Zihniniz, yapmanız ve unutmamanız gereken herşeye yetişmeye çalışırken çok fazla çalışır. Tüm bu bilgileri organize etmeye ve yönetmeye yardımcı olması için uykuya ihtiyaç duyar. Fakat meditasyon, tam bir uyku gerektirmeden de aynı zihinsel faydaları sağlayabilir. ... Birkaç dakika rahatsız edilmeden oturabileceğiniz rahat bir alan bulun. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi beş dakikalığına nefes alış ve verişinize odaklanmaya verin. Düşünceler zihninizde belirdiğinde, ki belirecektir, onları verdiğiniz nefesle nazik bir şekilde dışarı attığınızı hayal edin. Beş dakika boyunca zihniniz, nasıl nefes alıp verdiğinizi fark etmekten başka hiçbir şeye odaklanmamalı. Başlangıçta beş dakika fazla gelirse üç dakika, hatta bir dakika yapmayı deneyin! Meditasyon pratik gerektirir.