Hakkında
Okurlar
115 okur okudu.
48 okur okuyor.
212 okur okuyacak.
25 okur yarım bıraktı.
Sözler ve Alıntılar
Yemek israf etmekten korkarak tabağınızdaki her şeyi bitirmeniz gerektiği fikrini bırakın. Yerken dikkatinizi ona verebilmek için dikkatinizi dağıtan şeyler olmamasına çalışın. Bir restorandaysanız garsondan kalan yemekleri paket yapmasını rica edin; evdeyseniz kalanını buzdolabına kaldırın. Eğer ev sahibi biraz daha yemeniz için ısrar ederse hayır teşekkür ederim deyin. Hayır demeye hakkınız var. doyurucu özelliği olan yiyecekler seçim. Yalnızca pirinç patlağı ya da çiğ sebze gibi hafif yiyecekler
seçerseniz aldatıcı bir doyma hissi yaşar ama sonra çok çabuk yeniden acıkırsınız.
Bir yiyecek yasak bölgeden çıktığında ve tatmin düzeyinizi aşacak şekilde yediğinizde,bu yiyeceğin keyif verici lezzeti azalacak ve çok fazla yemenin getirdiği fiziksel rahatsızlık aşikar olacaktır.
Sayfa 106
Kilo, bir sağlık davranışı değildir.
Sezgisel yeme yiyecekler, akıl ve bedenle sağlıklı bir ilişki yaratmakla ilgilidir. Kilo verme çabasıyla ilgili değildir. Halk sağlığı politikalarının sağlığa ve sağlıklı davranışa odaklanmasının zamanı gelmiştir.
Sayfa 28
Temel ihtiyaçlarınız karşılanmıyorsa (yeterli uyku alabilmek gibi) bu beden uyumlanmanızı engelleyebilir. En iyi ihtimalle bile bedenizin mesajlarına cevap verebilmek bir yana, onları zamanında duymayı dahi zor bir hale getirebilir. Bu yüzden sezgisel yemenin prensipleri bedeninizle uyumlanmanızın önündeki engelleri kaldırma işlevi görüyor.
Sayfa 24
"İnsanlar bir çocuğa, arkadaşa ya da yakın olmadıkları bir tanıdığa bile asla söylenmeyecek şeyleri kendilerine söylerler."
Sayfa 268
İletiler
Ne olduysa duygularımdan olmuş diyenler (< :
***
Duygularınızla, yiyecekleri kullanmadan baş edin! ***
Sezgisel Yeme
Yorumlar ve İncelemeler
