“Keder de kaderin içinde.” diye bir söz okudum az evvel. Farklı bir bakış, bir üstbiliş...
Dolayısıyla eski benliğinizin tüm niteliklerine aşina olma
becerisini geliştirdikçe, daha bilinçli olacaksınız. Buradaki
hedefiniz eskiden olduğunuz insanı unutmak ve yeni bir
yaşam, yeni bir kişilik yaratmak için gereken enerjiyi serbest
bırakmaktır. Aynı kişilik olarak yeni bir kişilik yaratamaz-
sınız. Başka birisi olmalısınız. Üstbiliş, geçmişten uzaklaşıp
yeni bir gelecek yaratmadaki ilk görevinizdir.
Mindfulness eğitimlerine katılan katılımcılar, metakognitif becerileri ( üstbiliş becerileri, yani düşünceleri hakkındaki düşünceleri) dolaylı yoldan, fakat etkileyici bir biçimde öğrenir.
Kendini Bil
Eski bir Japon masalına göre, kavgacı bir samuray günün birinde bir Zen ustasını cennet ve cehennem kavramlarını açıklamaya davet eder. Ancak rahip onu küçümseyen bir tavırla, “Sen eşeğin tekisin. Senin gibilerine zaman harcayamam,” der.
Onuru zedelenen samuray, öfkeden köpürerek kılıcını kınından çıkarıp, “Seni bu küstahlığın için öldürebilirim,”
İlk bakışta duygularımızın zaten ortada olduğu düşünülebilir, ancak üzerinde daha dikkatlice durduğumuzda, çoğu kez bir şey hakkında ne hissettiğimizi pek hatırlayamadığımızı, ya da hissettiğimiz şeyi olup bitenden sonra fark ettiğimizi görürüz. Psikologlar biraz süslü terimler kullanarak bu tür durumları üstbiliş (metacognition), yani düşünce süreçlerinin farkında olmak; ve üsthal (metamood), yani kişinin duygularının farkında olabilmesi, diye adlandırırlar.
Üstbiliş, bildiklerimizin farkındalığını oluşturmamızı sağlar.
Beynimizin bunu yapabiliyor olmasına hayret etmemiz gerekir.
Bir hatânızı “Kusura bakma, düşünemedim,” diyerek mâzur göstermeye çalıştığınız zamanları düşünün. Muhtemelen aileniz ve arkadaşlarınız bu dediğinize inanmıştır, “Nereden biliyorsun? İçgörü zihinsel bir işlevdir!” diye karşı çıkmamışlardır. Ve çoğu durumda öz bilginize katılmakta haklı olurlar. Arkadaşınızla yemekte buluşmayı unuttuğunuzda gerçekten “düşünemediyseniz” arkadaşınızı bilerek ekmediğinizi ve bir dahaki sefer için size güvenebileceklerini çevrenizdekilere söylemek faydalı bir şeydir. Çoğu durumda üstbiliş prüzsüzce çalışır ve ne yapıp yapmadığımıza dair iyi bir fikrimiz vardır. Beynimizin bunu yapabiliyor olmasına hayret etmemiz gerekir.
Sayfa 201Kitabı okudu
Bilmek, söyleyebilmek için kâfi değildir. Bilmenin yanında Hatırlamak ve hatır ile söyleyebilmek!!!
Bilmek, bilinçlenebilmek için kâfi değildir. Bilmenin yanında şuur ve üstbiliş ile bilinçlenebilmek!!!
Bilmek, İnanabilmek için kâfi değildir.
Bilmenin yanında arayış, buluş ve teslimiyet
İle İnanabilmek!!!
Bilmek, yaşayabilmek için kâfi değildir.
Bilmenin yanında iman ve cesaret ile yaşayabilmek!!!
İnternet bize şunu öğretti; her şey bilmek ile başlıyor, fakat her şey bilmek ile bitmiyor…
İnternet bize hayli sahte kahramanlar sundu. Bilginin meşakkatli yolu artık birer kaydırak. Bilginin mahiyetini bilmeyenler bilgiyi ekmek yer gibi tüketmeye çalışıyor. Bilgi artık kibrin ana vatanı, benleri büyütüp yeşerten, bizleri yalanlara dolayıp solduran kirli bir toprak…
"Duygularımızı nasıl düzenleriz? Cevap şaşırtıcı derecede basittir: Duygularımız hakkında düşünerek. Prefrontal Korteks(PFK) bizlere kendi zihnimiz üzerine düşünme olanağı verir. Psikologların "üstbiliş" dediği yetidir bu. Eğer PFK sözkonusu hissin bir anlam ifade etmediğine hükum verirse, duygusal beyni kasıtlı olarak görmezden gelmeyi seçebilir."
Sayfa 139Kitabı okudu
Buna üstbiliş tekniği yani düşünme üzerine düşünme tekniği denir ki bilinçdışı davranışlar üzerinde daha fazla denetim kazanmak açısından oldukça etkili bir yöntem olduğu anlaşılmıştır. Farkındalığı geliştirmenin en dişe dokunur faydalarından biridir.
Dolayısıyla eski benliğinizin tüm niteliklerine aşina olma becerisini geliştirdikçe, daha bilinçli olacaksınız. Buradaki hedefiniz eskiden olduğunuz insanı unutmak ve yeni bir yaşam, yeni bir kişilik yaratmak için gereken enerjiyi serbest bırakmaktır. Aynı kişilik olarak yeni bir kişilik yaratamazsınız. Başka biri olmalısınız. Üstbiliş, geçmişten uzaklaşıp yeni bir gelecek yaratmadaki ilk görevinizdir.
Sayfa 136