ACT'e göre psikolojik problemlerin altında yatan iki temel süreç vardır: "Bilişsel birleşme ve yaşantısal kaçınma".
Sayfa 43
Birleşme, yaşantısal kaçınma için zemin hazırlar. İlişkisel çerçevelemenin iki yönlülk ve uyarıcı işlevin dönüşümü nitelikleri sebebiyle, sevilen birinin kaybı sonrasındaki depresif olaylar silsilesini sadece düşünmek, tıpkı seviken biri kaybedildşiğinde yaşanan duygusal yıkıma sebep olabilir..
İnsanları yaşantısal kaçınma sisteminin içinde tutmaya devam eden iki ana etken vardır. İlk etken; "Eğer bir şeyden hoşlanmıyorsan ondan kurtul! kuralının dış dünyada oldukça işe yarıyor olmasıdır. İkinci etken; yaşantısal kaçınmanın kısa vadeli etkililiğinin yani yaşadığımız deneyimlere bu kuralın uygulaması sıkıkla olumlu olabilmesidir.
İçsel deneyimlerimizden kaçınma girişimleri (yani yaşantısal kaçınma) kısa vadede işe yarıyor gibi görünse de nihayetinde daha kısıtlayıcı bir yaşam biçimine yol açarlar.
Sayfa 26 - Epsilon Yayınları
Yaşantısal Kaçınma
Yaşantısal kaçınma, istenmeyen duygu ve düşüncelerimizden kaçuımak, kurtulmak ve bunları değiştirmek için -bu çabalarımız zararlı, sonuçsuz, yıkıcı veya bize pahalıya mal olsa dahi- sürekli bir çaba gösterme eğiliminde olmak anlamına gelir.
Sayfa 53Kitabı okudu
ACT'e göre psikolojik problemlerin altında yatan iki temel süreç vardır: bilişsel birleşme ve yaşantısal kaçınma.
Sayfa 43
Düşünüyorum da bu ayki akademik yaşantısal kaçınma batağıma bir atkı ve bir şal sığdırmış olmanın henüz rasyonel bir temele oturmayan ve “tamamen boş durmadım en azından” adını verdiğim gururunu yaşıyorum.
Ruhum amansız sancılar içinde kıvranıyor, ben oturmuş örgü örüyor, kitap okuyor, süt içiyorum.
Henüz keşfedilmemiş bir tür depresyon olabilir mi ya da kısaca yaşantısal kaçınma batağı. Seviyoruz baba.
“Yaşantısal kaçınma”, depresyon, kaygı, uyuşturucu ve alkol bağımlılığı, beslenme bozukluğu ve birçok başka psikolojik sorunun ana nedenlerinden biridir.
Sayfa 53Kitabı okudu
Yaşantısal Kaçınma
İstenmeyen duygu ve düşüncelerimizden kaçınmak, kurtulmak ve bunları değiştirmek için -bu çabalarımız zararlı, sonuçsuz, yıkıcı veya bize pahalıya mal olsa dahi- sürekli bir çaba gösterme eğiliminde olmak.
Sayfa 53Kitabı okudu
Yaşantısal Kaçınma
Kontrol yöntemlerinin uygunsuz veya aşırı kullanımı için psikologların teknik bir tanımı
Sayfa 53Kitabı okudu
Hocam diyor ki, yaşantısal kaçınma batağından kurtulmanın en kestirme yolu bir to do list yapmaktır. Yapalım bakalım..
Yaşantısal kaçınma, istenmeyen duygu ve düşüncelerimizden kaçınmak, kurtulmak ve bunları değiştirmek için -bu çabalarımız zararlı, sonuçsuz, yıkıcı veya bize pahalıya mal olsa dahi- sürekli bir çaba gösterme eğiliminde olmak anlamına gelir.
Sayfa 53Kitabı okudu
