Matthew Walker Sözleri ve Alıntıları
Matthew Walker sözleri ve alıntılarını, Matthew Walker kitap alıntılarını, Matthew Walker en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Umutsuzluk ile umut arasındaki en iyi köprü iyi bir gece uykusudur.
Diyet yapmaya çalışırken yeterince uyumuyorsanız boşa kürek çekiyorsunuz demektir.
Dağınık bir zihin, huzursuz bir yastıktır.
Her gün beyninizi ve beden sağlığınızı sıfırlamak için yapabileceğiniz en etkili şey uyumaktır.
Uyku bozukluğu; depresyon, anksiyete ve intihara meyillilik gibi önemli psikiyatrik sorunlara da yol açıyor.
"Son derece hayati bir işleve hizmet etmiyorsa uyku, evrim sürecinin yaptığı en büyük hata olmalı."
Sayfa 18Kitabı okudu
Ne kadar az uyursanız bir şeyler yeme olasılığınız o kadar artar.
Uykusu kronik şekilde bozulan her birey yaşı kaç olursa olsun, fiziksel rahatsızlıklar, akıl sağlığında istikrarsızlık, dikkatte azalma ve hafıza sıkıntısı belirtileri sergileyecektir.
Geç saatlerde kahve içerek uyanık kalmaya çalışıyorsanız karaciğeriniz kafeini başarıyla tahliye ettiği zaman sizi bekleyecek olan tatsız sonuca, yaygın olarak "kafein çöküşü" olarak bilinen fenomene hazırlıklı olmanızda fayda var. Oyuncak bir robottaki pilin azalması gibi enerji düzeyiniz hızla düşüşe geçer. Yeniden güçlü bir uyku halinin çökmesiyle birlikte konsantre olmakta ve işlevinizi korumakta zorlanmaya başlarsınız.
Sayfa 43 - PegasusKitabı okuyor
..uyku eksikligi ve kanser arasinda baglanti kuran bilimsel kanitlar artik o kadar kuvvetli ki Dünya Saglik Örgütü gece vardiyalarinda calismayi resmen 'olasi kanserojen faktör' olarak siniflandirdi.
Matthew Walker
Niçin Uyuruz?, Matthew Walker
Sayfa 217Kitabı okudu
Uykunun hafıza açısından tartışmasız en kaydadeğer faydası yaratıcılıktır. Uyku beyninizin devasa bilgi depoları arasında bağlantıları test edip kurduğu bir gece sahnesi yaratır.… Uykudaki beyniniz, uyanık beyninizin asla yeltenmeyeceği bir şekilde etkileyici problem çözme becerilerine sahip apayrı bilgi gruplarını bir araya getirir.
Sayfa 157Kitabı okudu
“Uyumak, belki iyileşmek”
Sayfa 242Kitabı okudu
Duygu olmayınca yaşamaz, sadece var olursunuz .
Matthew Walker
Niçin Uyuruz?, Matthew Walker
Sayfa 280Kitabı okudu