Neden Yanlış Yaşıyoruz

Yemekle Gevşeme - Kan Basıncında Gevşeme

Yemek sırasında, belirtilen davranış biçimlerini sergilediğinizi düşünüyorsanız, bunu değiştirmeye çalışmalısınız. Buna değecektir. Yemekte gevşemeyi ve yemekten zevk almayı başaranlar, gününün geri kalanında da kendini stresten koruyacak beceriye sahiptir. Yoga, fiziksel egzersiz ve benzeri diğer gevşeme yöntemleri size yardımcı olabilir.

Sayfa 76 - Alfa Yayınları

All eyes on RAFAH !

YEME PLANINIZ İÇİN ÖNERİLER

Daha Az Önerilen Besinler Daha az uygun olan veya önerilmeyen yiyecekler çoklu doymamış yağlardan, posa maddelerinden ve vitaminlerden fakir, buna karşılık hayvansal yağlardan ve rafine şekerden zengin olanlardır: • Et: Yağsız et-özellikle kümes hayvanları-zaman zaman sebze yemeklerinin yanında garnitür olarak tüketilebilir, ancak temel besin yerine geçmemelidir. Sığır ve domuz eti yağ oranı çok yüksek olduğundan arterosklerozdan korunmada ve tedavisinde uygun değildir. • Sakatat: Karaciğer, böbrek, dil vs. • Şarküteri ürünleri: Taze sucuk ölçülü olarak tüketilebilir, ancak dayanıklı sucuklarda çok fazla yağ vardır. • Balık: Yılanbalığı, tütsülenmiş yılanbalığı, havyar, balık köftesi • Süt ürünleri: %10 yağlı süttozu, kahve kreması • Yumurtalı gıdalar: Haftada üç yumurta sarısından fazla tüketilmemelidir. Çok yağlı mayonez de uygun değildir. • Patates: Patates kızartması, fırınlanmış patates, cips • Şekerlemeler: Şartları uygun olanlar marmelat, bal, şekerleme, kakao; uygun olmayanlar çikolata, çikolatalı fındık ezmesi, çikolatalı şekerleme • Hazır gıdalar: Kremalı pasta, çikolatalı kurabiye, yağlı soslar

Sayfa 66 - Alfa Yayınları

Reklam

All eyes on RAFAH !

Günümüzde teşhis edilen tüm rahatsızlıkların en az % 30'unun, oluşan bu bozucu odak veya alanlar tarafından meydana getirildiği tespit edilmiştir

Sayfa 140 - Alfa Yayınları

All eyes on RAFAH !

detoksifikasyon nedir?

Detoksifikasyon, organizmanın kendisine zararlı olan toksik maddelerden temizlenmesi anlamına gelir.

Sayfa 227 - Alfa Yayınları