Mücadeleyi Bırakın Yaşamaya Başlayın

Mutluluk Tuzağı

Russ Harris

Mutluluk Tuzağı Yorumları ve İncelemeleri

Mutluluk Tuzağı yorumları ve incelemelerini, Mutluluk Tuzağı kitabı hakkındaki okur görüşlerini , Mutluluk Tuzağı puanlarını 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.

Puan

8.410 üzerinden
166 Kişi · 42 İnceleme
384 syf.
8/10 puan verdi
İçinde bulunduğumuz çağda yükselişe geçen ve hızla yayılan bir inanç ve yönelim konusu var. Pozitif düşünce. Bu adı itibariyle olumluluk algısı yaratsa da evrene pozitif enerjiler göndererek, sorunları ''iyi düşünelim iyi olsun.'' diyerek ötelemek kişiye oldukça olumsuz geri dönüşler yaşatan, sorunu büyüten bir yaklaşımdır. Psikolojide ACT olarak geçen kavram da tam olarak bu alanın üzerine eğilmektedir. Yazar da bu noktada alanla ilgili başucu eserini ortaya koymuş diyebilirim. Act terapisi, kabullenme ve razı gelmeyi ifade eder. Sorunlarımızla baş çıkabilmek için onları kabullenmek gerektiği fikri üzerinden işleyen bir terapi yoludur. İnsanlar her ne kadar kabullenme sürecine girse de o yol kısa süre sonra evrene olumlu enerji gönderme konusuna yöneldiği için yazar ortaya çıkan mutluluk kavramı üzerinden işlenen sahte duyguyu açığa çıkarmış bu kitabında. Tabi bunu sadece evrene pozitif enerji göndermek eylemiyle sınırlandırmayın. Yapılan her anlık haz eylemi bu kategoridedir. Kendini kandırmaktır. Kitap bugün yaygın anksiyete ve kaygı bozukluğu yaşayan hastalar için doktorlar tarafından da önerilen kitaplardandır. İçeriğinde bol bol örneklendirilmiş egzersizlerle birlikte geniş bir anlatım var. Bunun yanında konuya olan gerçekçi yaklaşımıyla ufkunuzu açacak kitaplardan diyebilirim. Anksiyete ve kaygı bozukluğu olan biri için başucunda bulundurup sık sık danışacağı kitaplardan biri bu diyebilirim.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
·
11 günde okudu
Bu kitap kişisel gelişim tadında. Herkesin mutlu olmak adına şunları yapmalısın dediği yerde bu kitapta bambaşka bir şey öneriliyor. Özetle: Hayatında iyisi ve kötüsüyle tüm duygulara yer açmanı söylüyor. Can sıkıntısı ise can sıkıntısına, üzüntü ise üzüntüye, sevinç ise sevince yer aç diyor. Zihnin sana ne söylerse söylesin dinle ama sadece kelimelerden ibaret olduğunun farkında olarak dinle diyor. Düşüncelerin akıp gitmesine izin vererek An'ı yaşa diyor. Peki An'ı nasıl yaşayacaksın? Tabii ki değerlerine göre. Günün sonunda acı da çekmiş olsan, değerlerinin doğrultusunda yaşadığından, bu hayat yolculuğundan keyif alacaksın diyor. Okunmaya, verdiği tavsiye ve egzersizleri yapmaya ve denemeye değer. Keyifli okumalar.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
Reklam
384 syf.
·
Puan vermedi
·
Beğendi
·
6 günde okudu
Russ Harris'in yazdığı Mutluluk Tuzağı, Psikoterapi yaklaşımlarının önde gelen modellerinden bilimsel araştırmalara dayalı ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) ilkeleri ile yazılmıştır. Acceptance and Commitment Therapy'nin baş harflerinden oluşan ACT; dış dünyadan gelen bir tehlikeden kaçınma veya ona savaş açma yolu ile hayatta kalmayı sağlayan
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
·
Puan vermedi
Mutlu olmak için çabalayıp durmanın altında yatan nedenleri ve sonuçları özetleyen, tekrar tekrar okumam gerektiğine, önerilenleri etkili bir şekilde uygulamam konusunda yol açan bir kitap. "Nereye gittiğinize karar vermezseniz, kendinizi yöneldiğiniz yerde bulursunuz." Mutluluk tuzaklarına yakalanmadan belli ilkeler doğrultusunda
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
·
Puan vermedi
·
Beğendi
·
3 günde okudu
Diğer kişisel gelişim kitaplarıdan farkı yapmanızı önerdiği şeylerin hiçbirine garanti vermemesidir. Onun dışında benzerliği şunu yapın bunu yapın gibi sürekli ne yapmanızı önermesidir. Çok büyük beklentiyle alınacak bir kitap değil. Yatırım tavsiyesi olabilir.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
8/10 puan verdi
·
Beğendi
·
25 saatte okudu
ACT terapi sisteminde dayanan kendine yardım kitabı. Russ Harris’in diğer kitaplarına göre bir tık geride kaldı benim için. İçerisinde benzer metaforlar ve hikayeler var. ACT terapi sistemi kısmi olarak da açıklanmış. İçerisinde kendi kendinize uygulayabileceğiniz egzersizler bulunmakta. Eğer bu tarz kitapları okumaktan sıkılıyorsanız kitabın 1. Ve 3. Kısımlarını okumak daha uygun olacaktır.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
Reklam
384 syf.
7/10 puan verdi
Mutluluk Tuzağı kitabına, katıldığım atölye aracılığıyla okumaya başladım. Toplu olarak üzerine konuşulunca benim için çok daha işlevsel oldu. Temelde ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) üzerine bir kitap. Kitap içerisinde ACT'ın 6 temel ilkesi üzerinde duruluyor. Teorik şekilde ilerleyen bir kitap değil. Tam tersine uygulama bolca kullanılmış ve yazar sizinle konuşur gibi anlatmış. Çeşitli egzersizleri içerisinde barındırıyor. Benim de en çok keyif aldığım kısımlar bu egzersizlerin olduğu kısımlardı. Yazar kitabın yavaş yavaş okunmasını, okunulan yerler üzerine düşünülmesini istiyor. Ayrıca kitabın temel amacı bizleri mutluluk kapanının kısır döngüsünden çıkarmak, hayatımızdaki iyi duyguların peşinden koşmak, kötü olarak sınıflandırılan duygulardan kaçınmayarak dolu ve anlamlı bir hayat yaşamak. Okurken kendinizi sorgulamaya başlıyorsunuz, size zor gelen kısımlar oluyor fakat adım adım ilerledikçe bu zorlanma duygusunu da kabul etmeye ve bu duyguya yer açmaya başlıyorsunuz. Yüzümde tebessümle bitirdiğim bir kitap oldu. Tavsiye ederim. :)
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
·
Puan vermedi
·
Beğendi
·
6 günde okudu
Mutluluğa tuzak gözüyle bakan bir kitap başta garip gelebilir. Yani nasıl olurda mutlulukla insana tuzak kurulabilir? Mutlu Olma Sanatı (Arthur Schopenhauer) ve İyi Hissetmek (David Burns) de Mulluluk Tuzağı'na paralel bir anlatıma sahip. Bu kitapların üçünde de mutluluğun aslında kovalanarak yakalanacak bir şey olmadığını hatta mutluluğun gerçek dünyada karşılığının olmadığı anlatılmış. Mutluluk Tuzağı aralarında en keskin hatlara sahip olan. Yani mutluluk aratarak kapitalistlerin bize haz satma peşinde olduklarının (kapitalist kelimesini kitapta hatırlamıyorum zira kitap basılmayabilirdi) en güzel ifadesi bu kitaptaydı. Buradan bu üçü arasında en iyi kitap bu kitaptır manası çıkarılmasın. Mutluluk diye bir şey var mı? Ya da mutlu son? ''Yalnızca masallarda.'' Gerçekçi olarak hayatı mümkün olduğununca iyi konumlandırarak en kaliteli şekilde yaşamak gerek. Tabii mutluluk saçmalığının peşinde koşmadan. Zaten mutluluk diye bir şey varsa bile insanın içindedir. Dışarda değil. Yani bize haz ve zek düşkünlüğünü satarak zenginleşme peşinde olanların hiç şansı yok. İllaki saadet arayanlara içe dönmesini tavsiye ediyorum. Dışardaki cisimlerin peşinde değil de içerdeki manaların ardında durun (bence). Yoksa bulacağınız sadece birilerinin size itiklemeye çalıştığı süslü püslü şeylerden başka bir şey olmayacak. İyi bir okuma dilerim.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
Abartmıyorum okuyun ve görün:)
Yazarın, sade anlaşılır bir dil kullanması herkesin bu kitaptan faydalanabileceği gösteren +puan verilecek bir kitap:) Kitap ACT (kabul ve kararlılık terapisi)'ne dayanmaktadır. Öncelikle toplumun bize duygu ve düşüncelerimizle nasıl mücadele edeceğimizi öğretmesinden (ki kelin ilacı yokmuş kafasına sürsün:) ) Daha sonra öğretilen her başa çıkma, kontrol tekniğinin sadece kısa vadede etki ettiğini, sonrasinda can sıkıcı olumsuz duygu ve düşüncelerin fazlasıyla geri döndüklerini açıklıyor. Gerek yazarın yapmamızı istediği alıştırmalar olsun, gerekse sorduğu soruları cevaplamamizi istemesi olsun hepsinin kendimizi daha iyi tanimamizi ve daha farkında olacak şekilde davranmamıza katkı sağlıyor. Yazar arada okumaya birkaç gün ara vermemizi istediği halde, okuma isteğinden kendimi alamadığım zamanlar oldu. Söylenen alıştırmaları yapmak kitaptan daha çok keyif almanızı sağlar. Zaten gerekli talimatları size yazar veriyor.. Kitaptan bana kalan? ✓Değer ve hedeflerimin farkına vardım ve hangisine odaklı yaşadığımı gördüm. ✓Değer ve hedeflerin farkında olup bunlar için harekete geçmenin daha zengin ve anlamlı bir hayata yelken açmak olduğunu öğrendim. ✓Duygu ve düşüncelerimi gözlemleyen benliğimin farkına vardım. ✓Can sıkıcı duygu ve düşüncelerime hayatimda yer verme farkındalığı oluştu. ✓Daha fazla anda kalabilmenin yollarını öğrendim ve anda kalarak anın tadını çıkarmanın ne kadar güzel olduğunu uygulamali öğrendim. ✓Can sıkıcı düşüncelerin,sadece kelime ve resimlerden ibaret olduğununda farkında olmak çok iyi :)) İyi okumalar..
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
Dəyərləndirmə
ACT son zamanlar ən çox diqqətimi çəkən üçüncü nəsil terapiya istiqamətidir. Ona görə bu istiqamətdə oxumaq üçün kitaba baş vurdum. Bundan əlavə sevimli hocam İbrahim Bilgenin de buna dair kitabı var. Ancaq o sırf terapevtlər üçündür. Ona görə sadə olandan başlamağa qərar verdim. Gözlədiyim kimi mənə daha sadə gəldi. Ancaq act izah etməsi baxımından möhtəşəmdir. Verdiyi texnikalar çox işimə yarayır. Gün ərzində ağlına gələn düşüncələrlə döyüşmürəm. Artıq onları düşüncə olaraq qəbul etməyi məşq edirəm. Psixoloqun da belə kitablara ehtiyacı olar heç? Deyə bilərsiniz. Ancaq biz də insanıq. Sizin kimi bizim dı beynimiz susmaq bilmir. Nəticə etibarilə hər birimiz eyni problemləri yaşayırıq. Biz sadəcə olaraq bunları həll etmək üçün daha çox texniki bilgiyə sahibik o qədər. Özümüzə gələndə biz də çətin situasiyalarda terapevtə gedirik. Kitabın ilk qismi beynimizin bizə oynadığı oyunları izah etməklə keçir. Bunu bilsəm də act yanaşması ilə oxumaq çox maraqlı oldu. İkinci hissədə nəticələr, son da isə daha rahat necə yaşamaq olar bunu izah edir. Adından göründüyü kimi özümüzə qazdığımız quyuya düşməyimizi göstərir qısa özetləsək. Tövsiyə edirəm.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
Reklam
384 syf.
9/10 puan verdi
Okunmaya değer bir kitap
O kadar güzel bir kitaptı ki.. Yazarla birlikte yazdığı cümleleri ben de sorguladım, o anı yaşadım ve bu bende okumayı daha zevkli hale getirdi. Öncelikle, kitapta en sevdiğim şey, bol örneklerin olması ve bu örneklerin metaforla anlatılmasıydı. Kitap kabul ve kararlılık terapisini işleyerek oluşturulmuş. Bu terapinin görüşlerini çok sevdim. Mesela der ki '' Çözüm sorunun ta kendisidir!'' Bunu okuyunca nasıl dedim ve düşünmek istedim sonrasında yazarın verdiği cevaplarla vay be dedim. Bazen gerçekten bulduğumuz çözümler sorunun ta kendisi olabiliyor, geçici olarak işe yarasa da uzun vadede bir sorunun kendisi oluyor. Bir başka önem arz eden konu ise olumsuz düşünmelerden kurtulun sadece olumlu düşünün diyenlerin doğru düşünmediği, aslında olumsuz düşünceleri kabul ederek yaşamamız gerektiğini söyler. Onlara içimizde yer açmalıyız. Bu konuda verdiği örnekler gerçekten çok güzeldi. Kitap, sadece bilgi vermekle kalmıyor bu bilgileri hayata geçirmeniz için de çok güzel pratikler sunuyor. En sonda yazarın verdiği bu pratikleri kendi üzerinden örnek vermesi de etkileyiciydi.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
9/10 puan verdi
·
6 günde okudu
Farkındalık ya da kitaptaki ismiyle Kendindelik hakkında bilgi almak için tavsiye ederim. Aynı yazarın ACT' ı kolay öğren kitabı da güzel metaforlarla dolu ACT (Acceptance and Commitment Therapy) KKT (Kabul ve Kararlılık Terapisi)
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
·
119 günde okudu
Çoğu insan dolu dolu bir yaşamdansa bahaneler, mazeretler, talih oyunları ve kaderin kara yazıları ile oyalanır durur. Mutluluk Tuzağı herhangi bir kişisel gelişim kitabı değil. Zira yazar bu saymakla bitiremeyeceğimiz hayat engellerine karşı bu ibarenin altını çizerek ifade etmeliyim ki değer temelli bir rehber olarak karşınıza çıkıyor. Özellikle değinmiş olduğu ACT yani harekete geçme merkezinde oturtulan anlayış;başkalarını nasıl geçersin. duygularını nasıl yenersin gibi klişe mutluluk pazarlayanlardan çok başka bir boyutta işleniyor. Eseri bitirdim fakat tekrar başlayacağımdan emin olabilirsiniz.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
Yazar Russ Harris bu kitabında adeta " Mutluluğa Giden Yolu " ,tarif ederken; yapılan yanlışlıkları/düşünceleri ve bu konularda yapılacak hususları terapileri / egzersizleri anlatıyor. Kişisel gelişim konusunda faydalanabileceğiz bir kitap olup, tavsiye eder,iyi okumalar dilerim.
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
384 syf.
·
Puan vermedi
·
19 günde okudu
Zihin ve düşüncelerden ayrışmak, bir üst bakış olarak onları görebilmek oldukça güzel bir deneyimdi. Bende kalanları şöyle bir toparlarsam, /Zaman ve enerjimi can sıkıcı duygular tüketmiyor olsaydı hangi plan ya da faaliyetlere başlardım? /Düşünceler sadece sesler, kelimeler, semboller ve lisanın küçük parçalarından ibarettir. Öyleyse niye bunlara savaş açalım ki? /Hiçbir duygu kendi başına 'kötü' değildir. 'Kötü' sadece bir düşüncedir, düşünen benliğimizin yaptığı bir değerlendirmedir. Ve unutma kendim, "Düşünceler yalnızca kelimelerdir."
Mutluluk Tuzağı
Mutluluk TuzağıRuss Harris · Litera Yayınları · 2022507 okunma
45 öğeden 1 ile 15 arasındakiler gösteriliyor.