Kitabın tek cümleyle özeti "İNSAN NE HİSSEDİYORSA ODUR" . . Matematikte mantık konusunda bir önermenin doğruluğunu ispatlamak için şöyle bir yöntem vardır :Doğru olmadığı durumlara yanlış der, kalanları doğru kabul ederiz. Bağdaştırmak istediğim şu ki iyi hissetmek için "Nasıl iyi hissederim?" sorusu yerine "Beni mutsuz eden ne?" sorusunun cevaplarını ortadan kaldırırsak ek bir efor sarf etmeden mutlu olmuş oluruz. İşte bu mutsuzluk sebeplerini David Burns 10 ana başlık altında topluyor. 1)Ya hep ya hiç düşüncesi 2)Aşırı genelleme 3)Zihinsel filtre 4)Olumluyu geçersiz kılma 5)Sonuçlara atlama 6)Aşırı büyütme 7)Duygusal Kararlar 8)-meli, - malı cümleleri 9)Etiketleme 10)Kişiselleştirme Bunlardan bazıları ismine bakarak yorumlanabilir, bazıları ise ancak kitabı okuyunca kavranabilir :) Bunlar arasında muhakkak kendinizi bulduğunuz durumlar olacaktır ve tabi onların çözümünü de. Okudukça düşüncelerinizi ve davranışlarınızı sorgulamayı öğreneceksiniz. Eminim herkesin sebepsizce mutsuz olduğu zamanlar olmuştur. Bu zamanlarda neden mutsuz olduğunuzu düşündünüz mü? Düşündüm fakat bir sebebi yok diyorsanız bilin ki sebepsiz mutsuzluk olmaz. Gün içindeki her hangi bir olay, bir söz veya bir durum sizi bir anda bu duyguya sürükleyebilir. Kurtulmak için bunun ne olduğunun farkına varmak gerekir. . . Keyifli okumalar dilerim :)

İyi HissetmekDavid Burns · Psikonet Yayınları · 201811,2bin okunma

·

5 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Asuman Sare