İnsanın bir şeyi elde ettiğinde o şeye eski ilgisi kaybolur. Bunun nedeni serotonin salınımının ulaştıktan sonra durmasıdır. İnsan bir şeye ulaştığında değil ulaşmaya çalışırken mutludur
“Emek vermek, karşılığında bir ödül beklediğinizde ama bu kolay ve kesin olmadığında keyiflidir.”
Notos Kitap, “Her Mutlu Kimyasal İçin Yeni Alışkanlıklar”
Her gün küçük zaferleriniz var. Neden keyfini çıkartmayasınız ki?
Bir şeyler olur ve mutlu olursunuz, günler yada saatler sonra sizi mutlu eden bu hormon emilip düşüşe geçecektir. Bunun farkında olmak sizi mutsuz hissettiğinizde kriz varmış gibi hissetmekten alıkoyacaktır.
Kötü hissettiğinizde dikkatinizi dağıtmanız mutlu bir alışkanlığın temelidir.
İnsanların size daha çok güveneceği fırsatlar yaratarak oksitosinin keyfini çıkartabilirsiniz.
Küçük başarıları kutlamak değerli bir beceridir.
“Büyük başarı için beklemek yerine küçük adımları kutlamak dopamini tetikler. Büyük başarılar sizi sonsuza kadar mutlu etmez. Bu yüzden mutluluğu uzak bir hedefle ilişkilendirirseniz mutsuz olursunuz. Bunun yerine süreçle mutlu olmayı öğrenin.”
Notos Kitap, “Her Mutlu Kimyasal İçin Yeni Alışkanlıklar”
Hayal kırıklığından kaçmak yerine bu hüsranla başa çıkmak hayatınıza daha çok katkı sağlar. Önemli görülmeyi istemek tüm hüsran riskine rağmen sağlıklı bir insan yaşamının parçasıdır.
İnsana duyacağınız güven daima hayal kırıklığı ve ihanet riskiyle gelir. Fakat güvenmekten tamamen vazgeçerseniz beyniniz bir şeylerin eksik olduğunu hisseder. Eksik olan şey oksitosindir.
Büyük başarılar sizi sonsuza kadar mutlu etmez. Bu yüzden mutluluğu uzak bir hedefle ilişkilendirirseniz mutsuz olursunuz.
“Başka insanlara odaklanırsanız, onları da kendinizi de mutlu etmekte başarısız olursunuz. Herkes kendi limbik sistemini yönetmelidir.”
Notos Kitap, “İçinizdeki memeli”
Canınızı sıkan şeyi anlamak yerine kötü hissederseniz hüsranı nasıl yarattığınızı göremezsiniz.
Gülmek endorfini tetikler. Güldürecek şeyler bulun ve onlara zaman ayırın. Ama birini küçümseyerek gülmek bunu yapmaz. Gülüyor gibi yapmak da
Her mutlu kimyasal farklı bir iyi hissi tetikler..
*Dopamin: İhtiyacınız olan şeyleri bulduğunuzda hissettiğiniz keyfi üretir. “Evreka! Buldum!” hissi.
*Endorfin: Acıyı fark etmenizi engeller. Öfori ya da coşku, zindelik hissi olarak da bilinir.
*Oksitosin: Başkalarıyla güvende olma duygusunu üretir. Bağ kurmakla ilişkilidir.
*Serotonin: Başkaları tarafından saygı görme duygusunu üretir. Gururla ilişkilidir.
Notos Kitap, “İçinizdeki memeli”
Yetişkinler genellikle ağlama isteğini bastırır ve bu da gerilim yaratır. Birkaç dakika ağlamak yıllarca bastırdığınız histen kurtulmanızı sağlayabilir