·
1.390 görüntüleme
Hala maraton koşmadınız mı, bu incelemenizden anlaşılmıyor fakat önce haftada üç gün koşmaya, sonra 10/15 km, yarı maraton koşmalısınız.
4/6 aylık bir süreli düzenli bir antrenman programı dahilinde 25, 30 ve 34 km deneme koşularından sonra da İstanbul'da bir maraton koşabilirsiniz.
Ben, sağlığı el veren herkese maraton koşmayı öneririm.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.