Cingöz Recai hurmanın karnı yarılacak içine bir parca ceviz üstüne de birazcık eritilmiş çikolat, incirde keza öyle içine ceviz 🫣 gece gece bu soruyu sormakla diyetisyenim üzüldü mü, bir seans daha uzayacak diye sevindi mi bilemedim 😅😂
d. Kalp sağlığından sindirim sistemine kadar pek çok fayda sağlayan bu meyve hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vücuda gerekli olan temel besin maddelerini sunar. 100 gram taze incirin besin değeri şu şekildedir:
Kalori: 74 kcal
Karbonhidrat: 19 g
Lif: 3 g
Protein:8 g
Yağ:3 g
C Vitamini: 2 mg (%2 DV)
Kalsiyum: 35 mg (%3 DV)
Demir:4 mg (%2 DV)
Potasyum: 232 mg (%7 DV)
Magnezyum: 17 mg (%4 DV)
Fosfor: 14 mg (%2 DV)
A Vitamini: 142 IU (%3 DV)
Kurutulmuş incir, su içermediğinden besin değeri taze meyveye göre değişiklik gösterir. 100 gram kuru incirin besin değeri şöyledir:
Kalori: 249 kcal
Karbonhidrat:9 g
Lif:8 g
Protein:3 g
Yağ:9 g
C Vitamini: 1 mg (%1 DV)
Kalsiyum: 162 mg (%16 DV)
Demir: 2 mg (%11 DV)
Potasyum: 680 mg (%19 DV)
Magnezyum: 68 mg (%17 DV)
Fosfor: 67 mg (%10 DV)
A Vitamini: 13 IU (%0 DV)
Taze incir, daha düşük kalori ve karbonhidrat içeriği ile kilo kontrolü sağlayan diyetlerde ideal bir seçenektir. Öte yandan kuru incir enerji yoğunluğu daha yüksek olduğundan sporcular ve enerji ihtiyacı fazla olanlar için mükemmel bir atıştırmalık olabilir. Ayrıca kuru incirin lif ve mineral içeriği daha yoğundur. Bu da sindirim sistemini desteklemek ve kemik sağlığını güçlendirmek için faydalıdır.
Cingöz Recai abi bunları çok daha detaylı olarak senden daha iyi bildiğim için söylüyorum yanlış anlama fakat her meyvenin faydası var özellikle neden onlar diye sormuştum yoksa tabikide öyle ama kopyala yapıştır yapmanız olmamış maalesef
