Sosyal Fobi. Kim Korkar Sosyal Fobiden! kaygı bozuklukları hakkında yazdığım serinin ikinci kitabı. Kitap bu sorundan yakınan bireyler ve onların yakınları, BDT teknikleri ile hasta ve danışanlarına yardım etmek isteyen meslektaşlarım ve bu konuyu öğrenmek isteyen psikoterapi öğrencileri için yazılmıştır. Kitaptaki tekniklerin uygulanması kolaydır. Konu sade bir Türkçe ile anlatılmaktadır.
Canım Okur!
Sosyal fobi yıkıcı ve meşakkatli bir rahatsızlıktır. Bu kitap ile sana yardımcı olmayı umuyorum. Unutma! Birçok insan uzun yıllardır BDT teknikleri ile bu problemi dizginleyip başa çıkmışlardır. Sen de başarabilirsin! Kendine bir şans ver!
Sosyal Fobi. Kim Korkar Sosyal Fobiden! kaygı bozuklukları hakkında yazdığım serinin ikinci kitabı. Kitap bu sorundan yakınan bireyler ve onların yakınları, BDT teknikleri ile hasta ve danışanlarına yardım etmek isteyen meslektaşlarım ve bu konuyu öğrenmek isteyen psikoterapi öğrencileri için yazılmıştır. Kitaptaki tekniklerin uygulanması kolaydır. Konu sade bir Türkçe ile anlatılmaktadır.
Canım Okur!
Sosyal fobi yıkıcı ve meşakkatli bir rahatsızlıktır. Bu kitap ile sana yardımcı olmayı umuyorum. Unutma! Birçok insan uzun yıllardır BDT teknikleri ile bu problemi dizginleyip başa çıkmışlardır. Sen de başarabilirsin! Kendine bir şans ver!
Çok sorulan sorulardan birisi sosyal fobinin nasıl tespit edilebileceğidir. Sakın onun bunun sözüne uyarak, uyduruk kişilerin uyduruk tavsiyelerine öykünerek çıkarımlarda bulunmayın.
Bu test benim tarafımdan Social Phobia Screening Questionnaire (SPSQ) baz alınarak geliştirilmiştir. Sadece kişiye bilgi vermesi için kitaba konulmuştur. Kendi başına klinik tanı koymak için yetersizdir. Tanı konulması için uzman bir psikoterapistin yapacağı detaylı inceleme ve testler, klinik görüşme gibi başka unsurlar önemlidir.
Size uygun seçeneğini seçerek cevaplayın.
Bende hiç kaygı yaratmıyor 0 puan Bende biraz kaygı yaratıyor 1 puan Bende normal kaygı yaratıyor 2 puan Bende normal üstü kaygı yaratıyor 3 puan Bende çok fazla kaygı yaratıyor 4 puan
0 – 24 puan arası: Sıfır veya çok az risk 25 – 34 puan arası: Tahmini sosyal fobi 35 – puan arası: Yüksek risk ve yaygın fobi
1-) Topluluk önünde konuşmak Puan ( ) 2-) Yabancı birisi ile konuşmaya başlamak Puan ( ) 3-) Başka insanların bulunduğu bir odaya girmek Puan ( ) 4-) İnsanlar bakarken birşeyler yazmak veya yapmak. Puan ( ) 5-) Başkaları önünde düşüncelerini ifade etmek Puan ( ) 6-) Tanımadığın birisine telefon etmek Puan ( ) 7-) Dışarıdaki genel bir tuvaleti kullanmak Puan ( ) 8 -) Düğün, eğlence, arkadaş toplantısına gitmek Puan ( ) 9-) Müdürün, öğretmenin, komutanın vs ile konuşmak Puan ( ) 10-) Topluluk önünde başkalarının senin ile konuşması Puan ( ) 11-) Yabancı birisi ile konuşmak Puan ( ) 12-) İş, okul arkadaşları ile yemek izni arasında zaman geçirmek Puan ( ) 13-) Yabancı insanlar ile yemek, içmek Puan ( ) 14-) Tanımadığın bir insan ile yalnız kalmak Puan ( ) 15-) Sürekli kaygı düşünceleri ile meşgul olmak Puan ( ) 16-) Sosyal durumlara bağlı kaygıdan dolayı fizikzel belirtiler veya panik atak nöbeti yaşamak Puan ( )
Sosyal fobi genellikle bir veya (genellikle) birden çok psikiyatrik bozuklukla birlikte görülen bir kaygı bozukluğudur. Sosyal fobili kişilere yaşamı boyunca başka bir psikiyatrik bozukluk teşhisi konulması olasılığı % 70 ler civarındadır. En sık görülen diğer bozukluklar: Yaygın fobi, agorafobi, panik bozukluğu, depresyon, TSSB (Travma) ve alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, intihar düşünceleri ve denemeleri gibi davranışlardır.
"Niçin kolaylıkla unutur oldum? Bunun kaygılarımla bir bağı var mı? Günlük yaşamında yüksek düzeyde stres yaşayan insanlarda unutkanlık görülmesi olağan bir durumdur. Kaygı problemi ile yaşayan, sıklıkla panik atak nöbetleri geçiren sosyal fobili insanların yüksek düzeyde günlük strese maruz kalmaları genel bir durumdur. Stres anında beynimizin hafıza depolama merkezi olan Hipokampus´un şeker kullanma (vücudun önemli bir enerji kaynağı) yetisi engellenir. Bu enerjiye ulaşamayan hipokampus böylelikle algıladığımız bilgiyi depolayamaz hale gelir. Bu da bizlerin depolayamadığımız bilgileri unutmamıza yol açar. Beslenme, ilaç kullanımı, fiziksel egzersiz gibi konulara dikkat etmek gerekir. Yukarıdaki ilaçlar ve beslenme bölümünde konu ayrıntılı olarak ele alınmıştır. "
'Yabancılarla konuşurken ellerimi koyacak yer bulamıyor sürekli gözlerimi kaçırıyorum, ne yapayım? Vücut dilinin iletişimdeki önemi konuşma dilinden daha fazladır. İnsanlar ilk kez tanıştıkları birisi hakkında bir kanı oluşturduklarında bu kanı(lar)ın ilk görüşmedeki birkaç dakika içinde gözlemlenen vücut diline bağlı olduğu bilinmektedir. Yukarıdaki ilgili bölümde ayrıntılı vücut dili alıştırmaları örnekleri var. Onları okuyun.'
Sosyal Fobi. Kim Korkar Sosyal Fobiden! kaygı bozuklukları hakkında yazdığım serinin ikinci kitabı. Kitap bu sorundan yakınan bireyler ve onların yakınları, BDT teknikleri ile hasta ve danışanlarına yardım etmek isteyen meslektaşlarım ve bu konuyu öğrenmek isteyen psikoterapi öğrencileri için yazılmıştır. Kitaptaki tekniklerin uygulanması kolaydır. Konu sade bir Türkçe ile anlatılmaktadır.
Canım Okur!
Sosyal fobi yıkıcı ve meşakkatli bir rahatsızlıktır. Bu kitap ile sana yardımcı olmayı umuyorum. Unutma! Birçok insan uzun yıllardır BDT teknikleri ile bu problemi dizginleyip başa çıkmışlardır. Sen de başarabilirsin! Kendine bir şans ver!