Öne Çıkan Christine Purdon Gönderileri
Öne Çıkan Christine Purdon kitaplarını, öne çıkan Christine Purdon sözleri ve alıntılarını, öne çıkan Christine Purdon yazarlarını, öne çıkan Christine Purdon yorumları ve incelemelerini 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
...kişiler bir düşünceyi ne kadar kontrol etmeye çalışırlarsa kontrol etmekte o kadar fazla zorlanırlar.
Sayfa 87Kitabı okudu
Kaygılarınızı ve korkularınızı yok saymaktansa farkında olmak çok daha iyidir.
Sayfa 79Kitabı okudu
BDT'nin takıntı ve zorlantılar için başlıca bileşeni, "tepki vermeyi önleyerek yüzleşme" olarak bilinir. Bu yöntem, bir yandan zorlantıları, nötrleşmeleri, kaçınmayı, düşünce - kontrol stratejilerini engellerken bir yandan da takıntıya maruz kalmanızı (yüzleşmenizi) içerir. Bu da tedavinin en güçlü yanıdır.
Ahlakınız, düşüncelerinizden daha fazlasıdır.
Sayfa 104 - Psikonet Yayınevi
Cesaretin, sadece birşeyden korkmamak olmadığını bilmeniz önemlidir. Cesaret aynı zamanda birşeyden korkmak ama onunla bir şekilde yüzleşmektir..
Emin olmak için kanıt aramak kuşkuyu kamçılamaktadır
Sayfa 132Kitabı okudu
Unutmayın ki takıntı ve zorlantılarla ilgili probleminiz bir günde başlamadı ve bir günde tedavi edilemez!
Sayfa 17Kitabı okudu
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) her biri bir öncekinin üzerine inşa edilen bir dizi beceri öğretir. İnsanlar, bir sorunun üstesinden gelmedeki motivasyonları yüksekse, sıklıkla bir an önce işe koyulmak ve bir şeyleri mümkün olduğunca çabuk değiştirmeye başlamak isterler.Deneyimlerimizden bildiğimiz üzere bu tip bir yaklaşım uzun vadede ise yaramaz. BDT ise bir beceri geliştirme sürecidir; önce ,probleminizi anlamı zorundasınız ve problem yaratan çıkarımlarınızı ve baş etme yöntemlerinizi tanımlayabilmelisiniz.Ancak ondan sonra değişimi tatmaya başlayabilirsiniz.
Aslında olumlu olanlar dahil tüm duyguların kendiliğinden uzaklaştığı bir gerçektir.
Sayfa 19 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu