Hissediyorum öyleyse varım!
TSSB sendromunu yaratan unsur travmatik olayın kendisi değil, bireyin travmatik olaya karşı tepkisidir. Benzer şekilde, tedavi sürecini de bireyin TSSB semptomlarına olan tepkisi belirler .
Sayfa 214 - Litera Yayıncılık / 3. Baskı
Zihninde kurguladığı ideal benliği onu acımasızca eleştiriyor ve sürekli kendi kurduğu mahkemede yargılıyor ve ona mahkum ediyordu.
Sayfa 48Kitabı okudu
Ayrıca bilişsel terapistler hastanın "otomatik düşünceleri"ne
veya "bilişsel çarpıtmaları"na, yani olumsuz duygudurumla
bağdaşan bilinçli ve kendiliğinden ( spontane) düşüncelerine
odaklanırlar. Bizim için bu çarpıtmaları, önyargıları veya mantıksal eksiklikleri bakımından kategorize etmek sıradan bir iştir.
𖦹
“Endişeleriniz, gerçekliğin ne olduğunu düşünmenizi içerir. Bu ne demek? Düşünceleriniz her saniye değişen ve herhangi başka birinin düşüncelerinden farklı olan içsel deneyimlerdir. “
𖦹
༆ Başka bir düşünce, “Bu bir köpek” olabilir. Belki bu hayvan köpektir ama düşünce köpek değildir. Gözlemlemem, görmem, göz atmam gerekir. ༆
༄ Endişe eylem değildir. ༄
༄ Eylem harekettir. ༄
༄ Sorun çözmek, gerçekten bir sorunu çözmek demektir, onunla ilgili endişelenmek değil. ༄
༄ Bir sorunu çözmenin bir yolu sorunu var olduğunu kabul etmektir. ༄
🜲
Endişeniz gerçekliğe karşı bir protesto gibidir.
🜲
⍟
“Hoşunuza gitmeyebilecek bazı gerçekleri ve olasılıkları kabul etmeye gönüllü değilsinizdir. Endişe gerçekliğe karşı bir protesto gibidir. “
⍟
𓇽
“Gerçeği kabul edin ve değişmeye kararlı olun..”
𓇽
İnsanların düşünceleri, duyguları ve davranışları zihinlerindeki bilgiyi işlemlerine prosedürlerine göre şekillenmektedir. İnsanın neyi düşüneceği, nasıl düşüneceği ve nasıl bir çıkarımda
bulunacağına birçok faktör etki etmektedir. Bu faktörlerin başında bir insanın biyolojik materyali gelmektedir. Birtakım biyolojik etmenler (hormonlar, beyindeki nörotransmiterler vd.)
insanın düşüncelerini, duygularını ve dolayısıyla da davranışlarını etkilemektedir. Buna ilaveten insanın yaşadığı coğrafya, iklim, aile, toplum, sosyo-kültürel yapı, sosyo-ekonomik yapı ve siyasi yapı gibi etkenler düşüncenin oluşum sürecine etkide bulunan diğer önemli faktörlerdir.
Araştırmacılar, depresif optimizm ve özgüven eksildiği olan kişilerin, olumsuz olayları ve yaşadıldarı başarısızlığı diğer yaşantılara ve gelecekteki olaylara genelleyerek kendilerini hasta ettiklerini gözler önüne serdi. Beck'in bitişsel modeline benzer
şekilde yorumlama modeli, depresyonlu bireylerin bilinçli düşünce süreçlerine vurgu yapıyor, hastanın başarı ve başarısızlıǧı için nedensellik yorumlamalarına ve hastanın olumsuzlukları
farklı durum ve zamanlara genelleme eğilimine odaklanıyordu.
Sayfa 24Kitabı okudu
Her birimiz bir dereceye kadar kendimizi başkalarıyla karşılaştırarak tanımlarız.
Sayfa 395 - Litera Yayıncılık / 3. Baskı
Asla hastanın temel inançlarını ondan daha iyi bildiğimizi düşünmemeliyiz. Bildiğimiz tek şey onları cevaplarına götürecek soruları nasıl soracağımızdır.
Sayfa 26 - Litera Yayıncılık