Sosyal Fobi Kim Korkar Sosyal Fobiden!

SOSYAL KAYGI BOZUKLUĞU TESTİ

Çok sorulan sorulardan birisi sosyal fobinin nasıl tespit edilebileceğidir. Sakın onun bunun sözüne uyarak, uyduruk kişilerin uyduruk tavsiyelerine öykünerek çıkarımlarda bulunmayın.

Bu test benim tarafımdan Social Phobia Screening Questionnaire (SPSQ) baz alınarak geliştirilmiştir. Sadece kişiye bilgi vermesi için kitaba konulmuştur. Kendi başına klinik tanı koymak için yetersizdir. Tanı konulması için uzman bir psikoterapistin yapacağı detaylı inceleme ve testler, klinik görüşme gibi başka unsurlar önemlidir.

Size uygun seçeneğini seçerek cevaplayın.

Bende hiç kaygı yaratmıyor 0 puan
Bende biraz kaygı yaratıyor 1 puan
Bende normal kaygı yaratıyor 2 puan
Bende normal üstü kaygı yaratıyor 3 puan
Bende çok fazla kaygı yaratıyor 4 puan

0 – 24 puan arası: Sıfır veya çok az risk
25 – 34 puan arası: Tahmini sosyal fobi
35 – puan arası: Yüksek risk ve yaygın fobi

1-) Topluluk önünde konuşmak
Puan ( )
2-) Yabancı birisi ile konuşmaya başlamak
Puan ( )
3-) Başka insanların bulunduğu bir odaya girmek
Puan ( )
4-) İnsanlar bakarken birşeyler yazmak veya yapmak.
Puan ( )
5-) Başkaları önünde düşüncelerini ifade etmek
Puan ( )
6-) Tanımadığın birisine telefon etmek
Puan ( )
7-) Dışarıdaki genel bir tuvaleti kullanmak
Puan ( )
8 -) Düğün, eğlence, arkadaş toplantısına gitmek
Puan ( )
9-) Müdürün, öğretmenin, komutanın vs ile konuşmak
Puan ( )
10-) Topluluk önünde başkalarının senin ile konuşması
Puan ( )
11-) Yabancı birisi ile konuşmak
Puan ( )
12-) İş, okul arkadaşları ile yemek izni arasında zaman geçirmek
Puan ( )
13-) Yabancı insanlar ile yemek, içmek
Puan ( )
14-) Tanımadığın bir insan ile yalnız kalmak
Puan ( )
15-) Sürekli kaygı düşünceleri ile meşgul olmak
Puan ( )
16-) Sosyal durumlara bağlı kaygıdan dolayı fizikzel belirtiler veya panik atak nöbeti yaşamak
Puan ( )

Saygılarımla Hasan Durna, uzman psikoterapist…

http://www.kitapyurdu.com/...nufacturer_id=192235

http://www.kitapavrupa.com/...nufacturer_id=192235

Sosyal fobi genellikle bir veya (genellikle) birden çok psikiyatrik bozuklukla birlikte görülen bir kaygı bozukluğudur. Sosyal fobili kişilere yaşamı boyunca başka bir psikiyatrik bozukluk teşhisi konulması olasılığı % 70 ler civarındadır. En sık görülen diğer bozukluklar: Yaygın fobi, agorafobi, panik bozukluğu, depresyon, TSSB (Travma) ve alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, intihar düşünceleri ve denemeleri gibi davranışlardır.

"Niçin kolaylıkla unutur oldum? Bunun kaygılarımla bir bağı var mı?
Günlük yaşamında yüksek düzeyde stres yaşayan insanlarda unutkanlık görülmesi olağan bir durumdur. Kaygı problemi ile yaşayan, sıklıkla panik atak nöbetleri geçiren sosyal fobili insanların yüksek düzeyde günlük strese maruz kalmaları genel bir durumdur.
Stres anında beynimizin hafıza depolama merkezi olan Hipokampus´un şeker kullanma (vücudun önemli bir enerji kaynağı) yetisi engellenir. Bu enerjiye ulaşamayan hipokampus böylelikle algıladığımız bilgiyi depolayamaz hale gelir. Bu da bizlerin depolayamadığımız bilgileri unutmamıza yol açar. Beslenme, ilaç kullanımı, fiziksel egzersiz gibi konulara dikkat etmek gerekir. Yukarıdaki ilaçlar ve beslenme bölümünde konu ayrıntılı olarak ele alınmıştır. "

'Yabancılarla konuşurken ellerimi koyacak yer bulamıyor sürekli gözlerimi kaçırıyorum, ne yapayım?
Vücut dilinin iletişimdeki önemi konuşma dilinden daha fazladır. İnsanlar ilk kez tanıştıkları birisi hakkında bir kanı oluşturduklarında bu kanı(lar)ın ilk görüşmedeki birkaç dakika içinde gözlemlenen vücut diline bağlı olduğu bilinmektedir. Yukarıdaki ilgili bölümde ayrıntılı vücut dili alıştırmaları örnekleri var. Onları okuyun.'

https://www.kitapyurdu.com/...an-durna/192235.html