Kitapta 36 etkinlik sıralı halde bulunuyor. Özellikle ilk 15 16 etkinlik daha çok ortaokul öğrencilerine uygunken diğer etkinlikler lise öğrencilerine hitap ediyor. Etkinlikleri hiç bir düzletme yapmadan fotokopi çektirip kullanabilirsiniz.
Gençler için diyor ama 7 yaş ve üzeri herkese uygulanabilecek bir kitap. Bu kitabı uygularken bir psikologdan yardım almak daha etkili bir sonuç alınmasını sağlayacaktır.Çünkü öfkenin ana sebebini anlamak ve bu anlama ile çalışmak daha iyi olacaktır.