Bir kahve molası, dinlenme odasına gitmek ya da iyi bir kahkaha da kısıtlanmış solunum kalıplarının biraz düzelmesine yol açabilir. Bunlar "mini-yogalar" olarak görülebilir. Biz daha fazla mola vermenin, gezmenin ya da şakalaşmanın yararını görebiliriz. Ama işleri bir hayli stresli olanların daha fazla bir şeye ihtiyaçları olacaktır. Derin solunum egzersizleri ve özellikle nefes alışı ve verişi kontrol eden kasları germe egzersizleri uygulanmalıdır. Aktif sporlar yapmak da yararlı olacaktır. Yürüyüşe çıkmak çok iyidir. Geceleri kısıtlı solunum deneyimleyenler sabah egzersizlerini aktif biçimde sürdürmelidirler.
Sayfa 49
·
22 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.