Roz Shafran

Roz ShafranMükemmeliyetçilik yazarı
Yazar
8.7/10
10 Kişi
62
Okunma
0
Beğeni
879
Görüntülenme

Hakkında

Unvan:
Yazar

Okurlar

62 okur okudu.
9 okur okuyor.
82 okur okuyacak.
7 okur yarım bıraktı.
Reklam

Sözler ve Alıntılar

Tümünü Gör
Başkalarını neler başardıklarına göre yargılamıyorum, bu yüzden kendimi de ne başardığıma göre yargılamayı reddediyorum.
Düşünceler gerçeklerle aynı şey değildir.
Sayfa 184Kitabı okudu
Reklam
Mükemmeliyetçilikte yaygın olarak görülen zararlı düşünce kalıpları arasında ya hep ya hiç yaklaşımı, olumsuza odaklanıp olumluyu hafife almak, çifte standartlar, aşırı genelleme ve “-meliyim” cümleleri bulunur.
Sayfa 184Kitabı okudu
Mükemmeliyetçilik, kişinin kendi kendisine çok zorlayıcı standartlar belirlemesi ve sorunlara yol açmasına rağmen bunlara ulaşmak için amansızca çabalamasıdır.
...başkalarından güvence aramak da genellikle kişinin performansından memnun kalmasıyla sonuçlanmaz. Zira insanlar kişinin içini rahatlatacak bir cevap vermeyebilir, rahatlatacak şeyler söyleseler bile bunların etkisi geçici olacaktır, kısa süre içinde performans endişesi eskisinden de güçlü hale gelecektir.
Henüz kayıt yok

Yorumlar ve İncelemeler

Tümünü Gör
Reklam
304 syf.
8/10 puan verdi
·
3 günde okudu
Bu kitap, öncelikle mükemmeliyetçiliği anlamanıza yardımcısı olmak, sonra da üstesinden gelmek için yollar önermektir. İki kısımdan oluşmaktadır. İlkinde mükemmeliyetçiliğin ne olduğu, hangi sorunların oluşmasına ve sürmesine neden olabileceği; ikinci kısımda ise bunun nasıl üstesinden geleceğinizden bahsedilmektedir. Kitabın mükemmeliyetçilikle ilgili sorunlarınızın üstesinden gelmenize yardım etmekte izlediği yol bilişsel davranış yaklaşımıdır. Kitapta mükemmeliyetçiliğe eşlik eden katı kuralları genel prensiplere dönüştürmenin esneklik ve özgürlük -kusursuzu yakalamak için, kendinizi sevmek için, kendinize şefkatli olmak için ve yaşanmadan keyif almak için daha çok özgürlük- kazanmak için bir yol olduğu üzerinde duruluyor. Yaşanmış örneklerle anlatılmak istenen konu somutlaştırılmış ve kitap içerisinde yer verilen çalışma tablolarıyla, anlatılanları kendinize uygulamanıza imkan yaratılmıştır.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
343 syf.
·
Puan vermedi
·
25 saatte okudu
Ben galiba böyleyim diye okumaya başlayıp hem kendimi bulduğum hem de bulamadığım kitap… Bence çok eksik çünkü illa mükemmeliyetçiliğin arkasında yatan sebeplerin önemli olmadığını, önemli olanın onda ısrarcı olmamıza neden olan faktörlerin varlığı olduğunu iddia ediyor. Mantıksız değil ancak bunu çoğunlukla çok bireyci bir tutumla ele aldığı için
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma
304 syf.
·
Puan vermedi
Mükemmeliyetçilik hayatınızın bir parçası haline geldiyse bu kitap dönüşüm sürecinizde önemli bir kaynak olacaktır. Mükemmeliyetçilik diğer sorunları da beraberinde getirir. Bunlar, anksiyete, depresyon, beslenme bozukluğu, kompulsif bozukluk gibi farklı sorunlara ayrılır. Kendimiz için bir şeyin en iyisini istediğimizde devreye zorlayıcı standartlar girer. Başarısız olduğumuz bir iş veya durum bizi kontrolsüz bir gerginliğe götürür. Bu kitapta, sizi mükemmeliyetçiliğin nasıl geliştiği ve sürdürüldüğünü gösteren birçok örnekle karşılaştırıyor. Bunların iyi tarafları olduğu gibi zararlı tarafları da mevcuttur. Birçok insan mükemeliyetçiliği aşmak istese bile standartları düşürmeleri ile alakalı endişeleri olacaktır. Bu minvalde kendi diyagramınızı çizmek ve sizin hayatınıza olan etkisini değiştirmek yaşamınızdaki mükemmeliyetçiliği azaltmakta yardımcı olacaktır. Kısaca 'ya hep ya hiç' fikrinden esneklik ve özgürlüğe doğru yol alan düşünce tarzını benimsemeliyiz. Performansın olumlu yanlarına odaklanıp düşünce tarzımızı değiştirmeliyiz. En önemlisi kendimize şefkatli davranmalıyız. Bilişsel davranışçı modelinin benimsendiği, uygulamalı örneklere ve çalışma tablolarına yer verildiği bu kitapta gerekli detaylandırmayı yaptığımı düşünüyorum fakat kitapta beni rahatsız eden tek şey teorik bilgilerin tekrar edilmiş bir biçimde okuyucuya sunulmasıdır. Bir yerden sonra mükemmeliyetçiliğiniz devreye giriyor :) şimdiden keyifli okumalar dilerim.
Mükemmeliyetçilik
MükemmeliyetçilikTracey Wade · Kuraldışı Yayınları · 21762 okunma