The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally

·
Okunma
·
Beğeni
·
11
Gösterim
Adı:
The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally
Baskı tarihi:
Nisan 2018
Sayfa sayısı:
288
Format:
Karton kapak
ISBN:
9781771642651
Kitabın türü:
Dil:
English
Yayınevi:
Greystone Books
From acclaimed author Dr. Jason Fung, a revolutionary guide to reversing diabetes.

Dr. Jason Fung forever changed the way we think about obesity with his best-selling book, The Obesity Code. Now he has set out to do the same for type 2 diabetes.

Today, most doctors, dietitians, and even diabetes specialists consider type 2 diabetes to be a chronic and progressive disease―a life sentence with no possibility of parole. But the truth, as Dr. Fung reveals in this paradigm-shifting book, is that type 2 diabetes is reversible. Writing with clear, persuasive language, he explains why conventional treatments that rely on insulin or other blood-glucose-lowering drugs can actually exacerbate the problem, leading to significant weight gain and even heart disease. The only way to treat type 2 diabetes effectively, he argues, is proper dieting and intermittent fasting―not medication.

Review
"The Diabetes Code explores in detail the origins of type 2 diabetes. By understanding the underlying cause of the disease, Dr. Fung reveals how it can be prevented and also reversed using natural dietary methods instead of medications. Given the worldwide epidemic of type 2 diabetes in both adults and children, this is an important and timely book. Highly recommended."
—Mark Hyman, MD, Director, Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, #1 New York Times bestselling author of Food: What the Heck Should I Eat?

"[Jason Fung] has a gift for explaining complex science clearly and delivering it with the perfect, telling anecdote."
— Nina Teicholz, author of The Big Fat Surprise

"Dr. Jason Fung has done it again. In easy to follow, simple steps and rules, Dr. Fung gives you the tools to rid yourself of Diabetes forever. Get this book!"
— Steven R Gundry MD, author of The Plant Paradox

In this terrific and hopeful book Dr. Fung teaches you everything you need to know about how to reverse type 2 diabetes. It could change the world."
— Dr. Andreas Eenfeldt, author, Low Carb, High Fat Food Revolution

"With rich scientific support, Dr. Jason Fung has sounded a clarion call to re-evaluate how we view and treat diabetes. Considering that roughly half of all adults worldwide are diabetic or on their way (pre-diabetes), The Diabetes Code is essential reading."
— Dr. Benjamin Bikman, Professor of Physiology, Brigham Young University

"The Diabetes Code is unabashedly provocative yet practical ... a clear blueprint for everyone to take control of their blood sugar, their health, and their lives."
— Dr. Will Cole, leading functional medicine practitioner and senior clinical director at Cole Natural Health Centers

"Type 2 diabetes can be reversed with the right combination of diet and lifestyle—you can reclaim your health and vitality. Dr. Fung will teach you how."
—Amy Berger, author of The Alzheimer's Antidote

"The Diabetes Code should be on the bookshelf of every physician."
—Dr. Carrie Diulus, orthopaedic spine surgeon, Medical Director Crystal Clinic Spine Wellness Center

The Diabetes Code clears the fog around Type 2 Diabetes and underscores that for most people, it is preventable or reversible"
—Dr. Karim Khan, editor of the British Journal of Sports Medicine
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss kitabından sonra aynı konuda yazılmış iki kitaptan biri bu. diğeri The Complete Guide to Fasting idi. The Obesity Code temelde sokaktaki vatandaşın, senin benim bilmesi gerekenleri çok net ve detaylıca anlatıyor. Complete Guide Obesity Code'daki bilgileri kısaca özetledikten sonra uygulamaya dönük, öğün planları ve yemek tariflerine geçiyor. Çok gerekli değil. Diabetes Code ise yine Obesity Code'da detaylıca anlatılanları obezite üzerinden değil diyabet üzerinden ele alıyor ve diyabetin fizyolojik arka planını detaylarıyla ele alıyor. Obesity Code'u okumuş birilerine, eğer bu alana özel bir merakı yoksa çok gerekli olmayan teknik bilgiler sıralıyor. Ancak ne yapılması gerektiği konusu tabii ki üç kitapta da aynı şekilde sıralanabilir:

Zırt pırt yemek yeme. 24 saatin içinde yemek yemeden geçirdiğin aralıksız bir (uyku dahil) 16 saat olsun en azından.

Mesela akşam 8'de yedik, ertesi gün kahvaltıyı es geçip öğlen yemeğini yiyoruz hepsi bu.

Buna aralıklı oruç diyorlar ama İslam orucu gibi susuz değil. Su, şekersiz olmak üzere çay, filtre kahve, Türk kahvesi, maden suyu serbest.

Gerçek yiyecek ye. Raf ömrü uzatılmış endüstriyel "yiyecek" adını taşıyan şeyleri yeme.

Rafine karbonhidratlar (unlu ürünler, ekmek, börek, makarna, pizza, pide vs.), şekerli içecekler, pirinç pilavı ve patates tüketme.

Sağlıksız yağlar kullanma (Ayçiçek yağı, yanmış yağ, margarin vs). Sağlıklı yağların tadını çıkar ve kalori hesabını gözetmeksizin tüket (Zeytin yağı, tereyağı, yağlı etler, çiğ kuruyemişler vs.).

Acıkmadan, saati geldi diye yemek yeme. Atıştırma ve atıştırmalık kültüründen uzak dur.

Şeker, bal, pekmez, tatlılar, pastalar vesaireleri kırk yılda bir, bayramda düğünde dernekte tüket.

Kırmızı et, yumurta, süt ürünleri, kurubaklagiller, mantarlar güzel protein kaynakları. Üretim süreçleri uygun olan tavuk ve deniz balıkları da iyidir.

Yediklerinin çoğu sebzeler (patates ve pirinci sebze sayma) olmalı. Çiğ tüketilen turp, havuç, kırmızı lahana, domates, soğan, salatalık vesaire süper. bu salataların üzerinde bol bol zeytinyağı olacak. Yanında ekmek banmadığın sürece sağlıklı yağdan çekinme. Taze fasulye, kuru fasulye, barbunya, karnahabar, brokoli, her türlü sebze süper.

Bulgur gri alanda. Çok canın çektiyse ye gitsin.

Geleneksel fermente sirke güzel, faydalı.

Meyveleri içindeki miktarı sebebiyle aşırı tüketme ve mutlaka bütün olarak ye, suyunu sıkıp içme. Alman gereken lifleri atıp sadece şekerini almış oluyorsun.

Su, maden suyu, şekersiz çay, filtre kahve ve Türk kahvesi çok güzel içecekler.

Hindistan'ın bilmem neresinden bilmem ne tuzu gelmiş çok fyadalıymış, Çin-i maçin'den bilmem ne tohumu salatada çok lazımmış, bilmem ne meyvesini bilmem ne işleminden geçirip aç karna sıcak suyla içmekmiş filan bunlar boş şeyler. Çarşıda pazarda rahat rahat bulduğunuz sağlıklı yiyecekler size yeter.

Sağlıklı yemek lafı deyince yağsız tatsız tuzsuz bir salata canlanmasın gözünüzde.

Aralıklı oruç ile birleştirilmiş yüksek yağ, orta düzey protein, düşük karbonhidrat diyeti deniyor buna özetle. Şifalı diyorlar.

Konuya meraklı olanlar The Obesity Code'daki incelemede yer alan linklerden faydalanabilirler. #33187369
Kitaba henüz alıntı eklenmedi.

Kitabın basım bilgileri

Adı:
The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally
Baskı tarihi:
Nisan 2018
Sayfa sayısı:
288
Format:
Karton kapak
ISBN:
9781771642651
Kitabın türü:
Dil:
English
Yayınevi:
Greystone Books
From acclaimed author Dr. Jason Fung, a revolutionary guide to reversing diabetes.

Dr. Jason Fung forever changed the way we think about obesity with his best-selling book, The Obesity Code. Now he has set out to do the same for type 2 diabetes.

Today, most doctors, dietitians, and even diabetes specialists consider type 2 diabetes to be a chronic and progressive disease―a life sentence with no possibility of parole. But the truth, as Dr. Fung reveals in this paradigm-shifting book, is that type 2 diabetes is reversible. Writing with clear, persuasive language, he explains why conventional treatments that rely on insulin or other blood-glucose-lowering drugs can actually exacerbate the problem, leading to significant weight gain and even heart disease. The only way to treat type 2 diabetes effectively, he argues, is proper dieting and intermittent fasting―not medication.

Review
"The Diabetes Code explores in detail the origins of type 2 diabetes. By understanding the underlying cause of the disease, Dr. Fung reveals how it can be prevented and also reversed using natural dietary methods instead of medications. Given the worldwide epidemic of type 2 diabetes in both adults and children, this is an important and timely book. Highly recommended."
—Mark Hyman, MD, Director, Cleveland Clinic Center for Functional Medicine, #1 New York Times bestselling author of Food: What the Heck Should I Eat?

"[Jason Fung] has a gift for explaining complex science clearly and delivering it with the perfect, telling anecdote."
— Nina Teicholz, author of The Big Fat Surprise

"Dr. Jason Fung has done it again. In easy to follow, simple steps and rules, Dr. Fung gives you the tools to rid yourself of Diabetes forever. Get this book!"
— Steven R Gundry MD, author of The Plant Paradox

In this terrific and hopeful book Dr. Fung teaches you everything you need to know about how to reverse type 2 diabetes. It could change the world."
— Dr. Andreas Eenfeldt, author, Low Carb, High Fat Food Revolution

"With rich scientific support, Dr. Jason Fung has sounded a clarion call to re-evaluate how we view and treat diabetes. Considering that roughly half of all adults worldwide are diabetic or on their way (pre-diabetes), The Diabetes Code is essential reading."
— Dr. Benjamin Bikman, Professor of Physiology, Brigham Young University

"The Diabetes Code is unabashedly provocative yet practical ... a clear blueprint for everyone to take control of their blood sugar, their health, and their lives."
— Dr. Will Cole, leading functional medicine practitioner and senior clinical director at Cole Natural Health Centers

"Type 2 diabetes can be reversed with the right combination of diet and lifestyle—you can reclaim your health and vitality. Dr. Fung will teach you how."
—Amy Berger, author of The Alzheimer's Antidote

"The Diabetes Code should be on the bookshelf of every physician."
—Dr. Carrie Diulus, orthopaedic spine surgeon, Medical Director Crystal Clinic Spine Wellness Center

The Diabetes Code clears the fog around Type 2 Diabetes and underscores that for most people, it is preventable or reversible"
—Dr. Karim Khan, editor of the British Journal of Sports Medicine

Kitap istatistikleri