Nod diyarı sakini olabilirim;
İnsanlar Nod diyarında çok uyurlarmış, çünkü kimse ses çıkarmak istemezmiş.
Sayfa 144 - PdfKitabı okudu
UYKU HİJYENİ
21 günlük Uyku Hijyeni programımız;
*Yatağa uyumak için gideceğiniz saati gün içinde belirleyin ve o saate uyacak şekilde program yapın. Gerçekçi bir saat belirlemenizde fayda var. (eve akşam 21:00 da ancak girebiliyorsanız 21:05 iyi bir hedef olmayabilir)
*Diyelim ki 23:30 da yatağa gideceksiniz. Saat 21 den itibaren gazlı ve
Uyku, uyanıklık halinin bozduklarının onarılması için girmek zorunda olduğumuz bir durumdur.
Sayfa 72 - PegasusKitabı okuyor
Uyku, hissederek yapabildiği son iş. Elinde kalan son huzur.
Sayfa 47 - Doğan KitapKitabı okuyor
" Uyku bütün düşünceleri geride bırakan bir sığınaktı, ona sığındı..."
Ne harika bir uykuya dalma tanımıdır bu...
Uykuya dalmak çok tuhaf bir his. Sazan ya da yılanbalığı güçlü bir şekilde misinayı çekiştiriyormuş veya kurşun gibi başıma iple bağlı bir ağırlık beni sıkıca çekiyormuş ama ben yavaş yavaş uykuya daldığımda ipi biraz gevşetiyormuş gibi. Böyle olduğunda ben de birden kendime geliyorum. Tekrar ipi çekiyor. Yavaş yavaş uykuya dalıyorum. İpi yine biraz gevşetiyor. Bu üç-dört kez daha devam ediyor, son bir kez daha iyice çektiğinde sabaha dek uyuyorum.
Sayfa 53
Uyku ilahi bir yasadır ve sorunlarımızın birçok yanıtı bize derin bir uyku halinde olduğumuzda gelir.
Sayfa 159Kitabı okudu
Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kar kalmaz
Diyelim ki bu yatağa gece yarısı girdiniz. Ama erken bir toplantı nedeniyle saat sekizde, sekiz saatlik uyukunuzu almış olmak yerine saat altıda uyanmak zorunda kaldınız. Uyukunuzun yüzde kaçını kaybedersiniz? Altıda uyanmanız normalde alacağınız sekiz saatlik uykudan iki saati keseceği için mantıklı cevap %25'tir. Ama bu tam olarak doğru sayılmaz. Toplam uyuku saatinizin %25'i eksilmiş olsa da beyninizin REM uyukunuzun %60 ila %90'lık kısmını kaybetmiş olacaksınız.
Sabah sekizde uyanır ama gece ikiden önce uyumazsanız da NREM uyukunuzun önemli bir miktarını kaybedersiniz. Sadece karbonitrat yediğiniz, protein eksikliği nedeniyle yetersiz beklendiğiniz dengesiz bir diyet gibi, beyninizin her ikisi de farklı ama kritik alanlara hizmet eden NREM veya REM'den (herhamgi birinden) yoksun bırakmanız, ileriki bölümde göreceğiniz gibi, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklara neden olur. Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kâr kalmaz.
Sayfa 61 - PegasusKitabı okuyor