Travmalar için uygulama
Rahat bir pozisyonda sırtın dik olacak şekilde otur. Gözlerini kapat. Burnundan derin nefesler alıp vermeye başla. Giderek daha uzun nefesler al ve nefesini derinleştir. Nefesini birkaç saniye içeride tutmaya başla. Mümkün olduğunca da yavaş ver. Nefesi boşalttıktan sonra birkaç saniye dışarıda da tut ve birkaç kez tekrarla.
Hava elementini
·
21 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.