Ayşe Nur Çelik

Ayşe Nur Çelik

Çevirmen
8.6/10
41 Kişi
·
135
Okunma
·
0
Beğeni
·
29
Gösterim
Adı:
Ayşe Nur Çelik
Yazara henüz alıntı eklenmedi.
568 syf.
·10/10
Her bir panik atak türü ve yoğunluğuyla ilgili olarak örnek olaylar veriyor. Tabi bu örnek olaylar seanslar sırasında edindiği deneyimlerden oluşuyor. Bu deneyimlerini kitapta paylaşıyor olması beni çok etkiledi çünkü verilen örnekler, denenen teknikler tamamen gerçeğe dayalı. Gerçeklik üzerinden nasihat vermeden sadece doğru yolları gösteriyor. Panik atakla ya da kaygı ile başedebilmenin başta ne kadar zor ama kaygının üzerine gittikçe aslında ne kadar kolay olduğunu vurguluyor. Kitap bitene kadar sayın Burns kaygı giderici teknikleri unutmamamız ve kitapta alıştırmalara kolaylıkla ulaşabilmemiz için parantez içi sayfa bilgisine çok önem göstermiş. Ben kitabı okudukça içimi birisine dökmüş kadar rahatladığımı hissettim. Sanki kendimi anlatmadan beni anlayan ve yol gösteren biri vardı. İyileşmem kendimle baş edebilmem ve çevremi kontrol altına alabilmem için benimle beraber elinden geleni yaptı. Verdiği örnek olaylar sayesinde kendime olan güvenim yerine geldi. Gelen bu güvenin kalıcı olabilmesi için tekrar alıştırmalar verdi. İnsanın olaylardan,kötü duygusal durumlardan kaçmadan başedebilmesinin önemini vurguladı. Eğer günün her hangi bir saatinde anksiyetemiz baş gösterdiyse bir yerlerde bişeyleri eksik yapmışız demektir. Bu anafikir hayatıma egemen olacak gibi görünüyor. Her hangi bir çözemediğiniz anksiyeteniz varsa vakit kaybetmeden başlamanızı öneririm
Belki de hayatınızı siz farkında olmadan zorlaştıran kaygılara sahipsinizdir. Bunları keşfetmek için bile kitabın tanıtım bültenini okumanız yeterli olacaktır. Örneğin; Asansöre binememe, delirdiğinizi düşünme, insanların sizi yadırgıyormuş gibi düşünmeniz, toplum önünde utangaçlık, çocuklarınız için gelecek kaygılarınız vs. Her bir kaygının mantıklı açıklaması olduğunu kendi gözlerinizle görüp keşfe çıkmaya başlayacaksınız. En önemlisi ise ilaca ihtiyac duymadan gücünüzü farkedeceksiniz.
568 syf.
·10/10
Açıkçası kişisel gelişim kitaplarını pek sevmiyorum. Okuduğum üç kişisel gelişim kitabı bende böyle bir yargı oluşturdu.Bu kitapların yazarlarının kuru tavsiyeleri beni uygulamaya teşvik edemedi,maalesef. Bu nedenle ,bu kitabın kalınlığını gördüğümde okumak güç görünmüştü gözüme. Ama okumaya başlar başlamaz bu kitabın farklı olduğunu anladım.Dr.Burns'in hastalarının hayatları ,hastalıkları kitabı ilgi çekici kılan unsurlardandı.Bana bu yönüyle ,"Bir psikiyatristin gizli defteri"kitabını anımsattı. Bu arada kitap sadece panik atakla ilgili değil.İçeriğinde bir sürü psikolojik rahatsızlık yer alıyor. Sosyal fobiden tutun da beden dismorfik bozukluğuna kadar. Ve tabii ki çözümleriyle beraber. Dr.Burns gerçekten çok donanımlı bir psikiyatrist. Yıllarca kendi deneyimleriyle yeni teknikler geliştirmiş.Gerçekten bu kitabıyla da iyi iş çıkarmış.Kitabı uzun bir süre zarfında okudum.Çünkü sindirilmesi gereken bir kitaptı:)
Tavsiye ederim.
Dipnot:Bahsettiğim yazarların tavsiyelerini yermek istemedim . Bende tavsiyeleri işe yaramaz (kuru gelebilir )ama başkasında işe yarayabilir.Sonuçta onlarda kendi alanında uzman. "Özgüveni Keşfedin" kitabını da ilgiyle okuduğumu söyleyebilirim.
Bir Duygu düşünün , iki duvar arasında sıkışıp kaldığınızı..
.
İmdat çığlıkları atıyorsunuz ve kimse sizin sesinizi asla duymuyor..
.
Ağlıyorsunuz ve kimse görmüyor...
.
Gitmek istiyorsunuz ama ayaklarınız tutmuyor...
.
Oturmak istiyorsunuz ama kaskatı vaziyette hareket edemiyorsunuz ...
.
Müzik dinlemek istiyorsunuz ama zihinde sadece şarkıcı var ama elinde mikrofonu yok..
.
Uyumak istiyorsunuz ama yatak yok.
.
Uyanmak istiyorsunuz ama elini tutup çeken yok.
.
Tansiyonunuz düşüyor ama tuzlu ayran yok..
.
Basınız dönüyor ama lunapark'da değilsiniz aslında...
.
Acıkıyorsunuz ama mutfak yok..
.
Uçmak istiyorsunuz ama kanatlarınız yok..
.
Unutuyorsunuz ama alzheimer değilsiniz...
.
Birini çok ama çok seviyorsunuz ama ilgi yok ve ihmal var ...
.
Koşmak istiyorsunuz ama ayakkabılarınız bağcıkları dolanmış ...
.
Gülmek istiyorsunuz ama dişleriniz yok ...
.
Sinirlenmek istiyorsunuz ama kaşlarınız yok...
.
Ölmek istiyorsunuz ama sandalye ve ip yok..
.

.

Çok kötü değil mi.? ...
.
İşte PANIK ATAK böyle hisler veriyor insana...
.
Çok zor değil tedavisi.
.
İyi bir doktor ile psikiyatriya da psikolog eşliğinde Kolaylıkla güzel sonuç alabilirsiniz...
.
En büyük adım kesinlikle doktorunuzun kontrolünde hareket etmek..
.
En büyük hata ise çevresel faktörler..
.
Önemli tavsiyem kesinlikle çevrenizdeki insanların kontrolünde ilaç kullanımı ile alakalı karar vermeyiniz...!!!!!
Bir Duygu düşünün , iki duvar arasında sıkışıp kaldığınızı..
.
İmdat çığlıkları atıyorsunuz ve kimse sizin sesinizi asla duymuyor..
.
Ağlıyorsunuz ve kimse görmüyor...
.
Gitmek istiyorsunuz ama ayaklarınız tutmuyor...
.
Oturmak istiyorsunuz ama kaskatı vaziyette hareket edemiyorsunuz ...
.
Müzik dinlemek istiyorsunuz ama zihinde sadece şarkıcı var ama elinde mikrofonu yok..
.
Uyumak istiyorsunuz ama yatak yok.
.
Uyanmak istiyorsunuz ama elini tutup çeken yok.
.
Tansiyonunuz düşüyor ama tuzlu ayran yok..
.
Basınız dönüyor ama lunapark'da değilsiniz aslında...
.
Acıkıyorsunuz ama mutfak yok..
.
Uçmak istiyorsunuz ama kanatlarınız yok..
.
Unutuyorsunuz ama alzheimer değilsiniz...
.
Birini çok ama çok seviyorsunuz ama ilgi yok ve ihmal var ...
.
Koşmak istiyorsunuz ama ayakkabılarınız bağcıkları dolanmış ...
.
Gülmek istiyorsunuz ama dişleriniz yok ...
.
Sinirlenmek istiyorsunuz ama kaşlarınız yok...
.
Ölmek istiyorsunuz ama sandalye ve ip yok..
.

.
Çok zor değil tedavisi.
.
İyi bir doktor ile psikiyatriya da psikolog eşliğinde Kolaylıkla güzel sonuç alabilirsiniz...
.
En büyük adım kesinlikle doktorunuzun kontrolünde hareket etmek..
.
En büyük hata ise çevresel faktörler..
.
Önemli tavsiyem kesinlikle çevrenizdeki insanların kontrolünde ilaç kullanımı ile alakalı karar vermeyiniz...!!

Bu yazdıklarım kesinlikle tecrübe edindiğim kişisel düşüncelerim...
568 syf.
·10 günde·Beğendi·Puan vermedi
Kişisel gelişim kitapları okumaktan bazen kaçınıyorum.Kapağında 5 günde buna çözüm,10 günde hayatınız değişiyor tazında başlıklar bulunan kitaplar artık beni uzaklaştırıyor.Fakat bu kitap asla öyle değildi.Çünkü düzeltmek istediğiniz bağımlılıklarınız,korkularınız,fobileriniz ve bazı psikolojik rahatsızlıklarınız hakkında eğer siz gerçekten istiyorsanız kitabın içerisindeki bazı test ve yöntemleri uygulayarak kendi kendinizin doktoru olarak çözümler buluyorsunuz.Bu sebeple değiştirmek istediğiniz şeylerde gerçekten istekli olmanız önemli.Yazar size çözümler sunuyor ve siz kendinize uygun olan yöntemi seçerek çok kolay uygulayabiliyorsunuz.
Sonuç olarak biraz uzun bir kitap olsada elinize kağıdınızı kaleminizi alıp bir yandan okuyup bir yandan notlar alabileceğiniz hatta bazı yöntemleri daha okurken uygulamak isteyeceğiniz bir kitap.Okuyacaklara şimdiden iyi okumalar diliyorum.
568 syf.
·10/10
Çağın hastalığı olan anksiyete hakkında şüphesiz yazılmış en güzel kitap olur kendisi... Adeta bir kitap okuyormuş gibi değilde bir doktorla karşı karşıya oturuyormuş gibi hissediyorsunuz kendinizi. Onlarca teknik, onlarca gerçek hayattan örnekler var ki eminim kitabın sonunda mutlaka anksiyete konusunda aştığınız bir çok şey olacaktır. Abartmadan söyleyebilirim ki, daha iyisi olana kadar en iyisi bu !
568 syf.
·75 günde·Beğendi·9/10
Bana gerçekten iyi gelen bir kitaptı.
Kitaptaki yapılması gerekenleri uygulamanızı tavsiye ederim.
O zaman işe yarar hale geliyor. Ben tüm bunları ödev yapar gibi harfiyen uyguladım. Sonuçta oldukça başarılı..Tesekkurler David Burns
568 syf.
·38 günde·Beğendi·9/10
Kitap benim hayatımı kurtardı. Pandemi sürecinde bedenim ne olduğunu bilmediğim fizyolojik tepkiler vermeye başlayınca doktor doktor gezdim ama hiçbirinden bir şey çıkmadı. Başta çok korktum, sonra bu kitapla karşılaştım. Fark ettim ki aşırı stresten panik atak geçirmişim. Eğer böyle bir sorununuz varsa veya sağlık okuyorsanız lütfen okuyun.
Ortodoks psikiyatriye karşı Dr. Aeron Beck ve arkadaşları tarafından geliştirilen ve son halini Dr. David Burns ile tamamlayan Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT), düşüncelerin, duygu durumunu etkilediğini dolayısıyla davranışları etkilediğini savunur. Bir çok klinik çalışmada BDT'nin depresyon ve anksiyete yaşayan kişiler üzerinde kesin bir çözüm mekanizması olduğu kanıtlanmıstır. İlaç firmalarının sağlık kuruluşlarını ele geçirdiği neoklasik dönemde böyle insanların olması ve BDT'yi sistematik bir hale getirmeleri taktire şayan ...
İlaçsız yeni anksiyete terapisi ile hayatınız değişebilir!

Hepimiz kaygı, endişe ya da panik hissinin neye benzediğini biliriz. Aşağıdaki düşüncelerden bazıları size tanıdık geliyor mu?

"Bu uçağın türbülansa girip düşeceğine adım gibi eminim."


"İş yerinde sunumumu yapacağım sırada her şey aklımdan silinecek ve herkes benim aptal olduğumu düşünecek."


"Niçin bu kadar utangaç ve kendime güvensizim? Tam bir eziğim."


"Aklımı kaçıracak ve sinir krizi geçirecekmiş gibi hissediyorum."


"Ben niye hiçbir şeyi halletmeyi beceremiyorum!"

Eğer öyleyse, nasıl hissettiğinizi değiştirebilirsiniz! Panik Atakta size kronik endişe, utangaçlık, toplum önünde konuşma anksiyetesi, sınav kaygısı, fobiler gibi her çeşit anksiyete ile savaşabilmek için, uzun terapiler ya da ilaçlara gerek kalmadan, bir cephane sağlayacak. Dr. Burns size güçlü ve güncel anksiyete karşıtı 40 tekniği öğretecek ve size işinize yarayacak olan yöntemi nasıl seçeceğinizi gösterecek. Amaç sadece bir şekilde daha iyi hissetmek değil, tamamıyla iyileşmek. Tek ihtiyacınız olan biraz cesaret, sağduyu ve bu kitapta yer alan teknikler.

Yazarın biyografisi

Adı:
Ayşe Nur Çelik

Yazar istatistikleri

  • 135 okur okudu.
  • 38 okur okuyor.
  • 270 okur okuyacak.
  • 15 okur yarım bıraktı.