Saatini Şaşıran Beyin

Sosyal Jetlag

Yavuz Selvi
Zaman ve takvim nedir? 1 gün gerçekten 24 saat mi? Saniyeleri kim sayıyor? Sosyal hayatımızı beynimizdeki saate göre nasıl ayarlayabiliriz? Beynimizdeki saat şaşırırsa ne olur? Uyuma, yeme ve çalışma zamanı için en uygun saatleri nasıl buluruz? Parlak ışıklar ve elektronik cihazlar sağlığımızı nasıl etkiliyor? Sağlıklı bir yaşam için evimizi nasıl aydınlatmalıyız? Beynimizin ritmine göre en doğru ders çalışma teknikleri nelerdir? 7/24 yaşam düşünce dünyamızı nasıl etkiliyor? Duygularımız zamana göre nasıl değişiyor? Epifiz Bezi ve Melatonin: Ruhun oturduğu yer nerede? Hastalıkların ritmi: Neden aynı zamanda tekrarlıyorlar? Virüslere karşı etkili savunma için ritmimizi nasıl ayarlamalıyız? Bu kitap, bozulmuş ritimleri düzeltmemiz ve saatlerimizi doğal ritmine göre yeniden ayarlamamız konusunda bizi cesaretlendirecek.
224 sayfa · İlk Yayın Tarihi: Ekim 2019
Reklam

Yorumlar ve İncelemeler

224 syf.
·
Puan vermedi
·
17 saatte okudu
Evrendeki mükemmel düzenden başlayarak insanın biyolojik ritminin detaylarına kadar inilmiş kitapta. Bedeninize ilişkin o kadar farkındalık sahibi oluyorsunuz ki kitabı okuyunca. Beyin kimyasından; hormonlardan başlayarak bunların tüm sistemlerimize etkilerini anlatmış. Vücudumuzun nasıl bu kadar müthiş bir döngüsü olduğunu okuyunca yaradılışa olan hayranlığınız bir kat daha artıyor. Özellikle kitabın tamamına yayılan melatonin hormonunun salgılanmasının uykunun ötesinde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu pek çok konuya yaptığı sağlıklı etkilerden bahsetmiş. Kapitalist ve modernist dünya düzeninde ne kadarını gerçekleştirebileceğimiz soru işareti ama eğer sosyal ritminizi yani gün içerisinde yaptığınız faaliyetleri biyolojik ritminizle ne kadar uygun hale getirirseniz daha sağlıklı bir hayat süreceğinizi anlatmaya çalışıyor kitap. Duygudurum bozuklukları, obezite, kalp rahatsızlıkları, kanser, mide bağırsak sendromu gibi pek çok hastalığın oluşmasında aslında bu biyolojik ritme gereken önemi vermememizin sonuçlarını yaşadığımızı anlıyorsunuz. Ve bu kadar teorik şeylerden bahsederken dili o kadar iyi kullanmış ki Yavuz Hoca, kitabı uyku saatim gelmeseydi eğer tek oturuşta bitirebilirdim :)
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
·
6 günde okudu
Sosyal Jetlag
Bu kitap, beynimizdeki saatle ilgilidir. Bu saat, içimizde var olan ve tıkır tıkır çalışan bir saat, bir komutan, neyin ne zaman yapılması/olması gerektiğini emreden bir saat. Bu kitap, ritimle ilgilidir. Uzayda, bitkilerde ve hayvanlarda, müzikte, duygu, düşünce ve davranışlarımızda, sağlığımızda ve hastalığımızda, geçen her saniyede, sabit duran ve hareket eden her şeyde var olan bir ritim. Bozulduğunda kaosa yol açan, sağlıklı çalıştığında kendisine hayran bırakan bir ritim. Bu kitap, hayata bakışımız ile ilgilidir. Rastgele olmadığını fark ettiğimiz her şey, hayata bakışımızı değiştirecek. Dünyaya, canlılara, olaylara ve en çok da kendimize farklı bir bakış açısı sunacak. Düz ve rastgele değil, belirlenmiş döngüleri gördüğümüzde farkı fark edeceğiz ve yaşamı yeniden kurgulayacağız. Bu kitap, bozulmuş ritimleri düzeltmemiz ve saatlerimizi doğal ayarlarına göre yeniden kurmamız konusunda bizi cesaretlendirecek. (Alıntı)
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
8/10 puan verdi
·
Beğendi
·
3 günde okudu
Sosyal Jetlag, vücudun iç saatine uyumsuz davranışlar sonrasında ortaya çıkar. Psikiyatri hekimi Yavuz Selvi, bu kitabında vücudun iç saatinin önemi üzeri duruyor. Kitabın genel olarak amacı zamanı doğal haliyle kullanmaya yönelik farkındalık oluşturmak. Evrendeki ritim, insanın günlük ritmi, biyolojik saatin önemi, zamanın kullanımı ve dengenin önemi gibi benzeri konular işlenmiş. İçerikte birçok bilimsel araştırmaya yer veriliyor. Yalın bir dili var. Bu kitabı okumak vücudunuz ve doğal ritmin önemi konusunda farkındalık oluşturması açıdan epey faydalı olabilir. Tavsiye ederim.
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
·
Puan vermedi
Ritimli Biyoloji = Sosyal Sağlık
"Çocukken haftalar bana asırdı, Derken saat oldu, derken saniye..." Necip Fazıl'ın anlatımıyla zihnimizde ufalanıp duran "zaman" algısına yönelik bir kitap arıyordum uzun zamandır. Araştırmalarımın neticesinde işin derinliğini öğrenmeye fırsat veren bu kitapla karşılaştım. Kitap dört bölümden oluşuyor. İçeriği psikolojik
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
9/10 puan verdi
·
6 günde okudu
Okumayı merakla istediğim bir kitaptı.Ritmimi bulmak isterken bu kitaba rastladım. Yıllardır uykum ,gün içindeki ruh halim, rutin yaşantım son derece düzensiz ve dengesizdi.Kitapta çok güzel örnekler ve bilgiler ışığında vücudun evrenin dahası herşeyin bir denge ritim üzerine inşa edilmiş olduğu hatırlatılıyor. Çoğu şeyin aslında farkındayız ama bu yetmiyor harekete geçmeli ve hayatımıza uygulamalıyız. Kitap son derece sade anlaşılır az sözle çok şey anlatmayı ve daha çok düşünmeyi sağlıyor. Okurken kendinizi araştırma yaparken bulacaksınız. Şiddetle tavsiye ediyorum:)
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
8/10 puan verdi
Uykum ve dengem, kendime ne büyük kötülük ediyormuşum ben! Başta sıkılacağımı düşündüm ama gayet keyif alarak devam ettim. Her bölümün başında güzel bir alıntı ile başlamak, bolca örnek deneyler ile zengişleştirilmesi ve içinde bulunan test ile tam anlamıyla beni iç saatimle karşı karşıya oturtup tanıştırdı bu kitap. Daha okurken bir düzenin içine girmeye başlamak daha da keyif verdi, tavsiye ve teşekkür ederim
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
10/10 puan verdi
·
Beğendi
Kitaba bayıldım. Resmen bayıldım yani:) Kitap sadece uyku üzerine idi ama meğer uyku ne çok şeyle bağlantılıymış. Yazar oldukça akıcı bir dille yazmış kitabı hiç sıkılmadım. Sanki karşılıklı oturup çay eşliğinde sohbet ediyormuş gibi. Altını çizerek, kaynakçalardan notlar alarak okudum. Yazar aynı zamanda şiire, edebiyata, tarihe, müzik ve filme de ilgili. Çünkü bütün bunlardan örnekler vererek yazmıştı kitabı. Bütün bu dallarda uykudan söz edildiğini göstermesi ufkumu açtı. Uyku ile ilgili deneylerden söz etmiş, bilimsel tabirleri bizler için güzelce açıklayarak yazmış. Dolu dolu bir kitaptı. Uyku düzeniniz yoksa, uykunun kıymetini anlamak isterseniz, sohbet ortamlarında genel kültürüm olsun derseniz(: (şaka tabi) kitaba buyrun. Velhasıl 《Sizin için geceyi bir örtü, uykuyu dinlenme hali kılan, gündüz vaktini ise bir diriliş ortamı yapan O’dur.》 (Furkan-47) ayetinin tefsiri gibiydi benim için♡
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
9/10 puan verdi
·
6 günde okudu
Kitabı aşırı beğendim ve şiddetle tavsiye ederim diye başlamak istiyorum. İlginç gelen kapağından ve beyinle ilgili aşırı merakımdan ötürü aldım kitabı ne yazarı ne de kitabı daha önce ne görmüş ne de duymuştum. Ama merak ettim acaba dedim ve gerçekten de tavsiye edilen kitaplardan daha güzel daha akıcıydı. Ne anlatılıyor kitapta? Uykumuz. Biyolojik saatimiz, sirkadiyen ritmimiz ve iç saatimizle uyumlu ya da uyumsuz yaşayan insanların nasıl hastalıklarla ve ne tür sorunlarla karşılaşacağı ve daha bir çok şey… Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar bile hiç sıkmadan anlatılmış; mağarada ışıksız ve güneşsiz bir ortamda yaşayan insanların biyolojik saatlerinin ve duygudurumlarının nasıl olduğu konusu mesela ki bugüne kadar hiç merak etmediğim ve ilgilenmediğim bir konuydu ama acayip ilgimi çekti Beklediğim kitap formatı tam olarak bu! Önce sorunları anlatacak ve sonra bu sorunların nasıl çözüleceği ile ilgili bilgiler verecek ve hayatımızı düzeltmek bundan sonrasın da bize kalmış. İyi okumalar
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
9/10 puan verdi
·
Beğendi
·
10 günde okudu
İnceleme : İlk başlarda aa bildiğim şeyleri anlatıyor diye başladığım ama sonra okudukça bildiklerimin yanında bilmediğim yada fark etmediğim bir sürü bilginin olduğu bir kitap. Okudukça anlaşılır bir kitap. Yazarın dili çok akıcı, kitap su gibi gidiyor. Yazar bütün gercekliği ve düşüncelerini sohbet edercesine anlatmış bu da sıkılmadan okumamızı sağlıyor. İçeriğe gelirsek; Evrende mükemmel bir uyum ve düzen var herşeyde hemde bitkisinden hayvanına insanına gezegen ve yıldızına varıncaya kadar. bizim insan olarak en büyük görevimiz bütün bu düzen ve ritim içerisinde ben nerdeyim ve bu evrende ne için varım bunu anlamak. Peki niçin varız. Görevimiz amacımız bu dünyayı tüketmek mi. İnsan bütün bu düzen içerisinde düzeni bozan tek varlık. Herşeyi kontrol edebileceğini düşünüp, hatta kontrol ediyorum diyen ama aslında hiçbir şeyin kontrolüne sahip olmayan varlık insan. En basitinden vucudumuzun tepesinde taşıdığımız beynimizin daha nasıl çalıştığının farkında değiliz. Vucudumuzu, aklımızı herşeyimizi amacı dışında kullanıyoruz. Kimyasını doğasını bozuyoruz. Beyin uyku için hazırlanırken biz birşeyler atıştırarak hayır daha erken çalışmaya devam diyoruz. Hiç düşünmüyoruz yediklerimizi kaç saat sonra öğütecek midemiz ve biz uyku için hazır hale geleceğiz, Yada bütün bu atıştırmalar bizim biyolojimizi, iç saatimizi nasıl etkileyecek diye. Herşeye rağmen beynimiz bizi çok iyi idare ediyor. Arka planda bir sürü işi hallederek bizim hayata sorunsuz birşekilde devam edebilmemiz sağlıyor. Ama nereye kadar, elbet düzen bozucu hayat tarzımız ve davranışlarımızın bir sonucunu bir gün yaşıyoruz. Yada yaşayacağız...
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · İndie Yayınları · 2019325 okunma
224 syf.
·
Puan vermedi
·
27 günde okudu
Kitaba isminden kaynaklı olarak önyargılı başladım. Çok akademik bir dil olacağını düşünmüştüm fakat kitap gayet akıcı ve sosyal hayatımızda uykunun önemi ve etkileri çok güzel anlatılmış. Bence mutlaka okunmalı. Hayatta her şey belli bir düzende ilerliyorken bizim bile isteye hem kendimizi hem de çevremizi nasıl huzursuz ettiğimizi öğrenmiş oluyoruz.
Sosyal Jetlag
Sosyal JetlagYavuz Selvi · Foliant Yayınevi · 2024325 okunma

Yazar Hakkında

Yavuz Selvi
Yavuz SelviYazar · 4 kitap
Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Türkiye Psikiyatri Derneği Konya Şubesi Başkanı Selçuk Üniversitesi Sinirbilim Araştırma Merkezi (SAM) Müdür Yardımcısı Deputy Editor; Sleep and Hypnosis, International Multidisciplinary Journal Advisory Board; New Symposium, a Journal of Psychiatry, Neurology and Behavioral Sciences Aile Danışmanlığı Yüksek Lisans Programı “Ailede Ruh Sağlığı” ve “Cinsel Danışmanlık” Dersleri Avicenna Öğrenci Topluluğu Danışmanlığı
30 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.