 9789752753556Ülke: TürkiyeDil: TürkçeFormat: Karton kapak

Yorumlar ve İncelemeler

Tümünü Gör
304 syf.
8/10 puan verdi
·
3 günde okudu
Bu kitap, öncelikle mükemmeliyetçiliği anlamanıza yardımcısı olmak, sonra da üstesinden gelmek için yollar önermektir. İki kısımdan oluşmaktadır. İlkinde mükemmeliyetçiliğin ne olduğu, hangi sorunların oluşmasına ve sürmesine neden olabileceği; ikinci kısımda ise bunun nasıl üstesinden geleceğinizden bahsedilmektedir. Kitabın mükemmeliyetçilikle ilgili sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardım etmekte izlediği yol bilişsel davranış yaklaşımıdır. Kitapta mükemmeliyetçiliğe eşlik eden katı kuralları genel prensiplere dönüştürmenin esneklik ve özgürlük -kusursuzu yakalamak için, kendinizi sevmek için, kendinize şefkatli olmak için ve yaşanmadan keyif almak için daha çok özgürlük- kazanmak için bir yol olduğu üzerinde duruluyor. Yaşanmış örneklerle anlatılmak istenen konu somutlaştırılmış ve kitap içerisinde yer verilen çalışma tablolarıyla, anlatılanları kendinize uygulamanıza imkan yaratılmıştır.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
Reklam
343 syf.
·
Puan vermedi
·
25 saatte okudu
Ben galiba böyleyim diye okumaya başlayıp hem kendimi bulduğum hem de bulamadığım kitap… Bence çok eksik çünkü illa mükemmeliyetçiliğin arkasında yatan sebeplerin önemli olmadığını, önemli olanın onda ısrarcı olmamıza neden olan faktörlerin varlığı olduğunu iddia ediyor. Mantıksız değil ancak bunu çoğunlukla çok bireyci bir tutumla ele aldığı için
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
304 syf.
·
Puan vermedi
Mükemmeliyetçilik hayatınızın bir parçası haline geldiyse bu kitap dönüşüm sürecinizde önemli bir kaynak olacaktır. Mükemmeliyetçilik diğer sorunları da beraberinde getirir. Bunlar, anksiyete, depresyon, beslenme bozukluğu, kompulsif bozukluk gibi farklı sorunlara ayrılır. Kendimiz için bir şeyin en iyisini istediğimizde devreye zorlayıcı standartlar girer. Başarısız olduğumuz bir iş veya durum bizi kontrolsüz bir gerginliğe götürür. Bu kitapta, sizi mükemmeliyetçiliğin nasıl geliştiği ve sürdürüldüğünü gösteren birçok örnekle karşılaştırıyor. Bunların iyi tarafları olduğu gibi zararlı tarafları da mevcuttur. Birçok insan mükemeliyetçiliği aşmak istese bile standartları düşürmeleri ile alakalı endişeleri olacaktır. Bu minvalde kendi diyagramınızı çizmek ve sizin hayatınıza olan etkisini değiştirmek yaşamınızdaki mükemmeliyetçiliği azaltmakta yardımcı olacaktır. Kısaca 'ya hep ya hiç' fikrinden esneklik ve özgürlüğe doğru yol alan düşünce tarzını benimsemeliyiz. Performansın olumlu yanlarına odaklanıp düşünce tarzımızı değiştirmeliyiz. En önemlisi kendimize şefkatli davranmalıyız. Bilişsel davranışçı modelinin benimsendiği, uygulamalı örneklere ve çalışma tablolarına yer verildiği bu kitapta gerekli detaylandırmayı yaptığımı düşünüyorum fakat kitapta beni rahatsız eden tek şey teorik bilgilerin tekrar edilmiş bir biçimde okuyucuya sunulmasıdır. Bir yerden sonra mükemmeliyetçiliğiniz devreye giriyor :) şimdiden keyifli okumalar dilerim.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
304 syf.
·
Puan vermedi
·
118 günde okudu
Mükemmeliyetçi birisi için okuması zor bir kitap olduğunu düşünüyorum. Eğer kitabı henüz okumamışsanız bir uygulama kitabı olduğunu, kendinizi/mükemmeliyetçiliğinizi gözlemlemeniz için sık sık tablolara ve tekniklere başvurulduğunu göz önüne almanız gerekiyor. Özellikle erteleme davranışı sergileyen kişilerin bu kadar çok tabloyu doldurması, tekniklerin hepsini mükemmel uygulayamama ihtimali olduğu için kitabı okumaktan vazgeçmesi çok olası. İlk 90 sayfasında bilgilendirme yapılmış ardından uygulama kısmına geçilmiş. Uzun vadeye yayarak okuyup tabloları doldurup kendinizi gözlemleyerek ilerlediğinizde faydalı olabileceğini düşünüyorum. Sanırım benim sabrımın olmadığı bir döneme denk geldiği için ben kitaptan pek yararlanamadım.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
Reklam
304 syf.
·
Puan vermedi
·
4 günde okudu
Mükemmeliyetçilik ile ilgili Türkçe kaynak bulmakta zorlandığım bir dönemde yazarlarına çok hakim olmasam da bir şans vermek istedim. Genel olarak bilişsel davranışçı terapinin bakış açısıyla uygulamalara ve çalışmalara bol bol yer verse de verdiği bilgiler ve konuyu ele alış şekli ile benim içime sindiğini çok fazla söyleyemeyeceğim. Yayınevi çok bilindik olmamasına rağmen sorunun çeviriden kaynaklandığını sanmıyorum bana kalırsa yazarlar şu an aktif bir şekilde hala mükemmeliyetçilik üzerine çalışıyor olsalar da literatürde artık daha şefkatli ve daha derinden bir şekilde ele alınan bu kavramı biraz eksik bırakmışlar. Mükemmeliyetçiliğin nedenlerine ve doğasına ilişkin açıklamalar özellikle kaygı perspektifinden çok az ele alınmış, buna ek olarak kendisine yardım etmeye çalışan farkındalığı bu konuda yeni yeni oluşmaya başlayan kişiler için de oldukça fazla iddialı katı cümlelere yer vermişler. Bir de elbette bir süre sonra başlayan kitabın kendini tekrar etmesi, aynı çalışma formlarına tekrar tekrar yer vermeleri konusu var. Tüm bunları dikkate aldığımda başlamadan önce tekrar düşünmenizi ısrarla vurgulayacağım bir kitap oldu. Alanda çalışan ya da hali hazırda mükemmeliyetçilik kavramına hakim olan biriyseniz elbette okuyabilirsiniz doğru ve yanlış bilgileri eleme konusunda sizi zorlayacağını sanmıyorum. Ancak bu konu ile ilgili yeni okumalar yapacak kişilere tavsiyem iyi bir başlangıç kitabı olmadığı yönünde olacaktır.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
259 syf.
7/10 puan verdi
·
8 günde okudu
Mükemmeliyetçiliği kırmak için güzel bir kitap
Mükemmeliyetçilikten muzdarip kişiler için faydalı bir kitap. Önce mükemmeliyetçiliğin tanımı yapılıyor, sonra da çözüm yolları sunuluyor. Sadece bazen aynı cümlelerin tekrarladığı hissiyatına kapıldım. Onun dışında güzeldi, önerebilirim.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
304 syf.
·
Puan vermedi
·
5 günde okudu
ÖNEMLİ NOKTALAR/ÖĞRENDİKLERİM
7. Mükemmeliyetçiliği Aşmak İçin Özel Teknikler 7.1 Başlangıç: Sorunlu Alanları Belirlemek Mükemmeliyetçilik alanları belirleyin ve takip edin (günlük gibi) Öz-takip, değişim sürecinin son derece önemli bir parçasıdır, farkındalık sağlar. 7.4 Davranışsal Deneyler Davranışsal deneylerin amacı, bir eylem veya davranışla ilgili bir inancın
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
304 syf.
·
Puan vermedi
·
22 günde okudu
Kitapta ilk olarak mükemmelliyetçiliğin tanımı yapılmış sonrasında ise tablolarla yapacağınız alıştırmalar verilmiş. Eğer tablolar hakkıyla yapılırsa biraz da olsa bir şeylerin halledilebilcegini düşünüyorum ama onun dışında çok da sevemedim daha detaylandırarak okumak gerek diye düşünüyorum.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
Reklam
304 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
"Mükemmelliyetçilik nedir?"den başlayarak "Nasıl asılır?"a kadar her şeyi ele alan, faydalı bir kendine yardım kitabı. Daha özgür ve huzurlu bir yaşam için okunmalı ve okutulmalı.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
100 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.