Serkan Yimsel

Serkan Yimsel

Yazar
7.7/10
7 Kişi
·
20
Okunma
·
1
Beğeni
·
348
Gösterim
Adı:
Serkan Yimsel
Tam adı:
Serkan O. Yimsel
Unvan:
Türk Egzersiz Eğitmeni ve Sağlıklı Yaşam Koçu, Yazar
Doğum:
Ankara, Türkiye, 1975
1975 yılında Ankara'da doğdu. Babasının Türk Deniz Kuvvetleri'nde beden eğitimi öğretmeni olması sebebi ile spor salonlarından ve yüzme havuzlarından hiç çıkmadı.

Sürekli taşınmanın dezavantajını, çok farklı spor dallarını pratik etme şansı ile avantaja çevirdi. İlk ve ortaokulda atletizm, lisede sutopu, üniversitede Amerikan futbolu takımlarında oynadı. Yüksek öğrenimimi İstanbul Teknik Üniversitesi Maden Mühendisliği Bölümü'nde yaptığı sırada büyük ilgi duyduğu egzersiz ve beslenme konularında eğitim almak için 2001 yılında Amerika'nın Kaliforniya eyaletine gitti.

University of California Los Angeles'ta (UCLA) iki senelik fitness eğitmenliği bölümünü tamamladı. Egzersizle rehabilitasyon ve fonksiyonel hareket konularında ihtisas yaptı. Amerika'da aldığı başlıca eğitimler:

National Academy of Sports Medicine (NASM) fonksiyonel anatomi ve hareket bilimi

National Strength and Conditioning Assosiation (NSCA) kişisel antrenörlük

CHEK Enstitüsü egzersiz ve yaşam kocu

National College of Exercise Professionals (NCEP) egzersiz terapisti

RMAX International labut çevirme ve yoga sertifikası

Spectrum Club ve Sony Pictures gibi Los Angeles'ın en gözde kulüp ve tesislerinde çalıştı. Aralarında John Goodman'ın da bulunduğu aktörleri, plaj voleybolu şampiyonu atletlerini ve El Segundo Polis Departmanı'nın cevik kuvvetlerini çalıştırdı.

Almış olduğum eğitim ve iş tecrübelerini ülkemizdeki fitness profesyonelleri ile paylaşmak icin 2010 yılında Türkiye'ye döndü. Fitness konusunda en iyi hizmeti verme hedefinde olan birçok ünlü kulüpte, fitness eğitmenlerine ozel, "Profesyonel Egzersiz Eğitmenliği Sertifika Programı", "Postur Analizi ve Fonksiyonel Anatomi", "Doğru Beslenme ve Yaşam Koçluğu" başlıkları altında birçok eğitim programı düzenledi. Halen egzersiz eğitmenliği ve sağlıklı yaşam koçluğuna devam ediyor ve İstanbul'da Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu'nunda kursiyerlere eğitim veriyor.

 

 

 
"Fitness konusunda yüzlerce bilimsel kitap okudum. Yıllarca bu işin doğru yapılması için emek verdim. Tecrübelerim sonrasında ben de kendi fitness kurallarımı oluşturdum. Tamamen bilime dayanan bu doğruları şimdi sizinle paylaşıyorum"
Evrensel bir kuralı değiştiremezsiniz: Kas suda yüzmez, batar! O nedenle, kara koşullarında fit olan bir insan deniz koşullarında tamamen unfit(fit olmayan) durumuna düşebilir.
Ağırlık çalışmaları boyumuzu kısaltmadığı gibi, boyumuzu daha iyi göstermemizi sağlayacak iskelet sistemini kuvvetlendirmektedir.
İyi bir kural, en az 30 şınav ve 8 barfiks çekmeye başlamadan kişilerin kol çalışmak için zaman ve enerji harcamasına gerek olmadığıdır.
"Daha çok ısındığınızda değil, aslında daha çok soğuduğunuzda kalori harcarsınız" diyor Doktor Aaron, vücut ısısı düştüğünde onu tekrar yükseltebilmek için daha fazla kalori harcandığını belirtmektedir.
Doğada koştuğumuzda zemindeki ufacık yükseltiler ya da çukurlar gövdemizin her yerindeki irili ufaklı kasları uyararak her adımda farklı kasılmalar sağlarken, sürekli aynı düzlükte ve yön değiştirmeyen bir zeminde koştuğumuzda bu kaslar tembelleşecektir. Bu nedenledir ki uzun süre koşu bandında koşmaya alışan kişiler doğal zeminde aynı performansı yakalamakta zorlanırken eklem sakatlıkları risklerini de artırabilirler.
Hafif tempo bir yürüyüşte yaklaşık yakılan kalorinin %85'i yağlardan, %15'i de karbonhidratlardan gelir. Hızınızı artırdıkça yaktığınız karbonhidrat yüzdesi artmaya başlar. Yüksek hızlardaki koşularda artık enerjinin %70'i karbonhidratlardan, %30'u yağlardan gelmektedir. İşte insanları hafif tempo antrenmanlara davet eden mantığın çıkış noktası da burasıdır.
Herhangi bir kas grubunun yapılan aktiviteye adaptasyonu için önce zarar görmesi gerekmektedir. Ancak ilgili kas kitlesi sürekli zarar görür ve dinlenmeye vakti olmaz ise o zaman gelişme duracaktır.
Kadın öğrenciler de bazı disiplinlerin (pilates gibi) uzun ve zarif kas gelişimi sağladığı, ağırlık çalışmalarının ise kaba görünümlü kas gelişimine neden olduğu masalıyla uyutulmaktadır.
303 syf.
·14 günde·Beğendi·10/10
Çok beğendiğim ve çevremde spora ilgisi olan herkese önerdiğim kitap. Keşke spora ilgisi olmadığı halde, kendinde,yanlış bilgileriyle, spor yapanlara diledikleri gibi eleştiri yapma hakkı bulanlar da okuyabilse.

Sosyal medyada bilimle ilgili paylaşımları olan bir grubu takip etmekteyim. Yaklaşık 2 yıl önce bir paylaşımda bulundu. Paylaşımın içeriğindeki çizimde; bir tarafta beyni küçük çizilmiş spor yapmış kas kütlesi kazanmış bir birey, diğer tarafta etrafında kitaplar olan, kafatasını tamamen dolduran ve kıvrımları daha belirgin çizilmiş ışık saçan bir birey. Açıkça spor yapanların aptal olduklarını ima eden bir görsel.Paylaşımın altında binlerce beğeni ve yüzlerce yorum: "saatlerinizi vücut geliştirmeye harcayacağınıza biraz da kitap okuyun, aptalların uğraşacağı bir şey, kız tavlamak için yapıyorlar,protein tozu içip dev gibi oluyorlar..."
Çoğu bilgisizce yapılmış yorumlardı. Kulaktan dolma bilgilerle de söylediklerini desteklemeye çalışıyorlardı.
Spor yapan tüm bireylerin kitap okumadığı gibi dev bir yanılgı var. Halbuki spor yaparak geçirdiğiniz süre(bunu iş olarak yapmayan bireylerde) tahminen ortalama haftada 3-4 gün, günde 1-1,5 saat(vücut geliştirme için konuşursak). Yani kitap okumak için de yeterince zaman var.
Kız tavlamak için yapmak kişinin tercihi. Karşı cinse güzel görünmeyi istemekte yanlış bir şey görmüyorum. Kadınların büyük çoğunluğu hipergamiktir. Kendisinden daha uzun boylu daha iri erkekleri daha çok beğenirler. Makyaj yapan kadınlar da güzel görünmek ister, ki makyaj yapan kadınların karşısında bu erkeklere laf söylemek, kadınlara makyaj yaparak güzel görünmeye çalışıyorsun, bizi kandırıyorsun demekten daha kolay sanırım. İsteyen makyaj yapar, isteyen vücut geliştirme. Durumu cinsiyetçiliğe indirgemek de yanlış. Kadınlar spor yapmıyormuş gibi bir durum oluşturmayalım durduk yere.
Protein tozu konusuna gelirsek. Peynir altı suyunun mikrofiltreleme yöntemiyle toz haline getirilmiş halidir. Şu an piyasada köşebaşında bir markette bulabileceğiniz antibiyotik verilmiş bir tavuktan daha az zararlıdır muhtemelen. İnsanlar protein tozu ek gıdasını, steroidlerle (testosteron, büyüme hormonu vb.) karıştırırlar ve bilgilerini sınamadan istedikleri gibi fikir beyan etmekten hiç çekinmezler.
Sosyal medyadaki o paylaşımda, bilimle ilgilenen bilgiye değer veren, kendilerini ışık saçan bireyler olarak gören insanlar doğru olduğunu düşündükleri yanlışları savunarak çok bilgili oldukları konusunda kendilerini tatmin etmişlerdi.
Yalnızca bu paylaşımdan yola çıkarak daha pek çok çıkarım yapılabilir.

Anlattıklarımın kitapla bağlantısına gelirsek; Serkan Yimsel: fitness eğitmeni, beslenme danışmanı, düzeltici egzersiz uzmanı. Yani kendisi bilirkişi. 15 yılı geçkin fitness endüstrisi tecrübesiyle karşısına çıkan sahte kuralları, bilgi kirliliklerini sorgulayıp gerçeğe ulaşma çabasıyla bu kitabı yazmış. Sayılamayacak kadar fazla olan safsatalardan 100 tanesini seçmiş kitabı için.Her safsatayı kaynaklar göstererek yıkıyor.
Doğru bilinen yanlışlara örnek başlıklar vererek incelemeyi bitireyim:
Efasne 3: Fit insanlar daha sağlıklıdır!
Efasne 9: Yağlar kasa dönüşebilir!
Efasne 19: Acı yoksa gelişme de yok!
Efasne 36: Göbek ve kalça inceltmek için mekik çekip basenlere yönelik egzersizler yapılmalıdır!
Efasne 65: Ağırlık çalışmak boyu kısaltır!
Efasne 78: Deadlift egzersizi beli sakatlar!
Efasne 86: Hamilelikte kesinlikle ağırlık kaldırılmamalıdır!
200 syf.
·Beğendi·8/10
•Bir eczacı olarak hayretle ve takdirle okudum.
•Kitap yüzlerce akademik makale ve uzun bir araştırma süreciyle yoğrulmuş ve farklı boyutlarla ele alınmış önemli bir eser.
•Hadi ya, acaba diyeceğiniz, hayretle okuyacağınız bu bilgiler kapitalist dünyaya, bilim adamlarına ve medyaya bakışınızı tamamen değiştirebilir, beslenme alışkanlıklarınızı hemen şimdiden değiştirme isteği hissettirebilir.
•Gıda ürünleri ve beslenme üzerine olan yanlış klişelerden ve hatalı standart uygulamalardan insanları doğruya sevketmekte ve bu bilgiler ışığında insanları uzun uzun düşündürmekte...

Yazarın biyografisi

Adı:
Serkan Yimsel
Tam adı:
Serkan O. Yimsel
Unvan:
Türk Egzersiz Eğitmeni ve Sağlıklı Yaşam Koçu, Yazar
Doğum:
Ankara, Türkiye, 1975
1975 yılında Ankara'da doğdu. Babasının Türk Deniz Kuvvetleri'nde beden eğitimi öğretmeni olması sebebi ile spor salonlarından ve yüzme havuzlarından hiç çıkmadı.

Sürekli taşınmanın dezavantajını, çok farklı spor dallarını pratik etme şansı ile avantaja çevirdi. İlk ve ortaokulda atletizm, lisede sutopu, üniversitede Amerikan futbolu takımlarında oynadı. Yüksek öğrenimimi İstanbul Teknik Üniversitesi Maden Mühendisliği Bölümü'nde yaptığı sırada büyük ilgi duyduğu egzersiz ve beslenme konularında eğitim almak için 2001 yılında Amerika'nın Kaliforniya eyaletine gitti.

University of California Los Angeles'ta (UCLA) iki senelik fitness eğitmenliği bölümünü tamamladı. Egzersizle rehabilitasyon ve fonksiyonel hareket konularında ihtisas yaptı. Amerika'da aldığı başlıca eğitimler:

National Academy of Sports Medicine (NASM) fonksiyonel anatomi ve hareket bilimi

National Strength and Conditioning Assosiation (NSCA) kişisel antrenörlük

CHEK Enstitüsü egzersiz ve yaşam kocu

National College of Exercise Professionals (NCEP) egzersiz terapisti

RMAX International labut çevirme ve yoga sertifikası

Spectrum Club ve Sony Pictures gibi Los Angeles'ın en gözde kulüp ve tesislerinde çalıştı. Aralarında John Goodman'ın da bulunduğu aktörleri, plaj voleybolu şampiyonu atletlerini ve El Segundo Polis Departmanı'nın cevik kuvvetlerini çalıştırdı.

Almış olduğum eğitim ve iş tecrübelerini ülkemizdeki fitness profesyonelleri ile paylaşmak icin 2010 yılında Türkiye'ye döndü. Fitness konusunda en iyi hizmeti verme hedefinde olan birçok ünlü kulüpte, fitness eğitmenlerine ozel, "Profesyonel Egzersiz Eğitmenliği Sertifika Programı", "Postur Analizi ve Fonksiyonel Anatomi", "Doğru Beslenme ve Yaşam Koçluğu" başlıkları altında birçok eğitim programı düzenledi. Halen egzersiz eğitmenliği ve sağlıklı yaşam koçluğuna devam ediyor ve İstanbul'da Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu'nunda kursiyerlere eğitim veriyor.

 

 

 

Yazar istatistikleri

  • 1 okur beğendi.
  • 20 okur okudu.
  • 3 okur okuyor.
  • 19 okur okuyacak.