Neden Yanlış Yaşıyoruz
Hüseyin NazlıkulÖne Çıkan Neden Yanlış Yaşıyoruz Gönderileri
Öne Çıkan Neden Yanlış Yaşıyoruz kitaplarını, öne çıkan Neden Yanlış Yaşıyoruz sözleri ve alıntılarını, öne çıkan Neden Yanlış Yaşıyoruz yazarlarını, öne çıkan Neden Yanlış Yaşıyoruz yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.PDF iletisi :)
Selamlar, Bugünden itibaren PDF olarak okuduğum kitapları bu iletiye eklemeye karar verdim. (Hem bir kaç arkadaşımıza için fikir vermiş oluruz:)
Neden Yanlış Yaşıyoruz
PDF ; drive.google.com/file/d/1UQUrUQU...
Ben Rabia
PDF ; disk.yandex.com.tr/d/vbPfPBzotlbJ1w
YEME PLANINIZ İÇİN ÖNERİLER
Daha Az Önerilen Besinler
Daha az uygun olan veya önerilmeyen yiyecekler çoklu doymamış
yağlardan, posa maddelerinden ve vitaminlerden fakir, buna karşılık
hayvansal yağlardan ve rafine şekerden zengin olanlardır:
• Et: Yağsız et-özellikle kümes hayvanları-zaman zaman sebze yemeklerinin yanında garnitür olarak tüketilebilir, ancak temel
besin yerine geçmemelidir. Sığır ve domuz eti yağ oranı çok yüksek olduğundan arterosklerozdan korunmada ve tedavisinde
uygun değildir.
• Sakatat: Karaciğer, böbrek, dil vs.
• Şarküteri ürünleri: Taze sucuk ölçülü olarak tüketilebilir, ancak dayanıklı sucuklarda çok fazla yağ vardır.
• Balık: Yılanbalığı, tütsülenmiş yılanbalığı, havyar, balık köftesi
• Süt ürünleri: %10 yağlı süttozu, kahve kreması
• Yumurtalı gıdalar: Haftada üç yumurta sarısından fazla tüketilmemelidir. Çok yağlı mayonez de uygun değildir.
• Patates: Patates kızartması, fırınlanmış patates, cips
• Şekerlemeler: Şartları uygun olanlar marmelat, bal, şekerleme,
kakao; uygun olmayanlar çikolata, çikolatalı fındık ezmesi, çikolatalı şekerleme
• Hazır gıdalar: Kremalı pasta, çikolatalı kurabiye, yağlı soslar
Sayfa 66 - Alfa Yayınları
Yemekle Gevşeme - Kan Basıncında Gevşeme
Yemek sırasında, belirtilen davranış biçimlerini sergilediğinizi
düşünüyorsanız, bunu değiştirmeye çalışmalısınız. Buna değecektir.
Yemekte gevşemeyi ve yemekten zevk almayı başaranlar, gününün
geri kalanında da kendini stresten koruyacak beceriye sahiptir. Yoga,
fiziksel egzersiz ve benzeri diğer gevşeme yöntemleri size yardımcı olabilir.
Sayfa 76 - Alfa Yayınları
