Özgüven Boşluğu (Korkudan Özgürlüğe)

·
Okunma
·
Beğeni
·
1.015
Gösterim
Adı:
Özgüven Boşluğu
Alt başlık:
Korkudan Özgürlüğe
Baskı tarihi:
2017
Sayfa sayısı:
340
Format:
Karton kapak
ISBN:
9786058631298
Kitabın türü:
Çeviri:
Çiğdem Balkanlı
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Diyojen Yayıncılık
Birçok insan hayatta karşılaşılabilecek en iyi fırsatları özgüven eksikliği yüzünden kaçırmaktadır. Topluluk önünde konuşmadan tutun da liderlik gerektiren bir işi üstlenmeye ya da birine arkadaşlık teklif etmeye kadar, kendimizi zorluklarla başa çıkmada yeterince donanımlı hissetmediğimiz pek çok durumla karşı karşıya kalıyoruz.

Russ Harris düşük özgüven, utangaçlık ve kendini güvensiz hissetme konularında şaşırtıcı bir çözüm önerisi sunuyor. Bu kitap Batı psikolojisinin temellerini derinden sarsan ve insan davranışlarını değiştirmek için oluşturulmuş yepyeni bir model üzerine kuruldu. Bilişsel davranış terapisinin gelişmiş bir formu olan Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) tekniklerine dikkat çeken Özgüven Boşluğu’nu okuduğunuzda;

•Kendine güvenin ne olduğuna ve nasıl oluşturulduğuna dair yanlış kanılardan kendinizi arındıracak,

•İlişkilerinizi korku ve endişeden uzak bir noktaya taşıyacak,

•Öz değerlerinizi berraklaştırarak, onları ilham ve motivasyon kaynağı olarak kullanmaya başlayacak,

•Olumsuz düşünceler ve duygularla etkin bir şekilde mücadele edebilmek için kazandığınız farkındalığı kullanacaksınız.

Dr. Russ Harris dünyayı hızla silip süpüren psikolojik değişimlere karşı, farkındalık tabanlı bir yaklaşım olan ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) konusunda dünya çapında uzman bir doktor ve terapisttir. Son dört yılda 8.000’den fazla yaşam koçunu, danışmanı ve psikoloğu bu model çerçevesinde eğitmiştir. Bu model, insanların stresi yenmesine, korkularının üstesinden gelmesine ve nihayetinde tamamlanmasına yardım eder. Russ’ın kitapları 20 ülkede, 15 farklı dile çevrilerek büyük bir başarı elde etti.
340 syf.
·Beğendi·Puan vermedi
Yazar özgüven eksikliğini okuyucu ile sohbet eder gibi yazmış yazarken kişinin kendisini sorgulayarak ilerlemesini sağlamış içinde birsürü testler var ve özgüvenimizin kendimizle inatlaşarak, birşeyleri yapamam diyip geri çekilmektense neden yapamayım diyip üstüne giderek ve sonucunda başarı görerek yerine geleceğini anlatıyor. Yani insan özgüven eksikliği durumunda önce özgüvenimi yerine gelsin sonra başarılı olacağım değil önce başarılı olacapım böylece özgüvenimi yerine gelecek demeli.. Kitap önerimdir
340 syf.
·29 günde·Beğendi·10/10 puan
Russ Harris bilinen kişisel gelişim kitaplarının aksine farklı bir yaklaşım ortaya koyuyor. Özgüven eksikliğinin nedenlerini ve nasıl çözümlenebileceği hakkında bilgiler veriyor. Özgüveni geliştirmek adına bir dizi egzersizler sunmakta. Özgüven problemleri yaşıyorsanız ya da kendinizle ilgili farkındalığınızı arttırmak istiyorsanız enfes bir yapıt.

Temeli Bilişsel Davranışçı Terapiye dayanan, 1980’lerin başında depresyonu tedavi etmek amacıyla Steve Hayes tarafından geliştirilen Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ni açıklıyor ve tekniklerini ele alıyor.

Kendinizi daha iyi tanıma, eksikliklerinizi farkına varma, değerlerinizi netleştirme ve olumsuz durumlarla baş edebilme hakkında detaylı bilgiler mevcut. Özgüven problemi yaşıyorsanız, kitabı dikkatlice okumalı ve egzersizleri uygulamalısınız.

Ruh sağlığı alanında çalışanlarının ve özgüven problemleri olan kişilerin okumasını öneririm.
340 syf.
·64 günde·2/10 puan
Bu Kitabı okumaya başladığımda beklentim çok yüksekti. Ama malesef beklentilerimi karşılamadı. Bunu üzülerek söylüyorum çünkü, yazar, gerçekten çok iyi niyetle, okurlarlarına, elinden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışmış. Bir çok yöntem ve teknik yazmış. Kesinlikle çok büyük saygı duyuyorum. Bu benim düşüncem. Her kitap herkeste aynı etkiyi bırakmaz. Beğenen okurlara da saygı duyuyorum. Mevlâna'ın dediği gibi "İnsanlar da Kitaplar Gibidir, Dışı Sizi Çok Etkiler ve Hoşunuza Gider, Ancak, İçine Girince Anlarsınız Gerçek Yüzünü" Kitapları da okumayınca bilemiyorsunuz.
340 syf.
·24 günde·Beğendi·7/10 puan
Faydalı bir kitap. Özellikle belli konularda kendini tekrar eden ve memnun olmayıp değiştirmek istediğiniz davranışlarınız varsa tavsiye ederim. Kitaptaki teknikler denemeye değer.

Tek olumsuz eleştirim, kitaptaki bazı bölümler çok sık tekrar edilmiş. Bir süre sonra okuyucuyu sıkıyor. Ama bu, tekniklerin etkili biçimde öğretilmesi açısından tercih edilmiş bir yöntem de olabilir.
340 syf.
Bir inceleme değil bu, bu bir veda. Kütüphaneme aldığım son kişisel gelişim kitabına. Bütün kişisel gelişim kitapları 3 aşağı 5 yukarı aynı olduğu için bu sonuncuda okundu ve artık kütüphanemde yer yok bunlar için.
Martin Luther King'in şu sözlerini düşünün: 'Dört küçük çocuğumun da bir gün derilerinin rengi nedeniyle değil de karakterleri yüzünden yargılandıkları bir ulusta yaşamak gibi bir hayalim var.'
'Başarı amaçlarınıza ulaşmaktır' anlamına gelen o popüler tanıma göre, Martın Luther King başarılı biri değildir. Zira tüm farklı ten renklerine sahip insanların eşit hakları olması amacına ulaşamamıştır. Fakat yine de onu unutmaz ve ona hayranlık duyarız. Neden? Çünkü o bir amaç için mücadele etmiş ve hayatını değerleri doğrultusunda yaşamıştır.
Değerlerimize uygun yaşamak, başarının tanımı haline geldiğinde bu, şu anda da başarılı olabileceğimizi gösterir. Tek yapmamız gereken değerlerimiz doğrultusunda hareket etmektir.
Duygularımız geçici olaylardır, durmadan geçer gider ve tıpkı hava gibi değişirler. Kim olduğumuzu tanımlamaz ya da ne yapacağımızı dikte edemezler .
Eğer size başarıyı tam anlamıyla garanti eden biriyle karşılaşırsanız, lütfen onların sunduğu hiçbir şeyi almayın. Zira garantinin doğasında kesin bir samimiyetsizlik vardır (ya da kendini kandırma).
Çoğumuz başkalarını yargılamakta son derece hızlıyızdır, onları 'pes edenler', 'kaybedenler' veya 'başarısızlar' diye etiketleriz. Eğer kendimizi zalimce yargılamayı bırakmak istiyorsak, başkaları için de aynı şeyi yapmamız gerekir. İnsanlara ne kadar çok parmak sallarsak ve onları zayıf ya da kalitesiz olarak not edersek, o kadar çok sert eleştirme düşüncesi alışkanlığını arttırmış oluruz. Eninde sonunda da zihnimiz o yargıları bize döndürecektir.

Kitabın basım bilgileri

Adı:
Özgüven Boşluğu
Alt başlık:
Korkudan Özgürlüğe
Baskı tarihi:
2017
Sayfa sayısı:
340
Format:
Karton kapak
ISBN:
9786058631298
Kitabın türü:
Çeviri:
Çiğdem Balkanlı
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Diyojen Yayıncılık
Birçok insan hayatta karşılaşılabilecek en iyi fırsatları özgüven eksikliği yüzünden kaçırmaktadır. Topluluk önünde konuşmadan tutun da liderlik gerektiren bir işi üstlenmeye ya da birine arkadaşlık teklif etmeye kadar, kendimizi zorluklarla başa çıkmada yeterince donanımlı hissetmediğimiz pek çok durumla karşı karşıya kalıyoruz.

Russ Harris düşük özgüven, utangaçlık ve kendini güvensiz hissetme konularında şaşırtıcı bir çözüm önerisi sunuyor. Bu kitap Batı psikolojisinin temellerini derinden sarsan ve insan davranışlarını değiştirmek için oluşturulmuş yepyeni bir model üzerine kuruldu. Bilişsel davranış terapisinin gelişmiş bir formu olan Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) tekniklerine dikkat çeken Özgüven Boşluğu’nu okuduğunuzda;

•Kendine güvenin ne olduğuna ve nasıl oluşturulduğuna dair yanlış kanılardan kendinizi arındıracak,

•İlişkilerinizi korku ve endişeden uzak bir noktaya taşıyacak,

•Öz değerlerinizi berraklaştırarak, onları ilham ve motivasyon kaynağı olarak kullanmaya başlayacak,

•Olumsuz düşünceler ve duygularla etkin bir şekilde mücadele edebilmek için kazandığınız farkındalığı kullanacaksınız.

Dr. Russ Harris dünyayı hızla silip süpüren psikolojik değişimlere karşı, farkındalık tabanlı bir yaklaşım olan ACT (Kabul ve Kararlılık Terapisi) konusunda dünya çapında uzman bir doktor ve terapisttir. Son dört yılda 8.000’den fazla yaşam koçunu, danışmanı ve psikoloğu bu model çerçevesinde eğitmiştir. Bu model, insanların stresi yenmesine, korkularının üstesinden gelmesine ve nihayetinde tamamlanmasına yardım eder. Russ’ın kitapları 20 ülkede, 15 farklı dile çevrilerek büyük bir başarı elde etti.

Kitabı okuyanlar 44 okur

  • Cansu Şahin
  • Yunus Emre Eyi
  • Eda Çitil
  • busra yılmaz
  • Lamia
  • Esra Er
  • İlkay Şal
  • Simge Ergen
  • Melike Nur
  • Cennet

Kitap istatistikleri

Okur puanlamaları

10
%44.4 (8)
9
%11.1 (2)
8
%16.7 (3)
7
%5.6 (1)
6
%0
5
%5.6 (1)
4
%0
3
%5.6 (1)
2
%11.1 (2)
1
%0