Şeri
@serifesavkili
Uşak Üniversitesi
Kahramanmaraş
115 reader point
Joined on January 2019
Okuma Hedefleri
Dertlerini fanilere anlattıktan sonra “dua ettim de kabul olmadı” deme...
Sayfa 178Kitabı okudu
"Biz insanlar düşüncelere sahiptik. Düşünceler bize sahip değildi."
Sayfa 107Kitabı okudu
"Hangi stratejiye başvurursam başvurayım hissetmek istemediğim duygularımı, düşünmek istemediğim düşüncelerimi yok edemedim, dönüştüremedim. Üstelik sorun bende değil, çözüm gördüğümdeydi. Hayatımı geri kazanmak için, bana rahatsızlık veren, acı veren olumsuz duygu ve düşüncelerden kurtulmaya çalışmak çözüm değil, sorunun ta kendisiydi."
Sayfa 40Kitabı okudu
Reader Follow Recommendations
"Ruminasyon, bir nevi zihinsel geviş getirmektir. Nasıl ki bazı otçul hayvanlar, besinleri tekrar tekrar çiğnerler, biz insanlar da mutsuzluğumuzun, acı çekmemizin, endişelenmemizin nedenleri, olası anlamları ve sonuçları üzerine tekrar tekrar düşünür, durumu enine boyuna analiz ederiz. Ruminasyonun altında yatan, "Eğer nedenini anlayabilirsem, çözebilirim. Çözebilirsem de bu duygulardan, bu düşüncelerden kurtulabilirim" inancıdır. Ruminasyon, dışarıdan masum görünebilen bir stratejidir; bizlere bir çözüm üretme yolunda olduğumuz yanılgısını verir. Fakat ruminasyon ancak ve ancak daha fazla üzüntüye, strese ve acıya sebep olur. Zira bir şey hakkında düşünmek onu bize daha sık hatırlatır.
Sayfa 39Kitabı okudu
"Deneyimsel Kaçınma, duygu ve düşüncelerimiz gibi öznel olan, bir başkasının gözlemleyemeyeceği, biz söylemeden bilemeyeceği içsel deneyimlerimizden kaçınmak, onları konrtol etmeye çalışmak demektir."
Sayfa 37Kitabı okudu