d
Deprem Psikolojisi
0 üyeTakip
SESİM(N)İZİ DUYAN VAR...
Hayırlı geceler herkese yeni geldim. Her yeri gözlemlerime bıraktım. Profiller kapkaranlıktı yaşıyormuşçasına gibi ve yine yaşıyormuşçasına yardım için çırpınan insanlar gördüm gerçekten hepinize minnettarım.
Deprem için malzeme ve ihtiyaç gönderdik umarım iyi olurlar hepsi herkes...
Burda çıkıp şükreden insanları gördüm...
Malzemeler ulaştığına göre orayı hallediyorsak çıkanlar içinde psikolojik olarak birkaç bilgi paylaşmak istedim.
°Depremzedeler içindir tehlikeyi çıktıktan sonra tekrar yaşıyormuşçasına hissetmek olağan bir şeydir .
Bunun için yapmanız gereken sırasıyla şunlardır.
1️⃣Bir süre hassas görüntüleri izlemeyi bırakınız.Sizi travmatize edebilir.
2️⃣Nefes egzersizleri!
°7’ye kadar sayarken nefes alın 11’e kadar sayarken nefes verin. Kendinizi iyi hissedene kadar tekrarlayınız.
3️⃣Topraklama tekniği!
°Etrafınızdaki 5 nesneye 5’e kadar sayarak odaklanın.
°Vücudunuzun oturduğu yere odaklanın.
°Koku veren bir nesneyi koklayın.
°Yüzünüzü yıkayın.
4️⃣Düşüncelerinizi sevdiklerinize anlatın
5️⃣En az 6-8 saat uyumaya çalışın.
6️⃣YALNIZ DEĞİLSİN...
°Hepimiz beraber üstesinden geleceğiz...
❤️🤲🥀🇹🇷