En Eski David Burns Sözleri ve Alıntıları
En Eski David Burns sözleri ve alıntılarını, en eski David Burns kitap alıntılarını, etkileyici sözleri 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Hoş olmayan duygular sadece olumsuz bir şey düşündüğünüzün ve ona inandığınızın göstergesidir.Duygularınız, yavru ördeklerin annesini izlemesi kadar mutlak biçimde, düşüncelerinizi izler.Ama yavru ördeklerin sadakatle izlemesi, annenin gittiği yeri bildiğini göstermez.
Biliş; olaylara bakışınız, algılarınız, zihinsel tutumlarınız ve inançlarınız demektir.
Bilişsel Çarpıtmanın Tanımları;
1-Hep ya da hiç düşüncesi
2-Aşırı genelleme
3-Zihin filtresi
4-Olumluyu geçersiz kılmak
5-Sonuçlara atlamak
6-Büyütme ve küçültme
7-Duygusal kararlar
8-''-meli, -malı'' cümleleri
9-Etiketleme
10-Kişiselleştirme
Sürekli devam eden kronik depresyona 'distemik bozukluk' denir. Kulağınıza çok fiyakalı bir ad gibi gelse de, aslında basit bir anlamı vardır. Bütün söylemek istediği ''Bu adam aslında çoğu zaman çok karamsar ve negatiftir.'' cümlesidir.
"Niye halen kendinize kötü davranıyorsunuz?"
Sayfa 349Kitabı okudu
Mükemmeliyetçi iseniz, bir şeyi eksiksiz yapmak konusunda o kadar ısrarcısınızdır ki, onu ertelemeye başlarsınız. Mutluluğun sırrı, bunları başarmak için alçakgönüllü hedefler belirlemektir. Sefaleti istiyorsanız mükemmeliyetçiliğinize ve erteleyiciliğinize yapışın. Değişmek istiyorsanız sabahları gününüzü planlayın ve her etkinlik için ayıracağınız zamana karar verin
Sayfa 359Kitabı okudu