Tükenmişlik sendromu (burnout), modern yaşamın getirdiği yoğun stres ve baskılarla mücadele eden birçok kişinin karşılaştığı bir durumdur.
Bu noktada, tükenmişlik hissiyle başa çıkmak için bazı etkili stratejiler devreye girer.
Yardımcı olabilecek bazı öneriler:
- Yeterli miktarda uyku ve su almaya dikkat edin
- Başkalarıyla temas edin (kısa bir mesaj ya da telefonda arama da olsa)
- Bedeninizin neresinde stresi biriktirdiğinizi fark etmeye çalışın
- Sınır koyun (kendinize, işe ve diğer kişilere)
- İyi gelecek küçük rutinler oluşturun
- Belli zaman aralıklarında tüm ekranlardan uzak kalın
- Eğlence ve dinlenme odaklı aktivitelere yönelin
- Vitamin değerlerinize baktırın
Sonuç olarak, tükenmişlik sendromuyla mücadele etmek, kişinin kendine ve ruh haline yatırım yapması gereken bir süreçtir.