Merhaba, kitabımız adındanda anlaşılabileceği gibi "uyku ve uykusuzluk sorunları" ile alakalı Nörobilimci Colin A. Espie tarafından yazılan detaylı kitap.
Bu kitabı bir rehber olarak görmemiz gerekiyor. BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) yöntemi ile nasıl uykusuzluk sorununu çözeceğimizi anlatıyor.
Kitap 3 bölümden oluşuyor;
1.kısım- Uykusuzluğu anlamak: Uyku hakkında detaylı bilgiler içeriyor.
2.kısım- Uykusuzluğun üstesinden gelmek ve iyi uyumak: Yazar bu bölümü tam 6 haftaya ayırıyor örnekleri, eğitimlerin ve nasıl bir yol izlenmesi gerektiğini bu bölümde anlatıyor.
3.kısım- Özel durumlar: Bu bölümde ise uyku hapları ve diğer uyku bozukluklarından bahsediliyor.
Eğer" ben her adıma uyarak ilerlerim" derseniz kesinlikle faydasını görebilirsiniz. Ben sadece merak ettiğim için okudum ama çok güzel anlatılmış muhteşem bir rehber.
