Mevcut durumunuz hakkında olumlu bir şey görmekte zorlanıyorsanız, bu muhtemelen daha fazla öz şefkate ihtiyacınız olduğunun göstergesidir. Korku veya sıkıntı duygularınıza yaklaşmak için nezaket, ortak insanlık ve mindfulness'tan oluşan üç kapıyı kullanmayı deneyin.
Kendinize sanki yakın bir arkadaştan geliyormuş gibi sessizce nazik, besleyici destek sözleri söyleyin. Kimse bakmıyorsa kendinize biraz sarılabilirsiniz. Durumunuzun sizi benzer sorunları olan diğer insanlarla nasıl bağ-ladığını düşünün; yalnız değilsiniz. Birkaç derin nefes alın ve durumdan hiç haz etmeseniz dahi onu olduğu gibi kabul edin.
syf 315
Yorum yapabilmek için giriş yapmanız gerekmektedir.