KAYGISIZ BEYİN Kaygısız kimse yoktur sanırım. İşte bu nokta da kaygının, stresin ve paniğin aslında ne olduğunu, nasıl ve nerede başladığını ve bizi nasıl uyardığını öğreneceğiz. Kaygımız korteksten kaynaklı mı yoksa amigdala kaynaklı mı? Işte bunların tamamını bu kitapta baştan sona ele almış olacağız ve belki de bu sayede kaygılarımızı dizginlemeyi, kontrol edebilmeyi öğreneceğiz. Kitabımızda fazlasıyla yardımcı bilgiler var kaygılarımızın sebebini ve beynin hangi bölgelerinde başlayıp nasıl uyarımlara sebep olduğunu okudukça, kaygınıza karşı oluşan farkındalık sayesinde kendi kaygılarımızı da kontrol etmeye ve belki de kaygı seviyemizi en alt seviyelere indirebileceğiz. İleride oluşabilecek kaygılarımızı da bize hasar vermeyecek şekilde yönlendirebileceğiz. - Kaygı, beyinde birbirinden neredeyse bağımsız iki farklı şekilde oluşmaktadır. Bunların İlkinde kaygı, beyinde algı ve düşüncelerimizin işlendiği gri renkli büyük örtü "serebral korteks" te başlarken, diğerinde beynin her iki yanında bulunan badem şeklindeki iki küçük yapı olan "amigdalalar"da oluşarak daha doğrudan bir yol izlemektedir. Amigdala evrimsel süreçte neredeyse hiç değişmeden bize ulaşan "Savaş yada kaç mekanizması"nı harekete geçiren bölgedir. - Sinir hücrelerinin nasıl çalıştığını neden bilmeniz gerekir? Beyninizin değiştirmek istiyorsanız buradaki bağlantıları ve sinir hücreleri arasındaki iletişimin önemini anlamalısınız. - Amigdalanızın tetiklediği saldırgan tutumlarla baş etmek zorlayıcı görünebilir. Ancak davranışlarınızı kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Düzenli fiziksel egzersiz yapmak bu tepkileri dizginlemenize yardım edebilir. - Kaliteli bir uyku amigdalanızı sakinleştirerek, onun günlük hayattaki deneyimlerinize daha az tepki vermesini sağlayabilir.Böylece streste deneyimleriniz daha sakin bir süreçten geçebilir. @saltokuryayin #kaygısızbeyin #tavsiyekitap #bookblogger #kahvevekitap #neokudum #okudumbitti #kitapönerisi #keşfetteyiz #keşfet #takipet #okumaközgürlüktür #kitaplakal #neokumalı #1tatlihuzur #okumaeyleminekatıl #hobimphoto #hobimstyle #hobimworld #hobimgruplar

Kaygısız BeyinCatherine M. Pittman · Saltokur Yayınları · 2020100 okunma

·

100 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Kahvekokulukitaplar1