Kalori Kısıtlı Beslenme
Kalori Kısıtlı Beslenme Sağlıklı Yetişkinlerde Yaşlanmayı Yavaşlatıyor Olabilir
Yapılan bir araştırmaya göre daha az kalori tüketmek, sağlıklı yetişkinlerde yaşlanmayı yavaşlatıyor ve yaşam süresini uzatıyor olabilir. CALERIE adlı uzun soluklu kalori kısıtlaması içeren bu ilk klinik deneme 220 yetişkin üzerinde 2 yıl süreyle uygulandı. Araştırmanın lideri Dan Belsky, bugüne kadar kalori kısıtlı diyetlerin yaşlanmayı geciktirmek de dâhil insan sağlığına kayda değer faydalar sağladığına işaret eden çok sayıda kanıt olduğunu, CALERIE araştırmasında da bunları destekleyici bulgular elde edildiğini belirtiyor. Bir başka araştırmada da kalori kısıtlı diyetin 10 yıllık etkilerinin incelenmesi planlanıyor.
porsiyonları küçültelim
Fareler, laboratuvarda iyi koşullar altında tutulurken; sütten kesildikten sonra iyi beslenen komşularından yüzde 50 daha az besin aldıklarında, yaklaşık yüzde 40 daha uzun yaşarlar. Daha çok besin alan gruptaki en yaşlı fare, yaklaşık 1 .000 gün yaşar ama sınırlı besin alanlar 1 .500 güne ulaşır.
Biz insanların da, daha az kalori alarak yaşlanmayı geciktirebileceğimize dair bazı kanıtlar vardır. Bir Japon adası olan Okinawa'da, diğer Japon adalarına kıyasla yüz yaşını aşmış kişiler önemli ölçüde daha çok bulunur. Felçten, kalp hastalığından ve kanserden ölüm oranları, Japonya'nın genelindeki oranın yaklaşık üçte ikisi kadardır ve altmış yaş için ölüm oranı, ulusal ortalamanın yarısıdır. Ortalama yetişkin besin tüketiminin, kültürel sebeplerden dolayı, Japonya'nın genelinden yüzde 20 az olması ve Okinawa'daki okul çağındaki çocukların önerilen miktarın üçte ikisinden daha az yemesi bir tesadüf gibi görünmemektedir.
Sağlık ve uzun yaşamın sırrı, kaliteli bir uykudan geçer. Uyku sırasında vücut tam bir yenilenme sürecindedir.
Sayfa 229Kitabı okudu
Uyku ilacıyla uyumak, uykunun nimetlerinden faydalanamamanız anlamına geliyor.
Sayfa 228Kitabı okudu
Sağlık ve sağduyu, yaşamın bize sunabilecek en değerli nimetleridir.
*Publilius Syrus
Sayfa 225Kitabı okudu
Vücudun şekere ve hızla şekere dönüşen yiyeceklere olan bağımlılığı sona erdiğinde ara öğün saçmalığına da gerek kalmayacaktır.
Sayfa 221Kitabı okuyor
Unutmayın, sağlık sorunlarının, hastalıkların kaynağında genetik yapımızın alışık olmadığı bir beslenme modeli yatıyor.
Sayfa 221Kitabı okudu
Eğer bir gençlik iksiri varsa o hiç kuşkusuz egzersizdir.
Sayfa 216Kitabı okudu
Marketteki bu yiyecekler gıdanın raf ömrü uzatılırken, sizin ömrünüzü kısaltan katkı maddeleriyle dolu.
Sayfa 210Kitabı okudu
Fıtratınıza uygun yiyeceklerden kararında yediğinizde yaşam kalitenizin, enerjinizin arttığını fark edeceksiniz.
Sayfa 208Kitabı okudu
Az yiyerek sadece daha uzun değil ama daha sağlıklı yaşarsınız.
Sayfa 208Kitabı okudu
Market rafları gerçek olmayan yiyeceklerle dolu.
Sayfa 207Kitabı okudu