Uyku ve Uykusuzluk Sorunları

Diğer Baskılar

Benzer Kitaplar

561

Görüntülenme

Uyuyamamak, uykusuzluk çok kötü bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, güne zinde ve enerjik bir şekilde başlayamamaktan ibaret değildir. Süre giden uykusuzluk hali tükenmişlik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal çöküntüye kadar gidebilir. Bozulan sağlık ve düşen yaşam kalitesi aile ilişkileri ve iş yaşamını da olumsuz etkiler. Günümüzde her on yetişkinden biri ve 65 yaş üstündekilerin beşte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her yıl milyarlar harcanmaktadır. Oysa son yıllarda yapılan araştırmalar ve geliştirilen tedavi yöntemleri Bilişsel Davranış Terapisi’nin bu konuda da çok etkili olduğunu ortaya koymuştur. 25 yıldır bu alanda çalışmalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzluğun nasıl bir sorun olduğunu açıklamanın yanı sıra Bilişsel Davranış Teknikleri’nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl üstesinden gelineceğini de anlatıyor. Yatak odasının nasıl olması gerektiğinden başlayarak uykuya hazırlanmaya, en etkili gevşeme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geliştirmekten uyurgezerlik sorunlarına kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie’nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı olacaktır. Ayrıca sağlık çalışanları için de güvenilir bir kaynaktır.

Tahmini Okuma Süresi: 6 sa. 48 dk.Sayfa Sayısı: 240Basım Tarihi: 2018Yayınevi: Kuraldışı Yayınları

ISBN: 9789752753969Ülke: TürkiyeDil: TürkçeFormat: Karton kapak

Yorumlar ve İncelemeler

Gül

@gulun_kitapligi

01 Temmuz 2023 13:46

240 syf.

· Kitabı okudu

9/10 puan verdi

·

22 günde okudu

Merhaba, kitabımız adındanda anlaşılabileceği gibi "uyku ve uykusuzluk sorunları" ile alakalı Nörobilimci Colin A. Espie tarafından yazılan detaylı kitap. Bu kitabı bir rehber olarak görmemiz gerekiyor. BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) yöntemi ile nasıl uykusuzluk sorununu çözeceğimizi anlatıyor. Kitap 3 bölümden oluşuyor; 1.kısım- Uykusuzluğu anlamak: Uyku hakkında detaylı bilgiler içeriyor. 2.kısım- Uykusuzluğun üstesinden gelmek ve iyi uyumak: Yazar bu bölümü tam 6 haftaya ayırıyor örnekleri, eğitimlerin ve nasıl bir yol izlenmesi gerektiğini bu bölümde anlatıyor. 3.kısım- Özel durumlar: Bu bölümde ise uyku hapları ve diğer uyku bozukluklarından bahsediliyor. Eğer" ben her adıma uyarak ilerlerim" derseniz kesinlikle faydasını görebilirsiniz. Ben sadece merak ettiğim için okudum ama çok güzel anlatılmış muhteşem bir rehber.

Uyku ve Uykusuzluk SorunlarıColin A. Espie · Kuraldışı Yayınları · 201814 okunma

Reklam

Benzer Kitaplar

Çift, Evlilik ve Aile Terapisi

Çift, Evlilik ve Aile Terapisi

Düşünsel Duygulanımcı Davranış Terapisi

Düşünsel Duygulanımcı Davranış...

Takıntılardan Kurtulma Rehberi

Takıntılardan Kurtulma Rehberi

Kapıda Bir Çift Ayakkabı

Kapıda Bir Çift Ayakkabı

Yönetebilen Türkler

Yönetebilen Türkler

Aşiretten Devlete - Osmanlı Tarihi 1

Aşiretten Devlete - Osmanlı Ta...

Her Gün Bir Saat Nasıl Kazanılır

Her Gün Bir Saat Nasıl Kazanıl...

İstanbul'un Fethi

İstanbul'un Fethi

Medeni Hukuk Pratik Çalışmaları

Medeni Hukuk Pratik Çalışmalar...

Ruh Sağlığı ve Bozuklukları

Ruh Sağlığı ve Bozuklukları