Michel J. Dugas Sözleri ve Alıntıları
Michel J. Dugas sözleri ve alıntılarını, Michel J. Dugas kitap alıntılarını, Michel J. Dugas en etkileyici cümleleri ve paragragları 1000Kitap'ta bulabilirsiniz.
Ruh sağlığınızın gözetilmesi ve korunması da, tıpkı bedeninize gösterdiğiniz gibi bir efor sarf etmeyi gerektirir.
Sayfa 277 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
... endişeli olduğunuzda dikkatiniz tehditler üzerine yoğunlaştığı için günlük olaylara odaklanmak çok zor olabilir.
Sayfa 38Kitabı okudu
Bir konudaki fikrinizi ancak eğer bunun için ikna edici kanıtlarınız varsa değiştirebilirsiniz.
Sayfa 193Kitabı okudu
Küçük başarılı bir adım atmak, büyük ama başarılı olmayan bir adımdan iyidir.
Sayfa 183 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
Çoğu zaman, yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler belli hedeflerden vazgeçmişlerdir çünkü bu hedefler fazla kaygı uyandırıcı ve dolayısıyla da gerçekçi olmayan hedefler gibi görünmüşlerdir.
Sayfa 97 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
Davranışlarımızı sadece olaylar değil, ona yüklediğimiz anlamlar da belirler
Kayıt tutmak özellikle düşüncelerinizi tanımayı ve tanımlamayı öğrenirken önemlidir ve doğru bilgiye sahip olmak başarınızı arttıracaktır.
Hayatınızda gerçekten ne yapmaktan hoşlanacağınızı düşünmek için kendinize zaman verin, çok kaygı uyandırıcı göründüğü için asla denemeyi düşünmediğiniz şeyler dahil.
Sayfa 98Kitabı okudu
Gerçek şu ki, yaygın kaygı bozukluğu olan kişiler, mükemmel sorun çözücülerdir... ama diğer insanlar için! Onların zorlandıkları nokta, bu becerileri kendi sorunlarına uygulamaktır.
Sayfa 233 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
Kaygı ve endişe ile yıllarca mücadele etmiş herkes için, sorunun üstesinden gelmenin ötesine bakmak ve hayatın o olmadan nasıl olacağına ilişkin biraz düşünmek, ileriye doğru atılmış belirgin bir adımdır.
Sayfa 95 - Psikonet YayıncılıkKitabı okudu
... sonucu belirsiz (öngörülemez) durumlarla karşılaştığımızda, durum sizin için tamamen alışılmamış olduğunda (yeni) ya da durumun kendisinin iyi tanımlanmamış olduğu hallerde (belirsiz) endişelenme olasılığınız daha fazladır.
Sayfa 19Kitabı okudu
Bir ayağı her zaman kapının dışında tutma davranışı stratejik bir davranıştır çünkü bir şeye tamamen yatırım yapmadığınız sürece, eğer işe yarıyor gibi görünmezse ya da eğer durumun belirsiz doğası siz de çok baskı oluşturursa, hemen uzaklaşabilirsiniz. Fakat bu yöntemin sakıncaları vardır. Örneğin; diğer insanları uzak tutarsanız, kendinizi izole olmuş hissetmeniz olasıdır. Ve her ne kadar kendinizi kısmen adamak, sizi olumsuz sonuçlardan koruyabilse de, aynı zamanda herhangi bir olumlu sonucun da tam olarak tadını çıkarmanızı engeller.
Sayfa 165Kitabı okudu
Kuşkusuz ki, her zaman her şey planlandığı gibi gerçekleşmez...
Sayfa 250Kitabı okudu
... belirli bir korkuyla ilgili kendi kişisel geçmişinizi anlamak, sıklıkla kendi düşüncelerinizi bir bağlama oturtmanıza yardımcı olur, bu da sorun yaratan düşüncelere karşı koymak konusunda size yardımcı olacaktır.
Sayfa 63Kitabı okudu
Endişeler zihinde olup biterken, kaygı bedende meydana gelir. Kaygı insanların tehlikedeyken ya da kendilerini herhangi bir şekilde tehdit altında hissettiklerinde deneyimledikleri bir dizi fiziksel duyumun genel adıdır.