İki Terapistin Terapi Notları!
Eğer mutlu bir evlilik istiyorsanız, ilgi gösterin, etkin olun, umursadığınızı hissettirin, minnettar olun, onu düşündüğünüzü ispatlayın, kabul edici olun...Ve yapıcı bir şekilde kavga edin.
Sayfa 93Kitabı okudu
Kimse eleştirilmekten hoşlanmaz. Hepimiz çocukluğumuzdan bir miktar kendinden şüphe duyma kalıntısı taşıdığımız ölçüde, bunu hatırlatmak pek eğlenceli değil. Birisi kararımızı veya yeterliliğimizi sorguluyor gibi göründüğünde hala kendini onaylamakta zorlanıyorsak, bu olumsuz tepki içimizde tiz alarm zilleri çalabilir.
Şu anda, sakinlik ve güven
Yapıcı eleştiri...
Bir kişi sizi eleştirirse ve sizi eleştirdiği kusurlara gerçekten de sahipseniz, yorumları için mutlu olun, şükredin ve bunları takdir edin. Bunu yapmak, size belirli bir kusurunuzu düzeltme fırsatı verir.
Kendinizi Daha İyi Hissedin, Daha İyi Olun, Daha İyi KalınAlbert Ellis · Eksi Kitaplar · 20227 okunma
"Başarılı bir evlilik için savaşmak"
Eğer mutlu bir evlilik istiyorsanız, ilgi gösterin, etkin olun, umursadığınızı hissettirin, minnettar olun, onu düşündüğünüzü ispatlayın, kabul edici olun... ve yapıcı bir şekilde kavga edin
Sayfa 93Kitabı okudu
Tartışmalardan sonra yapıcı olun, sakince çözüm
üretin, kendinizi ifade ederek aranızdaki bağı güçlendirmeye odaklanın. Kısaca derdiniz bağcıyı dövmek değil
üzüm yemek olsun.
1. Açık Olun: Ne istediğinizi tam olarak belirleyin. Açıklık esastır. Başlamadan önce hedeflerinizi ve amaçlarınızı bir kağıda yazın.
2. Her Günü Önceden Planlayın: Kağıt üzerinde düşünün. Planlamaya ayı rdığınız her daki kaya ka rşılık, uygulamada beş ila on dakika kazanırsınız.
3. Her Şeye "80/20 Kuralı"ını Uygulayın:
Balinanın karnına girin - ya da daha doğrusu balinanın karnında olduğunuzu itiraf edin ( Çünkü zaten öylesiniz.) Dünya sürecine teslim olun, ona karşı koymayı ya da onu kontrol ediyormuş gibi davranmayı bırakın; sadece kabul edin, sabredin, unutmayın. Duyarlı romancının bulacağı çözüm, bu olacaktır. Daha iyimser, "yapıcı" ve sahte duygusallıktan uzak bir roman hayal etmek, şu an için son derece güç.
Ruh sağlığınıza önem verin: Daha az eleştirin, daha çok övün, daha az tartışın, tartışmalarda hep kaybeden siz olun! Olumlu ve yapıcı davranmaya özen gösterin.
Kendinizle tanışın, kendinizle dost olmaya çalışın.
Sayfa 135Kitabı okudu
Zen g in liğ in lıa kk m ız o ld u ğ u n u iddia edecek kadar cesur olun . D erin z ih
n in iz bu iddianızı gerçekleştirecektir.
= > Sadece sizi idare edecek kadar para istem eyin. Yapm ak istediğiniz her
şeyi dilediğini z za m a n d a yap m ak için ihtiyaç d u y d u ğ u n u z b ijtü n parayı
isteyin. B ilin çaltınızın zengin likleriyle haşır
en-Necât*: Kurtuluş kaynağı olan.
Savaşa hazırlıklı olun, barış isteyenlere yapıcı yaklaşın (Enfal 60, 61)
Secde edin (Alak 19)
Yahudi ve Hıristiyanları dost edinmeyin (Maide 51)
_Harcamaktan keyif aldığınız zaman boşa harcanmış zaman değildir.
_DüşünceIerim için öImeyi göze aImam, çünkü yanıIıyor oIabiIirim.
_Her istediğini elde edememek, mutluluğun ayrılmaz bir parçasıdır.
_Mutluluğun sırrı, dünyanın korkunç bir yer olduğu gerçeğiyle yüzleşmektir.
_İşte evren karşımızda duruyor ve hepsi bu.
_Ya bu din adamları bize
