Stresle Başa Çıkma (Olumlu Bir Yaklaşım)

·
Okunma
·
Beğeni
·
156
Gösterim
Adı:
Stresle Başa Çıkma
Alt başlık:
Olumlu Bir Yaklaşım
Baskı tarihi:
Ocak 2010
Sayfa sayısı:
154
Format:
Karton kapak
ISBN:
9789759576023
Kitabın türü:
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Türk Psikologlar Derneği
Bu kitap, stresle başa çıkma konusunda kendi kendine bir şeyler yapmak isteyen en az ortaokul düzeyinde eğitimi olan herkes tarafından kullanılabileceği gibi çeşitli yöneticilik seminerlerinde, üniversitelerin psikoloji ya da psikiyatri bölümlerinde, lisedeki rehberlik derslerinde kaynak olarak da kullanılabilir. Kitap ayrıca, insanlarla doğrudan ilişki içinde olan meslek dallarınca hem kendi streslerini tanıyıp azaltmaları, hem de karşılarındaki insanın stresini azaltarak daha başarılı ve verimli olmaları için kullanılabilir.
Kitaba henüz inceleme eklenmedi.
''İnsan, bedeni ve beyniyle, kusursuz olarak düzenlenmiş ve hayranlık veren bir tasarımın olağanüstü bir örneğidir. Bununla beraber küçük bir sorunu vardır. Bu da, beynin en temel bölümlerinin yüzmilyonlarca yıl geçmesine karşın çağdaş yaşantıya uyum yapacak şekilde evrimleşmemiş olmasıdır. Bu kadar uzun bir süre var olabilmesinde önemli rol oynayan 'ilkel' özelliklerini korumayı sürdürmesidir. Homo Sapien'lerin dört bin küsür yıl önce, ortaya çıkışına kadar, beyinde beden işlevlerini denetleyen mekanizma, diğer bir deyişle 'eski' ya da 'paleo-beyin' zaten oluşmuştu. O zamandan beri de değişmedi.

Eski beyin her zaman için tehlike sinyallerine duyarlıdır: Yüksek gürültüler, ani hareketler, acı veren uyarıcılar, hızlı bedensel değişmeler, ısıdaki iniş ya da çıkışlar, barometrik basınç değişmeleri, ışık yoğunluğundaki ani farklılaşmalar, keskin sesler, rahatsızlık veren sözel olmayan davranışlar, tanıdık olmayan kokular gibi. Çağdaş dünyanın karmaşık ve kalabalık yaşantısı içinde, bu eski, hayvansı beynin günde kaç kez tehlike sinyali verdiğini hiç düşündünüz mü? Belki de yüzlerce kez. Acaba her tehlike sinyalinde ne oluyor? Eski beyin bir refleks hareketiyle, bedeni 'savaşmaya ya da kaçmaya' hazırlıyor.

Oysaki bu tepkiler, uygar yaşamın gündelik işleyişi içinde işlevsel olmadığı gibi, kendi başlarına da ek stresler yaratmakta, bedenin sürekli 'alarm durumu'nda kalmasına yol açan kısır döngü oluşturmaktadır. Örneğin, hayvansı beynimizin bir tehlikeyi algılaması, 'savaşmak ya da kaçmak' için gerekli olan kas gerginliğinin artmasına yol açar. Ancak savaşmanın ya da kaçmanın mümkün olmadığı durumlarda, bu artan kas gerginliği, bir baş ağrısı başlatır. Ağrının kendisi de canlılar için temel bir tehlike sinyali olduğundan, kas gerginliği daha da artar. Bu ek gerginlik ağrıyı arttırır. Bu şekilde kendi kendine genişleyen bir 'mutsuzluk girdabı'na düşmüş olursunuz.''
Nesrin Hisli Şahin
Sayfa 51 - Yazan: H. G. Whitlington Ceviren: Nesrin H. Şahin
''...Biz insanlar, derimizin dışında kalan çok az şeyi kontrol edebiliyoruz. O halde neden derimizin iç tarafında kalanlar, yani kontrol edebileceklerimiz üzerinde uğraşmayalım?''
Nesrin Hisli Şahin
Sayfa 55 - Yazan: H. G. Whitlington Ceviren: Nesrin H. Şahin
''Gündelik sıkıntıların fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki etkisi, çoğunlukla bu sıkıntıların sıklığı, süresi ve yoğunluğuna bağlıdır. Kişinin belli bir sıkıntıya nasıl tepki göstereceği ise, pek çok başka faktöre bağlıdır: kişilik yapısı, stresle başa çıkma tarzı, destek kaynakları ve o günün diğer bölümünün nasıl seyrettiği gibi...''
Nesrin Hisli Şahin
Sayfa 33 - Yazan: Richard S. Lazarus Çeviren: Nesrin H. Şahin
''...Özetle, temel yaşam olaylarının bazı uzun vadeli etkileri olmakla birlikte , bireyin fiziksel ve ruh sağlığı üzerinde kısa vadede asıl etkili olanların, gündelik sıkıntılar olduğu bu araştırmada ortaya çıkmıştı.''
Nesrin Hisli Şahin
Sayfa 36 - Yazan: Richard S. Lazarus Çeviren: Nesrin H. Şahin
''..Diğer deyişle, stresli olayları tehdit olarak görmek yerine, bir mücadele fırsatı olarak görebilen kişilerin, başlarına gelen olayları kendi avantajlarına dönüştürebildikleri söylenmektedir. Bunun tersine, psikolojik sağlamlık konusunda daha yetersiz olanlar, 'kaçma' taktiklerini daha fazla kullanmaktadırlar. Örneğin, daha fazla TV seyretmekte; daha fazla içki, sigara içmekte, ilaç almakta ya da daha fazla uyumaktadırlar. Bunlar kişinin kendine zarar veren alışkanlıklardır. Çünkü gerçek stres kaynağına dönük, onu daha az stresli hale getirecek hiçbir şey yapılmamıştır. Rahatsız edici şey her ne ise, kişinin zihninde değişmemiş bir şekilde kalır. Farkında olmasa da kuruntular şeklinde zihnini sürekli meşgul eder. Kişiyi hareketsiz hale getiren etkisini sürdürür.''
Nesrin Hisli Şahin
Sayfa 45 - Yazan: Maya Pines Çeviren: Nesrin H. Şahin
''...Kendisinin sevilemez biri olduğuna inanmış biri, yakın bir arkadaşının kendisini sevdiğine ilişkin sözlerini, kurmuş olduğu 'benlik şemasına' uymadığı için, 'benimle alay ediyor' ya da 'benden bir çıkarı var' diye yorumlayabilir. Bu konu, Antik Yunan döneminde, 'Kişileri etkileyen olaylar değil, o olaylara verdikleri anlamlardır' sözüyle ifade edilmiştir. Günümüzde de bilişsel psikoloji bu yaklaşımı benimsemiştir.''
Nesrin Hisli Şahin
Sayfa 13 - Yazan: Nesrin H. Şahin

Kitabın basım bilgileri

Adı:
Stresle Başa Çıkma
Alt başlık:
Olumlu Bir Yaklaşım
Baskı tarihi:
Ocak 2010
Sayfa sayısı:
154
Format:
Karton kapak
ISBN:
9789759576023
Kitabın türü:
Dil:
Türkçe
Ülke:
Türkiye
Yayınevi:
Türk Psikologlar Derneği
Bu kitap, stresle başa çıkma konusunda kendi kendine bir şeyler yapmak isteyen en az ortaokul düzeyinde eğitimi olan herkes tarafından kullanılabileceği gibi çeşitli yöneticilik seminerlerinde, üniversitelerin psikoloji ya da psikiyatri bölümlerinde, lisedeki rehberlik derslerinde kaynak olarak da kullanılabilir. Kitap ayrıca, insanlarla doğrudan ilişki içinde olan meslek dallarınca hem kendi streslerini tanıyıp azaltmaları, hem de karşılarındaki insanın stresini azaltarak daha başarılı ve verimli olmaları için kullanılabilir.

Kitabı okuyanlar 1 okur

  • Mustafa Alsaç

Kitap istatistikleri