m
Mindfulness
3 üyeTakip
Ne bıraktığın yerdesin ne de ulaşacağın yerde. Ne dündesin ne de yarında. Şimdi ve burada ol. Şu anda olduğun an'ı yaşa.
Mindfulness yaklaşımında "Metta/Mantra"Mindfulness
... Tüm varlıklar sağlıklı ve güvenli olsun. Yaşayan canlılar ne olursa olsun, hareketli ya da hareketsiz dururken, istisnasız, büyük, küçük ya da vasat olsun, yakınlarda veya uzakta yaşıyor olsun, görünür veya görünmez olsun, doğmuş ya da doğmamış olsun, her kim ya da her ne olursa olsun, bütün varlıklar mutlu olsun. Kimsenin kimseye aldatmasına veya hor görmesine izin verme...
...Kimsenin öfke veya nefret içinde başkasına zarar vermesine izin verme. Bir annenin çocuğunu koruma hissi gibi dünyadaki tüm varlıklar için sınırsız bir koruma ruhu geliştirmeme izin ver. Dünyadaki tüm varlıklar için, ötesinde, altında ve üstünde, engelsiz, kötü irade veya düşmanlık olmadan sınırsız bir sevgi geliştirmeme izin ver...
... Ayakta dururken, yürürken, otururken veya uzanırken, uyuşma olmadan, dikkatimi olabildiğince odaklamama izin ver.
Mindfulness, elbette her soruna tek bir çözüm sunan bir yaklaşım değildir. Uygulamaların, bireylerin ve içinde bulundukları durumların ihtiyacına uyacak şekilde biçimlendirilmesi gerekmektedir.
Düşünceleri fark edip kendimize karşı nefret ya da suçlama yöneltmeden nefese dönerek kendimizi olumsuz düşünceler ve duyguların etkisinden kurtarmaya başlarız.
Düşüncelerimizin yalnızca düşünce olduğunu, mutlak gerçekler olmadığını kabul etmek özgürleştiricidir.