d
Depresyon
3 üyeBilişsel terapinin kurucusu Dr. Aaron T. Beck'in 1960'larin sonlarında depresif hastalarla yaptığı çalışmalarda elde ettiği bulgularla geliştirdiği depresyonun bilişsel modeli,depresyondaki duygusal ve bedensel belirtilerin, farklı düzeylerde ki üç tip bilossel yapıyla ilişkili olduğunu söyler. Bunlar sırasıyla olumsuz otomatik düşünceler, ara inançlar (uyum bozucu varsayım ve kurallar) ve olumsuz temel inançlardır.
Sayfa 57Kitabı okuyor
there is only one thing in this world shittier than biting it from cancer when you're sixteen, and that's having a kid who bites it from cancer.
Sayfa 4
Ailemize ya da bir başka güce karşı gelemediğimizde, boyun eğemediğimizde irademizi hissedememenin bedellerinden biri depresyon.
Sayfa 133Kitabı okudu
Kitaplarda okuduğun depresyon kelimesine bir cankurtaran simidi gibi sarılırsın. Çünkü nedense hepimizde, maddi olsun, manevi olsun, bütün dertlerimize bir isim takmak merakı vardır, bunu yapamazsak büsbütün çılgına döneriz.
Sayfa 9Kitabı okudu
Mutluluk fikrimin diğer herkesin mutluluk fikriyle çelişmesinden korkuyorum.Bu korku beni tüketiyor,bazen geceleri kıvranmama , acı içinde inlememe , deliliğin eşiğine gelmeme neden oluyor.Mutlu muyum ? Aslında küçüklüğümden beri insanlar sürekli şanslı biri olduğumu söyıüyor ama bana sorarsanız cehennemde gibi hissediyorum , bana şanslı olduğumu söyleyenlerse benimkiyle kıyaslanmayacak ve ölçülmeyecek kadar mutlu görünüyorlar...
Sayfa 13
"Depresyon, canlılığın içerdiği dehşete karşı kişinin, kaybettikleri karşısında, dolayısıyla arzu ettikleri karşısında varlığını sürdürebilmek için bulduğu kendi kendini iyileştirme yöntemidir."
Depresyonun gerçek nedenleri ve beklenmedik çözümler
“Depresyon ve kaygının ne olduğu hususunda yanlış bilgilendirilmişiz. Ben kendi hayatımda depresyon ile ilgili iki hikayeye inanmıştım. Hayatımın ilk on sekiz yılında bunun “ tamamen kafamın içinde” olduğunu düşünmüştüm - yani gerçek değildi, hayaldi, sahteydi, şımarıklıktı, utanç vericiydi, zayıflıktı. Sonraki on üç yılda ise yine “tamamen kafamın içinde” olduğuna inanmıştım ama bu defa çok farklı bir şekilde: Beyindeki arızadan kaynaklanıyordu. Ama bu hikayelerin ikisinin de doğru olmadığını öğrenecektim. Depresyon ve kaygının bu kadar yükselişte olmasının öncelikli sebebi kafamızın içinde değildi. Ben bu sebebin büyük ölçüde etrafımızdaki dünyada ve o dünyada nasıl yaşadığımızda yattığını keşfettim. Depresyon ve kaygının kanıtlanmış (ama kimsenin daha önce bu şekilde bir araya getirmediği) en az dokuz nedeni olduğunu ve bunlardan birçoğunun dört bir yanda yükselişte olduğunu - kendimizi daha çok kötü hissetmemize yol açtığını - öğrendim.”
Sayfa 25Kitabı okuyor
"Ağlamak, kimsenin görmediği içimizdeki dünyayı, Şekina burada ruhsal hayat demek istiyordu sanırım, taşıyan geminin çevresinde bir deniz yaratır. Gözyaşları geminizi, oturduğu kayalıklardan çıkararak yeni bir yere, daha iyi bir yere götürür."
Sayfa 120Kitabı okudu
Düşünme Şekli
Depresyon sırasında, doğru düşünme kapasitesinin bir kısmının kaybedildiğini, olayları düzgün bakış açısıyla değerlendirmekte zorluk çekildiğini göstermektedir. Olumsuz olayların önemi, tüm gerçekliğinize egemen olacak kadar artar ve gerçekten, durumun çarpıtılmış olduğunu göremezsiniz. Bu durum size bütünüyle çok gerçekmiş gibi gözükür. Yarattığınız cehennem yanılsaması çok inandırıcıdır.
Sayfa 77Kitabı okuyor
Aylar boyu kıpırdayamadım, başka herhangi bir yöne tek bir adım bile atamadım. Dünya, dönmeyi sürdürüyordu; sadece ben, kazık gibi, olduğum yere çakılıp kalmıştım. Sonbaharda her şey inanılmaz bir hüzne büründü, renkler, gözlerimin önünde hızla soldu. Güneş ışığı, ot kokusu, azıcık bir yağmur çisentisi, her şey sinirlerimi bozar oldu.
